平成２５年（２０１３年）
| 加圧６年５ヶ月目 Ｈ２５年１月中 |
これまで行っていた炭水化物ダイエットを止め、夕食にご飯を摂ることにした。
１／１４（大雪が降る）
オートバックスでポルテのオートソックスを購入
| 加圧６年６ヶ月目 Ｈ２５年２月中 |
| 加圧６年７ヶ月目 Ｈ２５年３月中 |
| 加圧６年８ヶ月目 Ｈ２５年４月中 |
４／２１から、夜の炭水化物カットを始めた
やはり、夜、ご飯を摂ると６４ｋｇを超えてくる
| 加圧６年９ヶ月目 Ｈ２５年５月中 |
| 加圧６年１０ヶ月目 Ｈ２５年６月中 |
６／２８ 大和田整形でＭＲＩ
毎年の特定疾患の更新手続きのため
| 加圧６年１１ヶ月目 Ｈ２５年７月中 |
病院の加圧は依然と変わらず、足の加圧３点セットのあとに、２ｋｇのウエイトを足首に巻いて、
①レッグ・エクステンション ３０回×３セット
②レッグ・カール（ベッドに寝た状態）３０回×３セット
③レッグ・サイド・キック（ベッドに寝た状態で足の横上げ）３０回×３セット
④ヒンズースクワット ３０回×１セット
⑤カーフ・レイズ（壁に手をついて立ち、両足でつま先立ち）３０回×１セット
⑥カーフと大腿二頭筋のストレッチ（ストレッチボード）
をやって、加圧ベルトを外している。
病院のそれほどきつくないので、途中でベルトを外すことはしない。
自宅での加圧トレーニング
●高強度の日
①レッグ・エクステンション（片足５．５ｋｇ）
１セット目・・・・・３０回
２セット目・・・・・２０回（たいていこの辺で苦しくなる）
３セット目・・・・・１０回
ここまで我慢出来たら、このままスクワットを３０回～１０回をやってベルトを外す
②レッグ・カール（片足２．５ｋｇ） 壁に手をついて立った状態から片足を上げる
１セット目・・・・・３０回
２セット目・・・・・２０回（これもこの辺でかなり苦しい）
３セット目・・・・・１０回
ここまで我慢出来たら、このままハイパーエクステンション（立った状態からお辞儀をする）を３０回してベル トを一旦外す
③レッグ・サイド・キック（片足２．５ｋｇ）
５０回×３セット
そのまま、ベルトを外さずに次のエクササイズに進む
④カーフレイズ
自重で片足立ちし、片足で
１セット目・・・・・３０回～５０回
２セット目・・・・・２０回～３０回
３セット目・・・・・１０回～２０回
４セット目・・・・・両足で立って、１０回～限界まで
●低強度の日
①スクワット
１セット目・・・・・３０回
２セット目・・・・・１０回～２０回
３セット目・・・・・５回～１０回
ここでベルトを外して１０分くらい休憩
スクワット
１セット目・・・・・２０回～３０回
２セット目・・・・・５回～１５回
ここでベルトを外す
②ハイパー・エクステンション（立った状態から手を後頭部に当てお辞儀をする）
１セット目・・・・・３０回
２セット目・・・・・２０回
３セット目・・・・・１０回
ここまで我慢出来たら、ベルトを外さず次のエクササイズへ
③カーフレイズ（片足立ち）
５０回～１０回×３セット
| 加圧６年１２ヶ月目 Ｈ２５年８月中 |
病院での加圧も、負荷を増すわけでもなく、現状維持でやっている
以前、ヒザ（半月板損傷）をやってしまった後遺症で、未だスクワットをすると変な違和感があるので、加圧も無理せず、現状維持である
自宅加圧は、強弱をつけて、きつい日と楽な日に分けている
体重は、６１ｋｇ～６３ｋｇを行ったり来たりのため、一念発起、懸垂のためのスタンドを購入
８月１０日、注文していた「マルチジム」到着
早速、組み立てて、懸垂とディップスをやってみた
ディップスとは、腕立て伏せと使う筋肉はほぼ同じだが、腕立てより強度が高い
要は、平行棒を掴んだ状態で、上体の上げ下げをするだけ
調子に乗って、やっていたら、翌日、大胸筋が筋肉痛になった
今まで、ほぼ毎日、腕立て伏せを連続で１２０回～１３０回（両手を合わせた幅狭の状態の腕立て７０回、そのまま、少し両手を開き肩幅の状態で３０回、そのまま少し幅を広げ、肩幅より広い状態で２０回～３０回）をやっていたが、筋肉痛になることはなかった
やはり、ディップスの強度が高い
