新潟県燕市　長岡市
中部北陸自然歩道の「良寛とてまりのみち」と始点と終点はほぼ同じであるが途中、国上山・国上寺を巡るコースがカットされて短くなっている。てまりの湯から朝日山展望台・千眼堂釣橋を通り、良寛ゆかりの旧跡の五合庵を訪ね日本海側へ抜けるコースとなっている。約8.0kmの道のり。
てまりの湯～朝日山展望台～千眼堂釣橋～五合庵～野積～立岩 。