ストレッチについて
ストレッチと言うと皆さんどんなイメージがあるでしょうか？
運動嫌いの私からするとストレッチは拷問です（笑）
では、普通の方のストレッチのイメージと言うとスポーツ選手が行うものでスポーツの始めに行うものという考えがたぶん強いと思いますが、実はむしろストレッチは運動後にする方がむしろ色々効果があります。もちろん運動以外でも日常生活においても同じ姿勢を長時間することによって筋肉が過度に緊張し、柔軟性が低下します。 この様な状態が長く続く事やストレスなど肩凝りや腰痛などが起こってきてしまいます。
ストレッチの種類
ストレッチにはいろいろ種類がありまして、スタティックストレッチとダイナミックストレッチがあります。
スタティックストレッチとは関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、適度に伸びたところで約20秒間くらい保持するというストレッチで、静的ストレッチといわれています。
ダイナミックストレッチとは反動をつけず関節を繰り返し動かし、目的の筋肉の伸張と収縮を繰り返すやり方で、ウォーミングアップに適しているといわれていています。 その他にもダイナミックストレッチを反動をつけてやるバリスティックストレッチやPNFストレッチなどがあります。
ストレッチにはどんな効果があるのかという
①外傷や障害を予防する
②血行の促進
③関節可動域を拡大させる
④筋肉の協調性を高める
⑤筋肉の緊張を和らげる
⑥精神的にリラックスさせて集中力を高める
などがあります。
当院ではマッサージの最後に軽いストレッチを取り入れています。マッサージをした後にストレッチを取り入れることによってマッサージの効果をより向上する事が出来ます。
ご予約やお問い合わせ、施術料金のご確認などは下記のメッセージフォームかお電話にてお気軽に問い合わせください。
さいたま市浦和、北浦和のつくし鍼灸マッサージ院マッサージ系コンテンツ
- さいたま市浦和、北浦和のつくし鍼灸マッサージ院のマッサージについて
さいたま市浦和、北浦和のつくし鍼灸マッサージ院のマッサージについて書いています。
- マッサージの特徴
さいたま市浦和、北浦和のつくし鍼灸マッサージ院の経歴やマッサージの特徴やこだわりなどを書いています。
- あん摩とマッサージと指圧の違いについて
あん摩とマッサージと指圧ってどれも一緒みたいだけどどう違うのかを書いています。
- マッサージが生体に及ぼす効果
マッサージがどのようなものにどう効くか書いています。
- マッサージの種類
マッサージって言っても色々種類があるのでまとめてみました。
- マッサージの適応症状
マッサージの効くといわれている疾患について個人の見解を多少入れながら書いてみました。
- マッサージをして筋肉のコンディションを上げましょう
運動をして筋肉量を増やすことも大切ですけど、筋肉の質を上げてあげることが大切なのですが、筋肉の質を上げてあげることの大切さについて書きました。
- マッサージで一番大切にしている事
マッサージを施術する上で一番大切だと思っていることについて書いてみました。
- 鍼とマッサージはどっちがいいの？
鍼とマッサージどちらか迷っている方のために書いてみました。
- 身体をケアする大切さ
身体をケアする事がとても大切になってきます。ケアすることの大切さについて書いています。
- マッサージを超えたリラクゼーション？！
面白い広告があったのでそのことについて書いてみました。