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| 正しいダイエットを考える・・ |
| 地球上に生命が誕生してからの長い歴史の中で、飽食の時代は、現代のわずかな時間しかありません。殆どの時代で 人類は飢餓に苦しみ、いや、今も十億人以上の人々が飢餓に苦しんでいます。 このような背景の中で、飽食を続けている豊かな国の人の中には、太りすぎ・・いわゆる「肥満」の人が増えています。 特に、体内でのエネルギーの基礎代謝が加齢により低下してきて、食生活のバランスを崩し、運動不足になっている４０代 以上の中年世代は増加傾向にあります。 「肥満は人類の疫病」。 放っておくと深刻な事態にもなりかねません。 ここでは、中高年の肥満と伴う病気、そひてその回避・解消方法を、特に食生活を中心に考えていきたいと思います。 順を追って、連載させていただきます。 |
| （掲載予定日 随時加筆） | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1 肥満とは | 13年４月〜 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1-1 | 肥満の定義（あなたは肥満？） | 肥満の定義は･・あなたは肥満ですか？ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1-2 | エネルギーの摂取 | 肥満になる原因、カロリーの取り過ぎを知る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1-3 | 肥満と遺伝 | 肥満となる原因を知る！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1-4 | 脂肪細胞 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1-5 | 脂肪合成 （インスリンと肥満） | インスリンの働きと肥満の関係 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ２ 肥満と病気 | 13年6月〜 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2-1 | 肥満の危険性 | 肥満の種類。 肥満の危険性 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2-2 | 肥満と病気(1)-生活習慣病 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2-3 | 肥満と病気（2）−動脈硬化 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2-4 | アディポサイトカイン | 肥満と病気に深い関係のホルモンが・・！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2-5 | 病気のリスク改善 | 肥満を解消してリスク軽減 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ３ 食事療法 | 13年７月〜 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3-1 | 食事とカロリー（摂取と消費） | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3-2 | 五大栄養素 | たんぱく質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミン | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3-3 | 肥満と健康と栄養素 | 栄養素を知る | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3-4 | 健康づくりのための食生活 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 3-5 | 肥満防止のための食事療法 | 理想的なダイエット食生活は・・ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ４ 運動療法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4-1 | 運動療法の必要性 | 減量だけではダメ。なぜ運動が必要か。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4-2 | 運動療法のポイント | 13年８月下旬 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4-3 | 食事と運動 | 13年９月 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ５ ダイエット計画（肥満予防） | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5-1 | 間違ったダイエット | 13年９月予定 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5-2 | ストレスを貯めずに | 13年９月予定 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5-3 | 食生活の計画性 | 13年９月予定 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
随時、加筆します。 |
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