平成２６年（２０１４年）
| 加圧７年５ヶ月目 Ｈ２６年１月中 |
今のところ、骨頭の圧潰もなく、痛みもほとんどないが、無理すれば、痛みは出てくるし、壊死部も治ってはいない。
まあ、今年、５３歳になるわけで、この年齢だと、完治は無理かもしれないと最近、思い始めてきた。
ただ、東京女子医大の加藤教授が「ホニャララが起きると治るかも」と言った言葉が気にかかる。
現実にトニーの通う大和田整形外科では、女子高校生の完治例もあるので、奇跡が起きれば、完治も有り得るだろう。
病院での毎週水曜日の加圧と毎週土曜日の自宅加圧はずっと続けている。
病院での設定圧は、『４００』と変わらず、足首に２ｋｇのウエイトを巻いてのレッグ・エクステンション、ベッドにうつ伏せになってのレッグ・カール、横向きに寝てのサイド・キック（足の横上げ）をそれぞれ３０回×３セット、その後、ヒンズースクワットを３０回×１セット、自重での両足カーフレイズ（爪先立ち）を３０回×１セット、最後に大腿二頭筋のストレッチ。
自宅では、昨年、購入したチンニングスタンド（懸垂用）を使いレッグ・エクステンションをしている。
足首に４ｋｇのウエイトを巻き、斜めにした腹筋台の上部に膝がかかる形で座ってやっている。これだとちょうど膝が１２０度くらいに深く曲がり、膝を伸ばしたときも足首が水平以上に上がるため強度が増すのだ。
レッグ・カールは、足首に２．５ｋｇのウエイトを巻いて、今度は腹筋台にうつ伏せになり、膝をカールするようにやっている。水平で寝てやるより、不可がよりかかり強度が増す。たまに片足で立った状態から、かかとを上げていくカールもするが腹筋台を使った方がより効果的だ。
レッグ・エクステンションとレッグ・カールは、左右交互に
１セット目・・・３０回
２セット目・・・２０回
３セット目・・・１０回
という具合でやるが、病院と違い、目いっぱいきつくベルトを巻いているので（おそらく加圧マスターで計測すると圧が５００くらいだろう）苦しくて３セット目が出来ないときもある。
病院での加圧は、最初から最後までベルトを外さずに一気にやるが、自宅での加圧はハードなため、種目と種目の間はベルトを一旦外し、５～１０分休憩を挟んでいる。
自宅でのサイド・キックは足首に２．５ｋｇのウエイトを巻き、ゆっくりとしたスローテンションで３０回×３セットかハイスピードで４０回×３セットの何れかでやっている。
大抵、サイド・キックのあと、ベルトを外さず、そのままカーフ・レイズに移行する。カーフは、片足立ちで出来るだけの回数で３セット行い、ふくらはぎがパンパンになるようにしてからベルトを外している。
そして、最後にヒンズースクワットをやっているが、アスリートモデルを目いっぱい巻くので目標とする
１セット目・・・３０回
２セット目・・・２０回
３セット目・・・１０回
は、よほど体調がよくないと出来ず、たいていは、１セット目の３０回で苦しくなり、２セット目１０回あたりで我慢できずにベルトを外している。
体重は、昨年から、炭水化物ダイエットを中止しているため、６５ｋｇに増えてしまった。
| 加圧７年６ヶ月目 Ｈ２６年２月中 |
チンニングスタンドや腹筋はしているが、結局、有酸素運動ではないため、痩せないのだ。
そこで、妻には怒られたがカロリー消費量がウォーキングの３倍以上という
サイクルツイスタースリム
という室内用のエアロバイクを購入してみました。
しばらく、これを試してみて、どの程度の効果があるか検証してみることにしました。
アマゾンで2月1日（土）の午前１１：００ころに注文し、2月２日（日）の午前８：３０には届きました。
日本は、本当に流通がしっかりしているので便利です。
組み立ては簡単で20分ほどで完成
ベルトが緩めてあるため、負荷調整ダイヤルを最少メモリにした状態で、ベルトを引っ張り上げ、最少メモリでそれなりに負荷がかかるように調整しました。
最少メモリの状態からスタートし、少し軽いなと感じたので、プラス側にダイヤルを回すとちょうど良い負荷になりました。
