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◇◆スローフローヨガ◆◇

足を前後にしての前屈

下を向いた犬のポーズまでの流れは太陽礼拝と同じです。 右足を前に出し、両手も前につけます。 一旦背筋を伸ばし頭を上げたら息を吐きながら深く前屈します。 深い呼吸を何度かしたら下を向いた犬のポーズに戻り、 左足からスタートします。 前に出した足は少し膝を緩めてもいいので、おなかは楽にし前屈をしましょう。