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黒ゴマ

黒ゴマを食べると次のような効果があると言われてます。 白髪改善、ダイエット、美肌効果、便秘解消、冷え性改善、コレステロール除去、疲労・回復 老化の原因は、 活性酸素らしいです。 老化の原因の活性酸素は、すごく強い酸化力があり、体を傷つけてしまいます。 その結果、肌あれ・肥満の原因になります。 活性酸素は、肝臓で作られてるんです。 もともと人間には、活性酸素を無くす酵素がありますが、年をとるにつれて、減少してしまいます。 活性酸素を無くすための酵素が減少した結果、 肝臓の機能が低下します。 　　その結果、体の中に老廃物が溜まってきて、 　　肥満や肌あれになってしまいます。 実は、肌あれ、肥満を引き起こす 活性酸素を無くす効果が黒ゴマにあると言われています。 黒ゴマの栄養のひとつであるゴマリグナンによって、 肝臓で抗酸化作用のある酵素を作り、 機能を回復する効果・効能があります。 肝臓で、活性酸素を無くす酸素を作り続ければ、 肌荒れや肥満になりにくい体を作ることができます。 黒ゴマ以外でも、活性酸素を撃退してくれるビタミンはあります。 しかし、肝臓の機能回復はしないので、太りにくい体にはなれないんです。 ほかにも活性酸素を撃退してくれる栄養ビタミンはありますが、 肝臓に行って、抗酸化作用のある酵素を作ることはできないんです。 主な栄養ビタミンとして、 ビタミンＣ、カテキン、アントシアニンなどがあります。 しかし、肝臓には行けないのです。 水溶性であることによって、脂溶性の細胞膜を通れないからです。 肝臓に直接効くのはゴマリグナンだけ 水溶性の抗酸化物質の代表であるビタミンＣ、カテキン、アントシアニンは血液中の活性酸素を撃退しますが、肝臓までは到達できません。それは、水溶性であるため、脂溶性の細胞膜を通過することができないためです。 それに対し、ゴマリグナンは血液中では力を発揮せず、肝臓に到達してはじめて抗酸化作用を発揮するので、肝機能の改善にはゴマリグナンが最適なのです。 ゴマの健康効果 1.美肌効果 肌の水分・油分・弾力を取り戻し、美肌になる効果もあり。肝機能が向上し、肌の細胞の代謝を促進するためです。 2.ダイエット（体脂肪の減少） ゴマリグナンには肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きもあります。 体の細胞にはペルオキシソームという、脂肪を分解する働きをする物質があるのです。ゴマに含まれるセサミンがペルオキシソームを活性化し、脂質の代謝を高めることがわかってきました。またゴマにはビタミンB1の吸収を高めるミネラルも豊富に含まれます。 3.コレステロール除去 ゴマのビタミンEは血液だけでなく、血管壁にたまったコレステロールを、キレイに除去してくれるので、心臓の血液を送り出す負担を和らげるのです。 （その他の健康効果） ・老化防止・若返り（良質なアミノ酸、ビタミンE、ゴマリグナンとアントシアニンなどの抗酸化物質） ・脳梗塞の予防 ・生活習慣病予防（黒ゴマに含まれるリノール酸やリノレン酸など良質な不飽和脂肪酸） ・便秘解消（黒ゴマに含まれる不溶性食物繊維） ・冷え性予防（黒ゴマに含まれる鉄分） ゴマリグナンはごまの栄養の源 あるあるなどのTV番組でもごまの健康効果が紹介されています。健康にいいといわれるごまの栄養パワーの源は、実はごま特有の成分ゴマリグナンにあります。ごまの抗酸化成分「ゴマリグナン」に最も多く含まれる物質がセサミンです。 黒ゴマは、白髪を黒髪にできる効果があるので、黒ゴマを毎日撮れば、白髪は一ヶ月で改善らしいです。

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