令和5年(2023年) 令和4年(2022年) 令和3年(2021年) 令和2年(2020年) 平成31年・令和元年(2019年) 平成30年(2018年) 平成29年(2017年) 平成28年(2016年) 平成27年(2015年) 平成26年(2014年) 平成25年(2013年) 平成24年(2012年) 平成23年(2011年) 平成22年(2010年) 平成21年(2009年) 平成20年(2008年) 平成19年(2007年) 平成18年(2006年) 特発性大腿骨頭壊死症−トニーの挑戦

トニーの特発性大腿骨頭壊死症への挑戦


平成25年(2013年)




加圧6年5ヶ月目 H25年1月中
 1/6
 これまで行っていた炭水化物ダイエットを止め、夕食にご飯を摂ることにした。

1/14(大雪が降る)
 オートバックスでポルテのオートソックスを購入
 


加圧6年6ヶ月目 H25年2月中
 加圧メニューに変化なし。




加圧6年7ヶ月目 H25年3月中
 加圧メニューに変化なし



加圧6年8ヶ月目 H25年4月中
 加圧メニューに変化なし
 4/21から、夜の炭水化物カットを始めた
 やはり、夜、ご飯を摂ると64kgを超えてくる
 



加圧6年9ヶ月目 H25年5月中
加圧変化なし



加圧6年10ヶ月目 H25年6月中
加圧変化なし
6/28 大和田整形でMRI
 毎年の特定疾患の更新手続きのため



加圧6年11ヶ月目 H25年7月中
加圧変化なし
 病院の加圧は依然と変わらず、足の加圧3点セットのあとに、2kgのウエイトを足首に巻いて、
   @レッグ・エクステンション 30回×3セット
   Aレッグ・カール(ベッドに寝た状態)30回×3セット
   Bレッグ・サイド・キック(ベッドに寝た状態で足の横上げ)30回×3セット
   Cヒンズースクワット 30回×1セット
   Dカーフ・レイズ(壁に手をついて立ち、両足でつま先立ち)30回×1セット
   Eカーフと大腿二頭筋のストレッチ(ストレッチボード)
 をやって、加圧ベルトを外している。
  病院のそれほどきつくないので、途中でベルトを外すことはしない。

 自宅での加圧トレーニング  
●高強度の日
   @レッグ・エクステンション(片足5.5kg) 
      1セット目・・・・・30回
      2セット目・・・・・20回(たいていこの辺で苦しくなる)
      3セット目・・・・・10回
   ここまで我慢出来たら、このままスクワットを30回〜10回をやってベルトを外す
   Aレッグ・カール(片足2.5kg) 壁に手をついて立った状態から片足を上げる
      1セット目・・・・・30回
      2セット目・・・・・20回(これもこの辺でかなり苦しい)
      3セット目・・・・・10回
   ここまで我慢出来たら、このままハイパーエクステンション(立った状態からお辞儀をする)を30回してベル  トを一旦外す
   Bレッグ・サイド・キック(片足2.5kg)
      50回×3セット
   そのまま、ベルトを外さずに次のエクササイズに進む
   Cカーフレイズ 
      自重で片足立ちし、片足で
         1セット目・・・・・30回〜50回
         2セット目・・・・・20回〜30回
         3セット目・・・・・10回〜20回
         4セット目・・・・・両足で立って、10回〜限界まで
●低強度の日
   @スクワット
         1セット目・・・・・30回
         2セット目・・・・・10回〜20回
         3セット目・・・・・5回〜10回
    ここでベルトを外して10分くらい休憩
     スクワット
         1セット目・・・・・20回〜30回
         2セット目・・・・・5回〜15回
    ここでベルトを外す
   Aハイパー・エクステンション(立った状態から手を後頭部に当てお辞儀をする)
         1セット目・・・・・30回
         2セット目・・・・・20回
         3セット目・・・・・10回
    ここまで我慢出来たら、ベルトを外さず次のエクササイズへ
   Bカーフレイズ(片足立ち)
         50回〜10回×3セット



加圧6年12ヶ月目 H25年8月中
 今年に入り、駅からハイキングへの参加なし(少しさぼり気味)
 病院での加圧も、負荷を増すわけでもなく、現状維持でやっている
 以前、ヒザ(半月板損傷)をやってしまった後遺症で、未だスクワットをすると変な違和感があるので、加圧も無理せず、現状維持である
 自宅加圧は、強弱をつけて、きつい日と楽な日に分けている
 
 体重は、61kg〜63kgを行ったり来たりのため、一念発起、懸垂のためのスタンドを購入
 8月10日、注文していた「マルチジム」到着

 早速、組み立てて、懸垂とディップスをやってみた
 ディップスとは、腕立て伏せと使う筋肉はほぼ同じだが、腕立てより強度が高い


 要は、平行棒を掴んだ状態で、上体の上げ下げをするだけ
 調子に乗って、やっていたら、翌日、大胸筋が筋肉痛になった
 今まで、ほぼ毎日、腕立て伏せを連続で120回〜130回(両手を合わせた幅狭の状態の腕立て70回、そのまま、少し両手を開き肩幅の状態で30回、そのまま少し幅を広げ、肩幅より広い状態で20回〜30回)をやっていたが、筋肉痛になることはなかった
 やはり、ディップスの強度が高い
 でも、毎日やると何れ慣れてしまう



