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◇◆スローフローヨガ◆◇

体側をのばすポーズ

下を向いた犬のポーズまでの流れは太陽礼拝と同じです。 右足を大きく前に出したら膝を曲げ足の親指側に右手をつきます。 左足のかかとから左手の指先が一直線になるように伸ばしていきましょう。 深い呼吸を何度かしたら下を向いた犬のポーズに戻り、 左足からスタートします。脇やウエストなど体の側面を気持ちよくのばしていく事が大切です。