30分やってみての感想は、かなり疲れます。汗もガッチリかきます。
まあ、1か月ほどやってみれば、効果の程はわかるでしょう。
| 加圧７年７ヶ月目 Ｈ２６年３月中 |
ただ、黙々と30分も自転車をこぎ続けるは非常につまらない。
で、もって、3分漕いだら懸垂、3分漕いだらディップス、3分漕いだら腹筋、3分漕いだら腕立て、3分漕いだらダンベルカール、3分漕いだらダンベルプレスの合計18分間のサーキットをやり始めました。
でも、毎日続けるのは無理
週に２回やれればいいところ
結局、３月中は、６６kgを行ったり来たりでした。
| 加圧７年８ヶ月目 Ｈ２６年４月中 |
体重も６６キロを前後、ウエストも８３センチに増えてしまったので（減量で一時は、８８センチから７６センチまで減ったのに）仕方なく、スーツをまた、新調しました。
減量時、それまで来ていたスーツがブカブカになったので大幅にサイズダウンして作り直したのですが、ズボンが入らなくなってしまいました。
まあ、埼玉には県民共済という凄く安くイージーオーダーでスーツが作れる店があるので、それほど、苦になりませんが・・・・
県民共済は、１万円～２万ちょっとくらいまでの中で生地を選ぶと、イージーオーダーで作ってもらえるので助かります。
私は、いつも１万円で２着作っています。
所詮仕事着なので・・・・・ と言っても決して品物が悪いわけではなく、ちゃんとしたウールですから・・・・
サイクルツイスターを３分漕いで懸垂、３分漕いで腕立てなどのサーキットも毎日は続けられないが最低でも週２回くらいやっていますが、やはり体重は減りません。
| 加圧７年９ヶ月目 Ｈ２６年５月中 |
骨頭の状態も変化なし
体重も変化なし
妻には、「週末に飲みすぎているから体重減らないんだよ」と言われています。判っているんです。
| 加圧７年１０ヶ月目 Ｈ２６年６月中 |
しかし、病院の加圧マスターのベルトが１個ダメになってしまいました。
内側が紫色の新しいベルトは、入荷しているのですが、トニーの場合、圧が４００と高圧のため、今のベルトではこの圧に耐えられないようです。
初期型のベルトの方が強度があるらしいのですが、古い型のベルトは、もう生産されていないので、指導者の人が困っていました。
それと、加圧マスターでのトレーニングには限界があるらしく、より強度を高める人は、やはり筋力アップクンでやっているらしいです。
| 加圧７年１１ヶ月目 Ｈ２６年７月中 |
ほんと、有難いことです。
加圧担当の人もどうしようか思案中だったので本当に助かったと言っています。
体重は、依然、減らず、67kgまで戻ってしまいました。
それでも、ほぼ毎日、サイクルツイスターを漕ぎながらのサーキットをやっています。
ただ、上半身がかなり発達してきてしまい、ワイシャツなど、一時、サイズダウンしたものが入らくなり、減量前と同じサイズのワイシャツを買う羽目になってしまいました。
減量前のワイシャツを全て捨ててしまったためで、減量はしても、数年間、以前の洋服は取っておいた方が良いでしょう。
| 加圧８年 ０ヶ月目 Ｈ２６年８月中 |
設定圧は、開始当初「１５０」から始め、１年９か月後で圧が「４００」まで上がり、
現在も同じ圧力で加圧を続けています。
未だ、壊死部は残っていますが、骨頭は圧潰せず、進行が止まっている状態
痛みがないと言えばウソになるが、走るなどの激しいことをしなければ、日常生活に不都合は
ないです。
たまに、駅からハイキングで１０ｋｍ～１５ｋｍを歩くことに挑戦していますが、捻挫の古傷
の方が先にダメになって歩けなくなることはあるけど、発症した当初のように股関節が痛くなって
歩けなくなることはありません。
発症当時、机の椅子から立ち上がってトイレに行こうとしたら、針で刺すような急激な激痛に
襲われ、一歩も足が前に出ず、肩を貸してもらってトイレに行ったことがありましたが、今思えば
ウソのような出来事です。
