２００７年１１月
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 1 67.0kg |
2 67.0kg |
3 67.0kg |
4 67.0kg |
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6 67.0kg |
7 67.0kg |
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10 67.0kg |
11 67.0kg |
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13 67.0kg |
14 67.0kg |
15 67.0kg |
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20 67.0kg |
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23 67.0kg |
24 67.0kg |
25 67.0kg |
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27 67.0kg |
28 67.0kg |
29 67.0kg |
30 67.0kg |
１１月１日（木）
（朝）ご飯１杯・蟹缶
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・豚足半分・サバ水煮一口・薩摩芋１本・シジミ汁
AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）67kg
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１１月２日（金）
（朝）ご飯１杯・チャンジャ
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・梅干し・大根・人参
（夜）ご飯１杯・鍋物（大根・ほうれん草・水菜・キノコ）・チャンジャ
AM＋PM（歩数）3000歩（歩行距離）2100m（体重）67kg
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１１月３日（土）
（朝）ご飯１杯・鍋物大根（ほうれん草・水菜・キノコ・大根・人参）・チャンジャ
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・刺身(ｻｰﾓﾝ１切れ・ｲｶ１切れ・鯛一切れ)・ｴﾘﾝｷﾞｽｰﾌﾟ
AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）67kg
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１１月４日（日）
（朝）ご飯１杯・ｴﾘﾝｷﾞｽｰﾌﾟ・焼き鮭半分・キムチ
（昼）食パン１枚・レタス・ソバ
（夜）ご飯１杯・イカ天リング２個・エビ天１本・塩から・レタススープ
（体重）67kg
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１１月５日（月）
（朝）ご飯１杯・サバの味噌煮・水菜のお浸し
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）あんパン１個・卵焼き２個・マカロニパスタ２個・サラダ一口・鶏唐１個
AM＋PM（歩数）4000歩（歩行距離）2800m（体重）67kg
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１１月６日（火）
（朝）ご飯１杯・納豆・キムチ・レタス＆キャベツ
（昼）おにぎり2個
（夜）煎餅２枚・ミカン２個・豚汁（肉なし・具のみ）・豚足半分
AM＋PM（歩数）2000歩（歩行距離）1400m（体重）67kg
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１１月７日（水）
（朝）炒飯半膳・豚汁（肉なし・具のみ）・たこ焼き１個
（昼）ラーメン（具のみ・鶏手羽３個）
（夜）カレーライス１杯・キャベツ・シュークリーム１個
AM＋PM（歩数）9100歩（歩行距離）6300m（体重）67kg
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１１月８日（木）
（朝）カレーライス１杯
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）カレー素麺・レタス
AM＋PM（歩数）6500歩（歩行距離）4500m（体重）67kg
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１１月９日（金）
（朝）カレーライス半膳
（昼）ラーメン具のみ・おにぎり2個
（夜）寿司・食パン４枚
AM＋PM（歩数）5000歩（歩行距離）3500m（体重）67kg
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１１月１０日（土）
（朝）ご飯１杯・鶏の手羽先唐揚げ３本
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・柿
（夜）食パン２枚・みそ汁１杯
AM＋PM（歩数）10000歩（歩行距離）7000m（体重）67kg
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１１月１１日（日）
（朝）素麺・海苔・蒲鉾
（昼）ナメコそば
（夜）きりたんぽ１杯・柿・クレソン・するめ・おかし・パン・ミカン
（体重）67kg
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１１月１２日（月）
（朝）ご飯１杯・サバの水煮・きりたんぽ鍋
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・刺身・メカブうどん・キムチ・大根ツマ・食パン２枚・柿
AM＋PM（歩数）4000歩（歩行距離）6300m（体重）67kg
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１１月１３日（火）
（朝）ご飯１杯・サバの水煮・メカブ
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）野菜ラーメン具のみ(キャベツ・人参・玉ねぎ・エリンギ・ピーマン・白菜)柿
AM＋PM（歩数）4200歩（歩行距離）3000m（体重）67kg
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１１月１４日（水）
（朝）ご飯１杯・納豆・みそ汁
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・鍋物（白菜・キノコ類・ｼﾗﾀｷ・鶏のつみれ）・ワカメサラダ
