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◇◆スローフローヨガ◆◇

片足を後ろに伸ばすポーズ

下を向いた犬のポーズまでの流れは太陽礼拝と同じです。 右足を上げ背中からまっすぐに伸ばし、 深い呼吸を続けましょう。右足を前に出し腰を落としたら、 手を重ね頭を下げ呼吸を整えます。もう一度ドッグポーズに戻り 左足からスタートします。 片足を上げたときに腰が開かないようにしましょう。