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◇◆スローフローヨガ◆◇

英雄のポーズⅠ

下を向いた犬のポーズまでの流れは太陽礼拝と同じです。 右足を大きく前に出したら膝を曲げ両手を上に上げていきます。 左足はしっかりのばしマットを押していきましょう。 深い呼吸を何度かしたら下を向いた犬のポーズに戻り、 左足からスタートします。力強い英雄のポーズですが肩に力が入らないようにしましょう。