２００６年　４月

前ページにもどる

４月１日（土）

朝）ご飯１杯・焼き鮭・みそ汁

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・シーチキン）

間食）ピーナッツ・寿司６貫

夜）ご飯１杯・おでん・きむち・サラダ（キャベツ＆わかめ）

AM＋PM（歩数）6634歩（歩行距離）4640m（消費ｶﾛﾘｰ）256kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる

４月２日（日）

（運動なし）

朝）ご飯１杯 ・ おでん


昼）野菜塩ラーメン


夜）ご飯１杯・ひっぱり・ガーリックパン

このページ先頭にもどる

４月３日（月）

朝）ご飯１杯・厚揚げ２切れ・海苔

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

夜）ご飯１杯・生キャベツ・ワカメとほうれん草のおひたし・魚（ｶﾚｲ）・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１口

AM＋PM（歩数）10462歩（歩行距離）7320m（消費ｶﾛﾘｰ）423kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月４日（火）

朝）ご飯１杯・カレイ・海苔

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・）

間食）生キャベツ・

夜）ご飯１杯・ヒレカツ２口・納豆・みそ汁・生キャベツ

AM＋PM（歩数）10085歩（歩行距離）7050m（消費ｶﾛﾘｰ）411kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月５日（水）

朝）ご飯１杯・サバのみそ煮・海苔

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツとわかめのサラダ

夜）カレー１杯・かんぴょう巻き５個・いなり１個・魚４切れ・鶏肉１きれ

AM＋PM（歩数）12283歩（歩行距離）8590m（消費ｶﾛﾘｰ）512kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月６日（木）

朝）カレーライス

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツ＆ワカメ

夜）ご飯１杯・大豆・キムチ鍋（肉なし）

AM＋PM（歩数）10992歩（歩行距離）7690m（消費ｶﾛﾘｰ）498kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月７日（金）

朝）ご飯１杯・目玉焼き２個・魚肉ソーセージ・ちくわ

昼）ご飯１杯・キャベツ炒め・ちくわ１本

夜）ご飯１杯・生キャベツ＆わかめ・海苔・キムチ

AM＋PM（歩数）3200歩（歩行距離）2090m（消費ｶﾛﾘｰ）130kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月８日（土）

朝）なし

昼）ご飯１杯・鶏から２個・きむち・トマトジュース・みそ汁・おかし少々・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ

夜）ご飯１杯・生ｷｬﾍﾞﾂ＆ワカメ・キムチ豚肉１枚・パン

AM＋PM（歩数）3600歩（歩行距離）2160m（消費ｶﾛﾘｰ）135kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月９日（日）

（運動なし）

朝）なし

昼）ご飯１杯・ウインナー２本・卵焼き１口・納豆・海苔・みそ汁

夜）ご飯１杯・野菜炒め・にら卵とじ

このページ先頭にもどる


４月１０日（月）

朝）ご飯１杯・野菜炒め・にら卵とじ

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）生キャベツ＆レタス・柿の種

夜）ご飯１杯・サバの唐揚げ３個・鶏から２個・

AM＋PM（歩数）11348歩（歩行距離）7940m（消費ｶﾛﾘｰ）447kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月１１日（火）

朝）ご飯１杯・ウインナー２本・卵焼き２口

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）カレーパン１個

夜）スープスパゲティ（シメジ・タケノコ・鷹の目・コンソメ）

AM＋PM（歩数）7741歩（歩行距離）5410m（消費ｶﾛﾘｰ）312kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月１２日（水）

朝）スープスパゲティ（シメジ・タケノコ・鷹の目・コンソメ）

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）たこ焼き３個

夜）ご飯１杯・納豆・肉じゃが（肉なし）

AM＋PM（歩数）7539歩（歩行距離）5270m（消費ｶﾛﾘｰ）321kcal（体重）66.5kg

このページ先頭にもどる


４月１３日（木）

朝）ご飯１杯・肉じゃが・

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

夜）生キャベツ・お煮付け・食パン

AM＋PM（歩数）11675歩（歩行距離）8170m（消費ｶﾛﾘｰ）452kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月１４日（金）

朝）ご飯１杯・納豆

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）鮭骨缶詰

間食）チョコ

夜）ご飯１杯・キャベツ・海苔・ﾁｬﾝｼﾞｬ・食パン

AM＋PM（歩数）11890歩（歩行距離）8320m（消費ｶﾛﾘｰ）477kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月１５日（土）

