その出し入れの調節をするのが、ビタミンＤです。よってビタミンＤが不足すると、骨粗しょう症になったり、歯が抜け落ちたり、血管内にカルシウムが付着し動脈硬化にもなります。（怖いですね・・・）

　この様に重要なビタミンですが、口から摂取するほかにコレステロールを材料に紫外線によって、皮膚での合成も行われるので、不足はほとんどありません。

　ただし、日焼けすぎると皮膚合成ができなくなります。

　ところで、体に入ったビタミンＤは、このままでは活躍してくれません。肝臓と腎臓で酵素の作用で活性化され、活性化ビタミンＤ（ビタミンＤ３）として、はじめて活躍してくれます。

　したがって、肝臓や腎臓に障害がある人は、ビタミンＤ３を摂るようにしましょう。

こんな人におすすめ！

骨粗しょう症の人・歯の弱い人・動脈硬化の予防・イライラする人・ガン予防。