２００６年１１月

前ページにもどる

１１月１日（水）
朝）ホットケーキ２切れ・ポタージュスープ

昼）ご飯１杯・鮭フレーク・焼きうどん・チョコレート

夜）ご飯１杯・ほうれん草・大根サラダ・クラムチャウダー

AM＋PM（歩数）8200歩（歩行距離）5700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２日（木）
朝）おにぎり１個・大根サラダ

昼）ﾊﾟﾝ２枚・クラムチャウダー

夜）ご飯１杯・肉そば・たらこ・ほうれん草和え物・

AM＋PM（歩数）10390歩（歩行距離）7000m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月３日（金）
朝）ご飯１杯・まぐろ煮・キャベツ＆サラダ・みそ汁

昼）ご飯１杯・鮭フレーク

夜）ご飯１杯・春菊ごま和え・赤魚煮魚・ジャガイモ・天ぷら（小魚・ゴボウ）

AM＋PM（歩数）4000歩（歩行距離）2800m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月４日（土）
朝）食パン３枚・キャベツ

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・鍋物（鶏肉・野菜）・ほうれん草・蓮根金平・リンゴ

AM＋PM（歩数）11000歩（歩行距離）7700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる


１１月５日（日）
朝）ご飯１杯・サバの水煮・ちくわ・キュウリ２本

昼）ご飯１杯・海苔

夜）ご飯１杯・ちくわとエリンギ炒め

AM＋PM（歩数）2000歩（歩行距離）1400m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月６日（月）
朝）食パン２枚

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・エリンギ炒め・シチュー

AM＋PM（歩数）4500歩（歩行距離）3100m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月７日（火）
朝）シチュー・ご飯１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・シチュー

夜）ご飯１杯・天ぷら(さつま芋・小女魚・ウインナー)・納豆半分・みそ汁

AM＋PM（歩数）2600歩（歩行距離）1800m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月８日（水）
朝）シチュー・ご飯１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）スパゲッティー・イカ刺し

AM＋PM（歩数）6862歩（歩行距離）4700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月９日（木）
朝）・ご飯１杯・焼き鮭・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・シチュー

夜）ご飯１杯・納豆・煮大根４切れ

AM＋PM（歩数）7000歩（歩行距離）4900m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１０日（金）
朝）ご飯１杯・おでん（大根・玉子１個）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・シチュー

夜）食パン３枚・レタスサラダ

AM＋PM（歩数）6361歩（歩行距離）4400m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１１日（土）
朝）ミネストローネ半杯

昼）おにぎり２個・ミネストローネ半杯・マカロニサラダ

夜）ご飯１杯・天ぷら(さつま芋・小女魚・ウインナー)・納豆半分・みそ汁

AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１２日（日）
(運動なし）

朝）パン１枚・サラダ

昼）ご飯１個・クラムチャウダー

夜）ご飯１杯・グラタン・海苔巻き・エリンギ炒め・キャベツ

66kg


このページ先頭にもどる

１１月１３日（月）
朝）クラムチャウダー・ご飯１杯・大根金平・納豆

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個・シチュー

夜）納豆餅・海苔餅

AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１４日（火）
朝）ご飯１杯・キャベツ・鶏から１個

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）寿司６個・鍋物（野菜のみ）

AM＋PM（歩数）6669歩（歩行距離）4600m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１５日（水）
朝）ご飯１杯・鍋物（野菜のみ）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）カレーライス１杯・カリフラワー・いもようかん

AM＋PM（歩数）6600歩（歩行距離）4600m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１６日（木）
朝）カレーライス１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・納豆半分・肉団子鍋（鶏・春雨・白菜）

AM＋PM（歩数）5300歩（歩行距離）3700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１７日（金）
朝）ご飯１杯・肉団子鍋（鶏・白菜）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）くずかけ温麺・ちくわの天ぷら３個・玉葱の天ぷら１個

AM＋PM（歩数）6600歩（歩行距離）4400m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月１８日（土）
朝）ご飯１杯・カジキマグロ刺身

昼）ご飯１杯・蛸足の天ぷら２口・鶏肉ハンバーグ・みそ汁

夜）おこわおにぎり２個飯・豚汁１杯・イカのげそ刺身・カジキマグロ刺身

AM＋PM（歩数）1200歩（歩行距離）840m（体重）66kg

このページ先頭にもどる

１１月１９日（日）
（運動なし）

朝）ご飯１杯・いかげそ

昼）なし

夜）ご飯１杯・いわしつみれ汁・キムチ・ソバ

（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２０日（月）
朝）ご飯１杯・海苔・

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・酢鶏・素麺

AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２１日（火）
朝）ご飯１杯・クリームコロッケ・目玉焼き

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・酢鶏・素麺

AM＋PM（歩数）7350歩（歩行距離）4700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２２日（水）
朝）ご飯１杯・焼きうどん・シュウマイ３個
]
昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）牛丼（糸紺と玉葱）・みそ汁・レーズンパン１個

AM＋PM（歩数）7173歩（歩行距離）5000m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２３日（木）
朝）パン２枚

昼）天ぷら定食

夜）おにぎり２個・みそ汁・セロリの和え物

AM＋PM（歩数）2800歩（歩行距離）2000m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２４日（金）
朝）ご飯１杯・ホタテ煮物１個・シジミ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・納豆・麻婆豆腐・しじみ汁・ホヤ干物

AM＋PM（歩数）6837歩（歩行距離）4700m（体重）66kg


このページ先頭にもどる


１１月２５日（土）
朝）ご飯１杯・キャベツ炒め・卵焼き（ベーコン）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・鶏唐揚げ・キャベツ温野菜

AM＋PM（歩数）7100歩（歩行距離）4900m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２６日（日）
朝）ご飯１杯・キャベツ炒め・卵焼き（ベーコン）

昼）ご飯１杯・海苔

夜）カレーライス１杯

AM＋PM（歩数）1800歩（歩行距離）1200m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２７日（月）
朝）カレーライス１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

間食）豚足１個

夜）ご飯１杯・コロッケ１枚・メンチカツ・ブロッコリー・チャンジャ・まぐろ刺身みそ汁

AM＋PM（歩数）6300歩（歩行距離）4500m（体重）66kgg


このページ先頭にもどる

１１月２８日（火）
朝）ご飯１杯・モヤシ炒め

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）おにぎり１個・海苔巻き（まぐろ）・カツドン（上のみ）・おから・コロッケ・柿

AM＋PM（歩数）7173歩（歩行距離）5000m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月２９日（水）
朝）ご飯１杯・キャベツ炒め・卵焼き（ベーコン）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯半分・湯豆腐（野菜・蒟蒻・シメジ）・野菜サラダ・ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ少し・ｼｰﾁｷﾝ

AM＋PM（歩数）15000歩（歩行距離）10500m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

１１月３０日（木）
朝）ご飯１杯・チャンジャ

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・蒲鉾）おにぎり１個

夜）ご飯１杯・豚足・バナナ１本

AM＋PM（歩数）7000歩（歩行距離）4900m（体重）66kg


このページ先頭にもどる

前ページにもどる