でも、中腰の姿勢や骨頭に負荷のかかる姿勢を続けると鈍痛が再発するので、油断は
禁物と思っています。
今や骨頭に負荷のかからない歩き方や姿勢が自然と身につき、さらに加圧で筋力が強くなって
いることが、痛みが出ない理由だろうと思っています。
ですから、駅からハイキングでも、いくら加圧で足が強くなったといっても、やはり、普通の人より、
ペースは遅いということは実感しています。
自分では、普通に歩けている、昔より早くなったなどと普段、思っていますが、実際、駅からハイキ
ングに参加したとき、自分より、はるかに年齢の高い老婆や女性に追い抜かれる度に、やはり、自分
がまだ壊死の患者なのだという現実を知らされます。
サイクルツイスターは今も続けていますが、一向に体重が減らないので、また、減量を再開しました。
せめて６０kgまで落としたいと思っていますが、誘惑の方が多く、中々、減っていないのが現状です。
| 加圧８年１ヶ月目 Ｈ２６年９月中 |
昨年（平成２５年）までは、毎年、６月２０日～８月２日までの間に申請書を提出し、９月下旬ころ、新しい受給者証が送られてきたのですが、今年から、９月２９日～１１月１１日までに申請書を提出すると、年末までに１月１日～１２月３１日まで有効の医療受給者証を送られてくるように変更になったようです。
そこで、昨年申請した受給者証の期間が９月３０日までのため、新たに平成２６年１０月１日～１２月３１日までに期間を延長された医療受給者証が送られてきました。
毎年、６月中にレントゲンやМＲＩを撮影していたものが９月になり、今年もレントゲンとＭＲＩを撮影しましたが、今のところ、圧潰もなく、このまま加圧を続けていきましょうと院長先生から言われました。
これが、特定疾患医療受給者証の申請に必要な臨床調査個人票
壊死発覚当初のトニーの骨壊死の範囲は、
病型分類 右Ｃ－２ 左Ｃ－１
病期分類 右ステージ２ 左ステージ２
でしたが、加圧で通っている病院に診察を変更したところ、壊死の診断結果が変わりました。
病型分類が左右共に
Ｃ－１
となっています。
まあ、レントゲン、ＭＲＩなどを見ても壊死範囲が小さくなったわけではないので、単なる医師の判断基準の違いだと思います。
裏面には大腿骨頭壊死症の進行程度の判断基準が掲載されています
特定疾患の申請には、この臨床調査個人票というものを医師に書いてもらうのですが、これが結構、高いです。
私の通っている病院では
レントゲンとＭＲＩ撮影で７８００円
臨床調査個人票の診断書料７７８０円
です。
その分、他の病院より、レントゲンやＭＲＩ画像のコピーが安く、ＣＤに簡単に焼いてくれますので
ＣＤ代１０００円
だけで済みます。
９月１３日には、３か月ぶりに駅からハイキングに参加してみました。
昨年、台風で見れなかった一の倉沢にもう一度、行ってみたいという衝動にかられ、約１０ｋｍの山道を登ってみましたが、日本一のトンネル駅である土合駅の４６２段を登ったのは計算外でした。
駅から出るまでにヘトヘトになってしまいました。
これといった体力強化もせず、いつもの駅からハイキングと高をくくって参加したため、歩き終わり椅子に座ったとたん、スネの筋肉が痙攣して硬直（足がつる）が抑えられず、帰りの電車内では大変な目に遇いました。 lhttp://kcm44374.blog47.fc2.com/blog-entry-115.html
しかし、普段から加圧をしているお蔭で、骨頭の方は全く異常ありませんでした。
大腿四頭筋、大殿筋、中殿筋といった骨頭周囲の大筋群が鍛えられているせいか、骨頭の痛みは歩き終わったあとも再発することはなく、無事に帰宅できました。
ちなみに今回の駅からハイキングではストックは使いませんでした。
スネがやられた背景には、綺麗な写真を撮ろうと、フルサイズのデジタル一眼レフカメラを持参したこともその要因のひとつだと思います。
それまでの駅からハイキングでは、たいていコンデジを持って歩いていたのに、ＡＰＳ－Ｃサイズの一眼レフより、でかくて重いフルサイズカメラを、たすき掛けして山道を歩いたんですから、当然と言えば当然ですね
