《ウェルネス倶楽部は「脳と体のバランス筋トレ教室」を開いています》
バランス筋トレで脳と体を元気にし、介護予防や認知症予防を目指しています。
脳と体はいくつになってもパワーアップできます。
ウェルネス倶楽部では、足し算・引き算や音読・書取りなど簡単な方法での脳トレと
器具などを使わない優しいバランス筋トレで、元気な脳と体を作ります。
＋＋＋今日のお薦めバランストレーニングは＋＋＋
★★★肩甲骨を動かし、猫背を防止する筋トレ★★★
★★★般若心経の音読と書取りで脳トレ★★★
＋＋＋今までのお薦め･････『首と肩（僧帽筋）』、『すね（前脛骨筋）』、『ふくらはぎ』、『左手で線引き』＋＋＋
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こちらからどうぞ
バランス筋トレを指導。
ボディービルで培った経験と専門知識をもとに現役のボディービルダーはもちろん、子どもから高齢者まで目的に合ったトレーニングを指導。
女性や高齢者には、美と健康に効果的なトレーニング「バランス筋トレ」を指導。
ボディービル界ではカリスマ的存在で、慕う者が多い。
◆元全米エメラルドカップボディビルミドル級チャンピオン
バランス脳トレを指導。
長年の会社勤めの後、簡単な学習による脳トレが脳の若返りに効果があることを知り、脳トレテキストの編集に関与。
後、実際に延べ１００人以上の方に脳トレを提供し、その有効性を実感。
吉田真人氏のバランス筋トレに感銘し、氏と共にウェルネス倶楽部を主宰。
ーーＮｅｗ！ーー
脳と体のトレーニング
受講者の感想
〈60代 女性 10年継続中〉
体力がついたたことを実感。
疲れることが少なくなり、動くことが楽しくなってきた。
〈60代 女性 10年継続中〉
海外旅行に行っても疲れなくなり、色々なところを回って楽しめた。
ゴルフの飛距離が伸び、ドライバーのシャフトを固いものに変えた。
〈60代 女性 8年継続中〉
去年大手術をしたが回復が早くて医者にも驚かれた。
普段は外に出かけることが億劫だが、ウェルネス倶楽部だけには出かける意欲がある。
〈70代 女性 8年継続中〉
物忘れとか認知症が心配だったが、気にならなくなってきた。
週に1回だが、通うことが楽しい。
（60代 女性 10年継続中）
以前はよく転倒していたのが、最近転ばなくなった。
以上、５人の方の感想を代表してご紹介しましたが、皆さん大変喜び、また楽しんで続けていらっしゃいます。
◆いくつになっても活動的でいたい方
◆寝たきりになることが嫌だという方
◆転んでも大怪我をしたくない方
◆美しい立ち姿が良いという方
◆腰痛や肩こり、膝痛を予防したい方
◆生活習慣病を予防したい方
脳と体のバランストレーニングをお薦めします。
知っていると役立つ筋肉のこと
・筋肉は繊維でできていて、何歳になっても繊維の量は減りません。
・筋肉線維はトレーニングで、強く太くすることができます。
・筋肉が強くなると体組成の中での比率が上がり、基礎代謝率も上がります。
・基礎代謝率が高くなると、体が動いていないときでも脂肪を消費します。
・つまり脂肪が付きにくい体になります。
・筋肉は神経で脳とつながっていて、脳からの指示で動きます。
・逆に筋肉を動かすと脳に刺激が届き、脳が活性化されます。
・つまり筋肉をトレーニングすることで脳も元気になるのです。
バランス筋トレとは
筋肉は人として生活する上で欠かせない要素です。
座る、立つ、歩くなどの動作に必要なだけでなく、姿勢を保つことや脳を活性化するのにも必要です。
美しい姿勢を保つのには、姿勢維持筋と言われる首から足に至る大きな筋肉が働いています。
体の前後左右の筋肉のバランスが悪いと、どちらかに傾いた姿勢になりがちです。
後ろ側の筋肉が弱いと、前かがみの姿勢になりがちです。
また筋肉は脳からの指示で動いているのですが、筋肉を動かすことで脳への刺激が伝わります。
意識して筋肉を動かすことで脳の活性化にもつながります。
正しく筋肉をトレーニングすることで、健康で美しい体と健康な脳を手に入れることができるのです。
バランス筋トレは健康で美しい”心体”を手に入れることができるトレーニングです。
◎バランスの良いスッとした正しい姿勢が身に付きます。
◎健康を維持するための体組成を手に入れることができます。
◎脂肪を燃焼させやすい体を作ることができます。
◎万一の転倒時などに大怪我をしにくい体を作ります。
バランス脳トレとは
人の脳は大雑把に言うと、前・後・上・横で機能を分担しています。
その中で「人間らしさ」を司っているのは前の部分”前頭葉”と呼ばれているところです。
この前頭葉は必要に応じて脳全体をコントロールしたり、計画や創造の際に働くところなのです。
東北大学などの研究で、簡単な「読み・書き・計算」がこの前頭野を活性化することが証明されています。
脳は一般的に休んでいる部位が多く存在します。そこで日頃使わない部位を働かせることが活性化に有効なのです。
バランス脳トレでは色々なトレーニングを実行し、脳全体の活性化を図っています。。
簡単な読み・書き・計算に早回しの聞き取りなどを加え、さらに利き手と反対の手を使って”書く”ことを行います。
◎脳の働きを向上させます。
◎集中力や記憶力を向上させます。
◎認知症を予防します。
バランス筋トレ＜腹筋ー猫腹筋＞
腹筋は体幹筋の大事な一つです。お腹を締めるのにも効果的。
両手を使うのは、左右のバランスを保つためです。
万一転倒した時など体を丸めることで大きな怪我を防止するのにも有効です。
美しい姿勢を保つのにも効果的です。
膝を曲げ、背中を丸めて座ります。
両手を頭の上に上げながらゴロンと寝ます。
両手を前に放り出す勢いで起き上がります。
両足がしっかり揃った形を作ってください。
２０回から始めて５０回を目標に！
＊イラストをクリックすると、他のトレーニングをご覧いただけます。
バランス脳トレ＜線引き＞
意図的な絵の線の間に線引きをすることで前頭葉が活性化されます。
両手を使うことで、左右の脳が活性化されます。
慣れてきても両側の線に触れるようであれば、脳の血管が詰まっている可能性もあります。
線引きには鉛筆を使用すると、より効果的です。
絵の２本の線の間を両側に触れないように線引きしてください。
始めは絵の線に触れるかもわかりませんが、慣れてくるとスムーズに線引きができるようになります。
利き手と逆の手でもやってください。
＊絵をクリックすると、大きな他の絵をご覧いただけます。