加圧7年1ヶ月目 H25年9月中
  体重は63kgを維持
  特に加圧メニューに変更はない。
  
 9月1日に駅からハイキングに参加した
 昨年末以来、久しぶりの参加となったが、大腿四頭筋が根を上げて、歩いて 
 いる最中に筋肉痛になるという珍しい体験をした。
 通常、筋肉を酷使すれば、若いとその翌日、年取ると2日後に筋肉痛になるのがだが、歩いている最中に筋肉痛になったのは初めてである。
 秩父線長瀞駅発の15km
 坂が多かったせいもあるがスネの筋肉はパンパン、太ももの前面(大腿四頭筋)裏面(大腿二頭筋)共に筋肉痛となり、途中棄権も考えたが休み休み歩いて何とか完歩した。
 
 9月中旬、愛用のパソコン、NEC VALUESTAR N VN770/GS6W(Windows7)がクラッシュ
 といっても、単に液晶一体型パソコンの画面に物が衝突して液晶が割れただけだが、安く仕入れたため、長期保証に加入しておらず、メーカーに確認すると、修理費用が
      9万円は楽に超えます
と回答され、修理を断念した。
 他にも一般のパソコン修理業者があったので確認したが、
      4万円から5万円
とメーカーの半値だが、それなりの修理費がかかるので諦めた。



加圧7年2ヶ月目 H25年10月中
 特になし



加圧7年3ヶ月目 H25年11月中
 11月5日、人間ドック受診
 ドックの検診で胆石や結石を調べるエコー検査があるが、普通以上に首筋からリンパ腺にかけて何度もエコーを撮っていたのでおかしいと思っていたら、後日の人間ドックの結果で
   軽度 動脈硬化
と出てしまった。
 今まで胆嚢(たんのう)ポリープは引っかかっていたが、そこは異常がなくなり、頸動脈の血管がボロボロとなっているらしい。
 ここ2〜3年で原因となることを考えたら、ここ数年やっている炭水化物を極端に減らした
    炭水化物ダイエット
と判った。
 あまり、長く続けるのはよくないと知りつつ、体重が増えるのを嫌い、低炭水化物を続けた結果ではないかと思う。

 体内脂質は減量を初めてから数値が減り、昨年よりも
    総コレステロール値、悪玉コレステロール値が減少
    善玉コレステロール値が上昇
となり、さらにタバコも止めたため、肺活量が
    4000ccから5000ccにアップ
するなど他の数値は全て健康体なのに、リンパ腺周辺から首にかけての血管が動脈硬化を起こしているとは・・・・・
 
 このまま減量を続けることは危険と判断し、11月24日から減量止めることにした。今まで、朝食はバナナ1本、昼食は普通の半分のご飯、夕飯はご飯なしでオカズのみを続けてきたが、
   朝・・・・・納豆ごはん1膳
   昼・・・・・今まで通りの半分ご飯の弁当
   夜・・・・・普通にご飯
と炭水化物の極端なカットを止めた。
 
 液晶一体型のパソコンが壊れ、しばらくホームページの更新も出来ずにいたが、ヤフーオークションで探したら、同じ機種の液晶のみが
     1万5千円
で売られているのを発見した。
 どうせ、高い修理代は払えないし、1万5千円なら、失敗してもそれほどダメージはないと覚悟して落札した。
 液晶は中国の業者なので心配したが、落札から2日後には液晶が届いた。

 早速、パソコンの解体を始めたが、組み立ての際にどこのネジを締めるのか判らなくなるので、あらかじめ、ネジを外して部品を取り外すごとにデジカメで写真を撮りながら、作業を進めた。

 そして、遂に壊れた液晶を取り外し、ヤフオクで落札した中国製の液晶を組み込み、修理が完了した。
   液晶一体型パソコンの修理
 写真を撮りながら慎重にやったので、時間はかかったが、それでも作業は2時間ほどで終わった。
 順番さえ間違えなければ素人でもできるんですね〜
 これに9万はメーカーさん高過ぎ 

 これで、やっとホームページの更新が出来るようになった。




加圧7年4ヶ月目 H25年12月中
 
 加圧メニューに変化はないが、平成19年10月に購入した筋力アップクン(アスリートモデル)がかなり老朽化してしまった。
 しかし、新規購入も7万円を超える値段では、躊躇してしまう。
 せめて、3万がいいところだろう。
KAATSU ウェルエイジングベルト 
腕用ベルト(左右セット) ¥16,800(税込)
脚用ベルト(左右セット) ¥23,100(税込)
というのが比較的安価で出されたが、やはり、本格的な加圧をするにはアスリートモデルだろう。