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トニーの特発性大腿骨頭壊死症への挑戦

発症から痛み回復までの記録 【平成20年】2008年


平成20年5月7日(水)   加圧104回目(圧400)
 加圧18:40〜圧400
 圧を半年ぶりに上げた。
 上げた感覚はそれほど変わらない。

平成20年6月25日(水)   加圧111回目(30回×3セット)
 加圧18:40〜圧400
 加圧を大和田整形で始めてから、
   1セット目・・・30回
   2セット目・・・20回
   3セット目・・・10回
をずっと続けてきたが、これ以上、圧を上げても意味がないので、1セットのレップ数(回数)を上げることになる。
 各セット30回×3セットに変更となる

平成20年8月9日(土)   自宅加圧81回目
@レッグエクステンション(片足4.5キロのウェイト使用)
  30回、20回、10回の3セット
Aレッグカール(片足1.5キロのウェイト使用)
   30回、20回、10回の3セット
Bサイドキック(片足1.5キロのウェイト使用)
   30回、20回、10回の3セット
Cスクワット
   30回を1セット
ベルトを外し、クランチ(腹筋)、ストレッチ

平成20年8月30日(土)   自宅加圧85回目
 アスリートモデル使用
 これまで最初のエクステンションを4.5キロのウェイトを使用し、30回、20回、10回の3セットを行っていたが、1.5キロに下げて、レップ数を増やすことにした。
@レッグエクステンション  30回×3セット
Aレッグカール        30回×3セット
Bサイドキック        30回×3セット
Cスクワット          30回1セット
Dベントオーバー      30回1セット
Eカーフレイズ        30回×3セット

平成20年10月5日(日)   自宅加圧90回目
 アスリートモデル使用
@レッグエクステンション(1.5キロのウェイト)
    30回×4セット
Aレッグカール(1.5キロのウェイト使用)
    30回×4セット
Bサイドキック(1.5キロのウェイト使用)
    30回×4セット
Cスクワット
    30回×1セット
Dベントオーバー
    30回×1セット
Eカーフレイズ(片足ずつ自重)
    30回×3セット
 今日は調子がよく、最後までベルトを外さず出来た。

平成20年10月22日(水)   加圧126回目
 加圧18:40〜圧400
 30回×3セットを長く続けてきたが、楽に出来るようになったため、 今日からウェイトを足首に巻いてやることになった。
 足首に1キロのウェイトを巻いて圧400のまま
  @ レッグ・エクステンション  
       30回、20回、10回の3セット
 A レッグ・カール
       30回、20回、10回の3セット
  B サイド・キック
       30回、20回、10回の3セット
  C ヒンズースクワット(ハーフ)
       30回
  D カーフ・レイズ(自重のみ)
       30回
  E ストレッチ台でのストレッチ

平成20年12月24日(水)   加圧135回目
 大和田整形で加圧18:30〜圧400 足首に1キログラムウェイト
 前回までの
  1セット目・・・30回
  2セット目・・・20回
  3セット目・・・10回
が楽に出来るようになったため、今日から
  1セット目・・・30回
  2セット目・・・20回
  3セット目・・・20回
に全てのエクササイズのレップス数を変更した。