発症から痛み回復までの記録 【平成２０年】２００８年
平成20年5月7日（水） 加圧１０４回目（圧４００）
加圧１８：４０～圧４００
圧を半年ぶりに上げた。
上げた感覚はそれほど変わらない。
平成20年6月25日（水） 加圧１１１回目（３０回×３セット）
加圧１８：４０～圧４００
加圧を大和田整形で始めてから、
１セット目・・・３０回
２セット目･･･２０回
３セット目・・・１０回
をずっと続けてきたが、これ以上、圧を上げても意味がないので、１セットのレップ数（回数）を上げることになる。
各セット３０回×３セットに変更となる
平成20年8月9日（土） 自宅加圧８１回目
①レッグエクステンション（片足４．５キロのウェイト使用）
３０回、２０回、１０回の３セット
②レッグカール（片足１．５キロのウェイト使用）
３０回、２０回、１０回の３セット
③サイドキック（片足１．５キロのウェイト使用）
３０回、２０回、１０回の３セット
④スクワット
３０回を１セット
ベルトを外し、クランチ（腹筋）、ストレッチ
平成20年8月30日（土） 自宅加圧８５回目
アスリートモデル使用
これまで最初のエクステンションを４．５キロのウェイトを使用し、３０回、２０回、１０回の３セットを行っていたが、１．５キロに下げて、レップ数を増やすことにした。
①レッグエクステンション ３０回×３セット
②レッグカール ３０回×３セット
③サイドキック ３０回×３セット
④スクワット ３０回１セット
⑤ベントオーバー ３０回１セット
⑥カーフレイズ ３０回×３セット
平成20年10月5日（日） 自宅加圧９０回目
アスリートモデル使用
①レッグエクステンション（１．５キロのウェイト）
３０回×４セット
②レッグカール（１．５キロのウェイト使用）
３０回×４セット
③サイドキック（１．５キロのウェイト使用）
３０回×４セット
④スクワット
３０回×１セット
⑤ベントオーバー
３０回×１セット
⑥カーフレイズ（片足ずつ自重）
３０回×３セット
今日は調子がよく、最後までベルトを外さず出来た。
平成20年10月22日（水） 加圧１２６回目
加圧１８：４０～圧４００
３０回×３セットを長く続けてきたが、楽に出来るようになったため、 今日からウェイトを足首に巻いてやることになった。
足首に１キロのウェイトを巻いて圧４００のまま
① レッグ・エクステンション
３０回、２０回、１０回の３セット
② レッグ・カール
３０回、２０回、１０回の３セット
③ サイド・キック
３０回、２０回、１０回の３セット
④ ヒンズースクワット（ハーフ）
３０回
⑤ カーフ・レイズ（自重のみ）
３０回
⑥ ストレッチ台でのストレッチ
平成20年12月24日（水） 加圧１３５回目
大和田整形で加圧１８：３０～圧４００ 足首に１キログラムウェイト
前回までの
１セット目・・・３０回
２セット目・・・２０回
３セット目・・・１０回
が楽に出来るようになったため、今日から
１セット目・・・３０回
２セット目・・・２０回
３セット目・・・２０回
に全てのエクササイズのレップス数を変更した。