夜に欲しいもの

仕事でイライラすることがあった、切れて怒った、怒鳴った、理不尽なことで怒られた…
仕事は気のあわない人間同士コミュニケーションをとったりしないといけない場合もあるので、 意見がぶつかったりすれ違ったりなど様々なトラブルがあります。

仕事で熱くなった頭を一瞬でクールダウン、冷やすことってなかなか難しいです。
家に帰って気を切り替えても、寝るときになれば、あいつウザかったわ…
あの時ああいえばよかった、ああすればよかった、今度１０倍返しだなど考えているうちに ふつふつ頭、体が熱くなってきて、血圧が上がってきて体が熱くなってきてほてってきます。

これは、体が危険と感じている証拠でしょう。交感神経が活発になり身構えているのです。
寝るときに一番てきしていない状態です。
これを和らげるには、やっぱり現実逃避が一番です。
寝る１時間前には部屋を暗くしてお酒を飲んだり、音楽を聴いたりして寝る状態へもっていきます。

仕事のストレスは家で思い出さないようにします。
夫婦、家族の会話も重要ですね。
他にも日中に運動をして体が疲れた状態で練ると言うのも効果的です。