でも、毎日やると何れ慣れてしまう
| 加圧７年１ヶ月目 Ｈ２５年９月中 |
特に加圧メニューに変更はない。
９月１日に駅からハイキングに参加した
昨年末以来、久しぶりの参加となったが、大腿四頭筋が根を上げて、歩いて
いる最中に筋肉痛になるという珍しい体験をした。
通常、筋肉を酷使すれば、若いとその翌日、年取ると２日後に筋肉痛になるのがだが、歩いている最中に筋肉痛になったのは初めてである。
秩父線長瀞駅発の１５km
坂が多かったせいもあるがスネの筋肉はパンパン、太ももの前面（大腿四頭筋）裏面（大腿二頭筋）共に筋肉痛となり、途中棄権も考えたが休み休み歩いて何とか完歩した。
９月中旬、愛用のパソコン、NEC VALUESTAR N VN770/GS6W（Windows７）がクラッシュ
といっても、単に液晶一体型パソコンの画面に物が衝突して液晶が割れただけだが、安く仕入れたため、長期保証に加入しておらず、メーカーに確認すると、修理費用が
９万円は楽に超えます
と回答され、修理を断念した。
他にも一般のパソコン修理業者があったので確認したが、
４万円から５万円
とメーカーの半値だが、それなりの修理費がかかるので諦めた。
| 加圧７年２ヶ月目 Ｈ２５年１０月中 |
| 加圧７年３ヶ月目 Ｈ２５年１１月中 |
ドックの検診で胆石や結石を調べるエコー検査があるが、普通以上に首筋からリンパ腺にかけて何度もエコーを撮っていたのでおかしいと思っていたら、後日の人間ドックの結果で
軽度 動脈硬化
と出てしまった。
今まで胆嚢（たんのう）ポリープは引っかかっていたが、そこは異常がなくなり、頸動脈の血管がボロボロとなっているらしい。
ここ２～３年で原因となることを考えたら、ここ数年やっている炭水化物を極端に減らした
炭水化物ダイエット
と判った。
あまり、長く続けるのはよくないと知りつつ、体重が増えるのを嫌い、低炭水化物を続けた結果ではないかと思う。
体内脂質は減量を初めてから数値が減り、昨年よりも
総コレステロール値、悪玉コレステロール値が減少
善玉コレステロール値が上昇
となり、さらにタバコも止めたため、肺活量が
4000ccから5000ccにアップ
するなど他の数値は全て健康体なのに、リンパ腺周辺から首にかけての血管が動脈硬化を起こしているとは・・・・・
このまま減量を続けることは危険と判断し、１１月２４日から減量止めることにした。今まで、朝食はバナナ１本、昼食は普通の半分のご飯、夕飯はご飯なしでオカズのみを続けてきたが、
朝・・・・・納豆ごはん１膳
昼・・・・・今まで通りの半分ご飯の弁当
夜・・・・・普通にご飯
と炭水化物の極端なカットを止めた。
液晶一体型のパソコンが壊れ、しばらくホームページの更新も出来ずにいたが、ヤフーオークションで探したら、同じ機種の液晶のみが
１万５千円
で売られているのを発見した。
どうせ、高い修理代は払えないし、１万５千円なら、失敗してもそれほどダメージはないと覚悟して落札した。
液晶は中国の業者なので心配したが、落札から２日後には液晶が届いた。
早速、パソコンの解体を始めたが、組み立ての際にどこのネジを締めるのか判らなくなるので、あらかじめ、ネジを外して部品を取り外すごとにデジカメで写真を撮りながら、作業を進めた。
そして、遂に壊れた液晶を取り外し、ヤフオクで落札した中国製の液晶を組み込み、修理が完了した。
液晶一体型パソコンの修理
写真を撮りながら慎重にやったので、時間はかかったが、それでも作業は２時間ほどで終わった。
順番さえ間違えなければ素人でもできるんですね～
これに９万はメーカーさん高過ぎ
これで、やっとホームページの更新が出来るようになった。
| 加圧７年４ヶ月目 Ｈ２５年１２月中 |
加圧メニューに変化はないが、平成１９年１０月に購入した筋力アップクン（アスリートモデル）がかなり老朽化してしまった。
しかし、新規購入も７万円を超える値段では、躊躇してしまう。
せめて、３万がいいところだろう。
KAATSU ウェルエイジングベルト
| 腕用ベルト(左右セット) | ￥16,800（税込） |
| 脚用ベルト(左右セット) | ￥23,100（税込） |