妊娠中のプログラム

マタニティプロフラム実施

ここふぃっとオンライン、栄養トーク配信つきで2026年再スタートします。

 

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フィット・フォー・マザー・ジャパン（fmj）プログラム

妊娠期の不定愁訴の予防改善エクササイズ

肩こり、首こり、腰痛、肋骨周囲の圧迫感、足のつり等、妊娠期の不快な症状は簡単なエクササイズでセルフケアしましょう。

 

お産に向けた機能改善エクササイズ

お産の姿勢、産道を形成する骨盤底筋への意識など、普段は意識していない部位を動かして、お産に向けてのカラダの準備をしましょう。

 

産褥期の疲労改善エクササイズ

妊娠期に産後の疲労を解消する方法、アクティブレストとしてのストレッチを習慣化して自分のカラダをケアできるママになりましょう。

（fmjホームページより引用）