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健康体操と快眠生活
スーリヤ・ナマスカーラ
| スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝） | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ヨーガでポピュラーなエクササイズとして行われる連続動作ですが、流派によって動作の順序・細部に若干の相違があります。 ベースの動きはいくつかある五体投地の中で全身を投げ出す動作に近いと思われます。両手・爪先だけを地につけて腕立て伏せの動作をする ものから、腰を一旦高くして尺取り虫のような姿勢を取り、両手・両膝・爪先・顎・胸を地に８点で着けるものもあります。 以下の動作は後者の動きを示したものです。左上の合掌姿勢より始まり、右下の合掌姿勢で終わります。４は右足を後ろに引き、９は左足を後ろに引 いています。もう一回繰り返す際には、引く足の順序を変えます。  1  2  3  4  （5）  5  6  7  8  9  10 11 12これらの姿勢を取るとき、緊張が強い部位に自然と意識が集中するようになります。 マントラは太陽神の属性に関わる多くの名称を祈念するもので、固有のイメージを伴っています。
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