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◇◆キレイになるヨガ◆◇

三角のポーズ

※【ハ】=息を吐きます 【ス】=息を吸います

アーサナ アーサナ アーサナ アーサナ

【ハ】まっすぐ立ちます⇒【ス】手を上で合わせます⇒【ハ】手をつけて前屈します⇒【ス】右足を後ろにします

アーサナ アーサナ アーサナ アーサナ

【ハ】お尻を高い位置にし⇒【ス】足を掴み胸を横に広げ⇒【ハ】お尻を高い位置へ⇒【ス】右足を前にします
      呼吸を整えます              呼吸を繰り返します

アーサナ アーサナ

【ハ】手をつけて前屈します⇒【ス】まっすぐ立ちます

※この後左足からスタートします。胸は大きく開き肩を緊張させないようにします。