AM＋PM（歩数）4000歩（歩行距離）2800m（体重）67kg
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１１月１５日（木）
（朝）ご飯１杯・サバの水煮・ちくわ・キュウリ２本
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・草餅３個
（夜）ご飯１杯・鍋物(白菜・エノキ)・かんぴょう巻き８個
AM＋PM（歩数）5000歩（歩行距離）3500m（体重）67kg
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１１月１６日（金）
（朝）ご飯１杯・焼き鮭少し
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）野菜ラーメン具のみ（白菜・糸コン・エノキ）
AM＋PM（歩数）5500歩（歩行距離）3800m（体重）67kg
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１１月１７日（土）
（朝）ご飯１杯・酢豚（肉なし）・納豆・水菜とブロッコリーのサラダ・みそ汁
（昼）おにぎり１個・チョコレート
（夜）蟹・牛乳
（体重）67kg
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１１月１８日（日）
（朝）ご飯１杯・とんぶり
（昼）ご飯１杯・ウインナー４本・蟹スープ（レタス入り）
（夜）ご飯１杯・シチュー２杯・小魚一匹
（体重）67kg
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１１月１９日（月）
（朝）ご飯１杯・シチュー１杯
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）シチュー少し・カボチャパン半分・大根煮物・鶏肉２口
AM＋PM（歩数）8000歩（歩行距離）5600m（体重）67kg
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１１月２０日（火）
（朝）海苔巻き（カッパ・かんぴょう）・大根煮物・チーズかつパン
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）大根煮物・野菜サラダ・うどん
AM＋PM（歩数）2000歩（歩行距離）1400m（体重）67kg
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１１月２１日（水）
（朝）ご飯１杯・いわしの水煮・レタスサラダ・春雨スープ
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・麻婆豆腐・牛タン・リンゴ・ﾗﾌﾗﾝｽ・たこ焼き
AM＋PM（歩数）5000歩（歩行距離）3500m（体重）67kg
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１１月２２日（木）
（朝）ご飯１杯・サンマの水煮
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・黒豆
（夜）おにぎり１個・野菜ラーメン具のみ（キャベツ・白菜・シメジ）・玉子
AM＋PM（歩数）7100歩（歩行距離）4900m（体重）67kg
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１１月２３日（金）
（朝）ご飯１杯・サンマの水煮・春雨スープ
（昼）おにぎり２個・半ラーメン具のみ
（夜）寿司・豚軟骨１本
AM＋PM（歩数）7800歩（歩行距離）5400m（体重）67kg
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１１月２４日（土）
（朝）ご飯１杯・サバの水煮・海草スープ
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・チョコ餅
（夜）豚汁（具のみ）
AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）67kg
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１１月２５日（日）
（朝）ご飯１杯・豚汁１杯・豆腐・リンゴ
（昼）ご飯１杯・ホタテ貝柱
（夜）ご飯１杯・さしみ（カジキ・ｴﾝｶﾞﾜ２切れ）豚汁・リンゴ
（体重）67kg
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１１月２６日（月）
（朝）ご飯１杯・焼き魚（鯛）
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）パスタ・寿司
AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）67kg
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１１月２７日（火）
（朝）ご飯１杯・焼き魚（鯛）
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）ご飯１杯・蟹半分・パスタサラダ・白菜鍋物・おから・野菜パン
AM＋PM（歩数）5000歩（歩行距離）3500m（体重）67kg
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１１月２８日（水）
（朝）ご飯１杯・白菜鍋物・おから
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個
（夜）チーズバーガー・ゆで卵・おから
AM＋PM（歩数）4500歩（歩行距離）3000m（体重）67kg
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１１月２９日（木）
（朝）ご飯１杯・カブ煮物
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・こしあん餅
（夜）ご飯１杯・酢豚もどき・山芋・白菜湯通し
AM＋PM（歩数）11000歩（歩行距離）7700m（体重）67kg
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１１月３０日（金）
（朝）ご飯１杯・酢豚もどき・山芋・白菜湯通し
（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・苺大福１個
（夜）ご飯１杯・イカ・まぐろ刺身・コンソメスープ・グレープフルーツ
AM＋PM（歩数）4500歩（歩行距離）3100m（体重）67kg
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