サイクルツイスターは、続いたり、続かなったりで、体重は６８ｋｇに増加したままです。（以前は、６０ｋｇまで減量に成功）
病院での加圧はメニューも変わらず、足に２ｋｇのウエイトをつけ、設定圧４００でレッグエクステンション、レッグカール、サイドキック、スクワット、カーフレイズ、ストレッチまで通しでやっています。
最近の自宅加圧は、ベルトを目いっぱいきつく巻いて
スクワット３０回 数秒待ってから続けて２０回～１０回 ここで我慢できたら数秒待って１０回～５回 そして加圧ベルトを一気に外し休憩
ハイパーエクステンション３０回 数秒待って２０回 数秒待って１０回
このまま苦しいのを我慢して
カーフレイズ 片足立ちで３０回、２０回、１０回を片足ずつやってから加圧ベルトを一気に外す
最後はストレッチ
と、種目数を減らしていますが、強度は高いです。
しかし、９月２７日の御嶽山の噴火には驚きました。
実は、今年の旅行には、御嶽山に行こうか、どうか迷っていたからです。
幸い今年は、お伊勢参りツアーに行くことになり、御嶽山は来年行こうかなどと考えていました。
私たちは、箱根の大涌谷や那須の殺生石など、車で乗り入れられるので、何も危険を考えずに観光していましたが、本当はかなり危険なんですね。
那須の殺生石など九尾の狐伝説が書かれていて、今も水蒸気が岩間から上がっており、硫黄の臭いが立ち込めていますが、硫黄濃度が上がると危険ですなどと看板に書かれていても、簡単に車で乗り入れられる環境から、それほど危険を感じずに観光していました。
富士山もいつ噴火するのか、いつ大地震がくるのか、所詮人間のにわか知識では到底予測できないのに、何故予測できなかったのかなどと、戯言をいうマスコミや新聞の報道を見るたびに人間の驕りを感じます。
私たちは、他の生物とともに、この地球で生まれ、この地球の恵みを受け、自然界の中で生かされているだけで、この宇宙、地球、自然に感謝しなければいけないのに、まるで自分一人で勝手に生きているかのような錯覚を持っています。
地震、雷、台風、竜巻、大雨、洪水、いつどんな自然現象が起きるのか、誰も予測できないし、予測したとしても防ぐことはできません。
この生かされている命をどう生かすか、生きているうち何ができるか、考えさせられました。
| 加圧８年２ヶ月目 Ｈ２６年１０月中 |
体調の変化では、血圧が上がってきたことで、これも年のせいかもしれません。（５３歳）
先日、頭に少し血が上る感覚があったので血圧を測ってみたら
１７３／１０３
もありました。
そこで、サイクルツイスターを毎日欠かさずやるようにしたところ、多少、血圧が下がってきました。
| 加圧８年３ヶ月目 Ｈ２６年１１月中 |
結果は、ウエストが84.9センチまでのところ、87.2センチとなり、メタボ予備軍（昨年77.0センチ）となってしまいました。
血圧は、こまめにサイクルツイスターを漕いでいたため、昨年の165/105から141/90まで下がりました。それでもレッドマークです。
| 加圧８年４ヶ月目 Ｈ２６年１２月中 |
自宅に帰り、午後２時、医者に行く頃には３９度にまで熱が上がっていました。てっきり、インフルかと思いましたが、診察の結果、単なる風邪との判定でした。 ここ数年、熱を出して寝込んだことはありませんでしたが、やはり、メタボを気にして減量を始めたのがいけなかったのかと思います。
加圧は、順調に続けています。
加圧で最近、思ったのは、やはり動作をゆっくり正確にやった方が、よく効きますね。
どうも、私は、回数をこなそうとか、セットをこなそうとシャカリキになるところがあり、翌日、筋疲労が無いことが多かったのですが、先日、回数にこだわらず、ゆっくりとやってみたら、久しぶりに筋肉痛を感じました。
体調や筋肉の状態によって、その日のベストが変わるので、正確な動作で確実なレップを行う方がやはり良いようです。