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◇◆スローフローヨガ◆◇

両足を開いてのばすポーズ

下を向いた犬のポーズまでの流れは太陽礼拝と同じです。 右足を前に出し、からだを左に向けます。 背中で合掌したら背筋を伸ばし頭を下げます。 深い呼吸を何度かしたら下を向いた犬のポーズに戻り、 左足からスタートします。 両足のつま先を同じ向きにして下半身を安定させましょう。