ビタミンＢ群

ビタミンＢ群

　よくビタミンＢ１は糖質の代謝を促進するとか、ビタミンＢ６は脂肪の代謝を促進させるとか、１つ１つの働きを言いますが、ビタミンＢには相助作用があり個々で摂るより群れで摂ったほうが大変良いのです。（今後、ビタミンＢをＢ群と書きます。）

　Ｂ群にはＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ニコチン酸、パントテン酸、ビオチンの８種類が代表的で協力しあって体の中で作用します。

　当然、栄養補助食品で摂る場合も８種類全部入っているものを摂りましょう。但し、成分表の表現が多少異なっているものもありますので、気をつけて下さい。（たとえば、ニコチン酸がナイアシンと書いてあったり、パントテン酸がビタミンＢ５と書いてあったりなどなど・・・）

　最近元気が出ない、疲れやすい、食欲がない、太りだした・・・.と思う方は、Ｂ群不足の疑いが濃厚です。では、Ｂ群それぞれの働きを見てみましょう。