２００７年　１月

前ページにもどる

１月１日（月）

朝）おにぎり１個・クリームコロッケ

昼）雑煮　海苔餅２個

夜）ご飯１杯・ぶりの照り焼き・フライドポテト


このページ先頭にもどる

１月２日（火）

朝）雑煮・海苔餅

昼）牛丼１杯

夜）ごはん１杯・ぶりの照り焼き・イカの塩辛

このページ先頭にもどる




１月３日（水）

朝）雑煮　海苔餅

昼）なし

夜）ごはん１杯・野菜鍋物・春雨サラダ少し

AM＋PM（歩数）7410歩（歩行距離）5100m（体重）67kg

このページ先頭にもどる



１月４日（木）

朝）ご飯１杯・納豆・雑煮つゆ

昼）ごはん１杯　ちくわ２本　きゃべつ

夜）カレー１杯　大根サラダ

AM＋PM（歩数）7410歩（歩行距離）5100m（体重）67kg

このページ先頭にもどる



１月５日（金）

朝）カレー１杯・雑煮のつゆ

昼）いなり４個・巻き寿司３巻・リンゴ・ビールコップ２杯

夜）ラーメン１杯・野菜餃子５個

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月６日（土）

朝）カレー１杯・雑煮のつゆ

昼）スパゲッティー・イタリアンサラダ

夜）ご飯１杯・みそ汁・納豆・豚肉の唐揚げ３個

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月７日（日）

（運動なし）

朝）ご飯１杯・ちくわ

昼）ご飯１杯・海苔

夜）ご飯１杯・焼き魚・蒸し白菜・蒸しエビ２本

（体重）68kg

このページ先頭にもどる


１月８日（月）

朝）ご飯１杯・納豆・ちくわ

昼）そば・（わかめ・ねぎ・かまぼこ）おにぎり１個

夜）寿司・焼き鳥・お吸い物

AM＋PM（歩数）9500歩（歩行距離）6700m（体重）67kg

このページ先頭にもどる



１月９日（火）

朝）ご飯１杯・みそ汁・鳥のつくね・刺身

昼）なし

夜）ご飯１杯・野菜ラーメン

AM＋PM（歩数）4000歩（歩行距離）2800m（体重）67kg

このページ先頭にもどる



１月１０日（水）

朝）ご飯１杯・納豆・みそ汁

昼）そば・（わかめ・ねぎ・かまぼこ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・煮魚ｶﾚｲ・蒸しエビ・野菜サラダ・豚汁１杯

AM＋PM（歩数）6400歩（歩行距離）4600m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１１日（木）

朝）ご飯１杯・豚汁し

昼）そば・（わかめ・ねぎ・蒲鉾）・おにぎり１個

夜）ご飯１杯・鮭のムニエル・・キャベツ・そら豆

AM＋PM（歩数）6005歩（歩行距離）4200m（消費ｶﾛﾘｰ）241kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる



１月１２日（金）

朝）ご飯１杯・納豆・お吸い物

昼）ソバ（ﾜｶﾒ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・エビの唐揚げ・鶏の唐揚げ・生キャベツ・お吸い物

AM＋PM（歩数）3447歩（歩行距離）2400m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１３日（土）

朝）ご飯１杯・鶏の唐揚げ１個・お吸い物

昼）ソバ（ﾜｶﾒ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・麻婆豆腐（野菜のみ）

AM＋PM（歩数）5394歩（歩行距離）3700m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１４日（月）

朝）ご飯１杯・コロッケ・雑煮用のつゆ

昼）野菜わかめラーメン（具のみ・半分）

夜）クリームスパゲッティー

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１５日（火）

朝）ご飯１杯・納豆・海苔

昼）ソバ（ﾜｶﾒ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・鍋物（エノキ・こんにゃく・ニラ・豚肉少し・昆布）ごま団子２個・ほうれん草和え物・魚ハンバーグ半分

AM＋PM（歩数）5394歩（歩行距離）3700m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１６日（水）

朝）うどん半分

昼）ソバ（ﾜｶﾒ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・煮物(昆布・ｺﾝﾆｬｸ・鶏肉・ちくわ)

AM＋PM（歩数）6594歩（歩行距離）4500m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１７日（木）

朝）ご飯１杯・海苔・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・野菜シチュー・レンコンと大根の皮のきんぴら・海苔と山芋

AM＋PM（歩数）7091歩（歩行距離）4900m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１８日（金）

朝）野菜シチュー

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・豚骨海苔ラーメン

AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月１９日（土）

朝）ご飯１杯・キャベツ＆エリンギの油炒め・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ・ウインナー２本）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・豚唐揚げ３個・鶏の照り焼き２切れ・みそ汁・ゴボウサラダ

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月２０日（日）

朝）ご飯１杯・納豆・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ）

夜）ご飯１杯・蟹１杯・ホタテ貝柱１個・ハンバーグ小１個・おすまし（白子・大根）

（体重）68kg

このページ先頭にもどる


１月２１日（月）

朝）ご飯１杯・焼きホタテ１個・おすまし（白子・大根）

昼）ご飯１杯・ミニハンバーグ１個

夜）ご飯１杯・豚足１個・ﾁｬﾝｼﾞｬ・キムチ・おすまし・イチゴ・バナナ

（体重）68kg


このページ先頭にもどる


１月２２日（火）

朝）ご飯１杯・チャンジャ・卵焼き

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・ｶﾏﾎﾞｺ・）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・おにつけ（昆布・ｺﾝﾆｬｸ・人参・ゼンマイ）・コロッケ・湯煎白菜・豚足半分

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月２３日（水）

朝）おにぎり１個・海苔巻き２本

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・豚肉とシメジの炒め物・レンコンの煮物・砂肝１個・ビールコップ２杯

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月２４日（木）

朝）チャーハン１杯・海苔・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・）チャーハン

夜）野菜ラーメン具のみ（白菜・キャベツ・チンゲン菜・にんにくの芽）

（体重）68kg

このページ先頭にもどる




１月２５日（金）

朝）ご飯１杯・魚肉ソーセージ・海苔・みそ汁）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・餃子４個

（体重）68kg


このページ先頭にもどる


１月２６日（土）

朝）ご飯１杯・サバのみそ煮・納豆

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯半・焼き魚・切り干し大根・鶏肉一口・みそ汁

（体重）68kg


このページ先頭にもどる


１月２７日（日）

朝）ご飯１杯・サバの水煮・みそ汁・納豆

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）パン２個・春雨サラダ（キャベツ）・さつまいもケーキ２切れ

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月２８日（月）

朝）なし

昼）寿司・チョコ３個・ソフトクリーム１個

（間食）ふかしいも３個・カテキン茶

夜）寿司・チョコ３個・ソフトクリーム１個

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月２９日（火）

朝）チャーハン１杯・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）牛丼１杯・豚肉串１本・ゴボウ・みそ汁

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月３０日（水）

朝）おにぎり２個・牛肉少し

昼）なし

夜）ご飯１杯・野菜鍋物・寒ぶり・タコ刺し２切れ・鶏肉１切れ

（体重）68kg

このページ先頭にもどる



１月３１日（木）

（運動なし）

朝）ご飯１杯・卵焼き・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・サラダ（もやし・ワカメ・蒲鉾）・豚肉３切れ

（体重）68kg

このページ先頭にもどる

前ページにもどる