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◇◆キレイになるヨガ◆◇
英雄のポーズⅠ
※【ハ】＝息を吐きます 【ス】＝息を吸います
【ハ】まっすぐ立ちます⇒【ス】手を上で合わせます⇒【ハ】手をつけて前屈します⇒【ス】右足を後ろにします
【ハ】お尻を高い位置にし⇒【ス】右足を前にし膝を曲げ⇒【ハ】お尻を高い位置へ⇒【ス】右足を前にします
頭を下げます 両手で腰を支えます
【ハ】手をつけて前屈します⇒【ス】まっすぐ立ちます
※この後左足からスタートします。後ろ足はかかとをつけしっかり伸ばしていきましょう。