朝）ご飯１杯・焼きそば少し・海苔

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツ＆玉葱

夜）ウインナーパン３個・ピーナッツパン１個

AM＋PM（歩数）12126歩（歩行距離）8480m（消費ｶﾛﾘｰ）448kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月１６日（日）

(運動なし)

朝）ご飯１杯・納豆

昼）弁当 ・豚肉・鮎塩焼き・チョコレート・シュークリーム

夜）野菜ラーメン・おにぎり・

このページ先頭にもどる


４月１７日（月）

朝）ご飯１杯・納豆

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）食パン４枚（キャベツ＆レタス）

夜）カレーライス１杯

AM＋PM（歩数）12126歩（歩行距離）8480m（消費ｶﾛﾘｰ）448kcal（体重）66kg

このページ先頭にもどる


４月１８日（火）

朝）カレーライス１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツ＆ワカメ

夜）牛丼・焼きカレイ（魚）

AM＋PM（歩数）10646歩（歩行距離）7450m（消費ｶﾛﾘｰ）454kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月１９日（水）

朝）ご飯１杯・納豆・ﾁｬﾝｼﾞｬ

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

夜）生ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾚﾀｽ＆玉葱＆食パン４枚

AM＋PM（歩数）15691歩（歩行距離）11200m（消費ｶﾛﾘｰ）630kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２０日（木）

朝）ご飯１杯・納豆・海苔

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）バナナ１本

夜）ご飯１杯・納豆・アスパラ・ワカメの茎・手羽先２個

AM＋PM（歩数）8093歩（歩行距離）5660m（消費ｶﾛﾘｰ）322kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２１日（金）

朝）ご飯１杯・納豆・海苔・豚肉一口・漬け物少々

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）ピーナッツ

夜）おこわご飯１杯・キャベツ＆玉葱のサラダ・みそ汁

AM＋PM（歩数）7015歩（歩行距離）4910m（消費ｶﾛﾘｰ）319kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２２日（土）

朝）ご飯１杯・納豆・海苔・チョコレート

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツ＆玉葱＆ワカメ

夜）ご飯１杯・酢豚・ヒラメ煮魚

AM＋PM（歩数）8239歩（歩行距離）5760m（消費ｶﾛﾘｰ）331kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２３日（日）

朝）ご飯１杯・納豆・ヒラメ煮魚・ピーナッツ

昼）食パン４枚・生キャベツ

間食）クリームパン１個

夜）カレーライス１杯・食パン１枚 ・デコポン半個

AM＋PM（歩数）3000歩（歩行距離）2100m（消費ｶﾛﾘｰ）150kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２４日（月）

朝）カレーライス１杯

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）カレーのみ１杯・食パン３枚

夜）ご飯１杯・刺身(カツオ・マグロ)・おつゆ・ごま団子２本

AM＋PM（歩数）6022歩（歩行距離）4210m（消費ｶﾛﾘｰ）240kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２５日（火）

朝）ご飯１杯・納豆・おつゆ１杯・カレイ煮魚

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）食パン３枚・キャベツ

夜）ご飯１杯・野菜コロッケ１個・キャベツ＆ワカメ・焼きうどん・みそ汁

AM＋PM（歩数）16338歩（歩行距離）11430m（消費ｶﾛﾘｰ）643kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２６日（水）

朝）ご飯１杯・納豆・海苔・ウインナー２本

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

間食）キャベツ＆ワカメ

夜）みそラーメン(豚肉・ワカメ・卵)グレープフルーツ１個

AM＋PM（歩数）12435歩（歩行距離）8700m（消費ｶﾛﾘｰ）476kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２７日（木）

朝）ご飯１杯・みそ汁・鮭フレーク・豚肉一口・調理パン１個

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

夜）ご飯１杯・豆腐・すみ豆腐・マグロ・海苔・山芋・おつゆ

AM＋PM（歩数）12401歩（歩行距離）8680m（消費ｶﾛﾘｰ）507kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２８日（金）

朝）ご飯１杯・鶏から３個

昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

夜）ご飯１杯・さとう芋３個・牛肉・鮭・納豆・小海老の天ぷら・ウインナー２本

AM＋PM（歩数）9770歩（歩行距離）6830m（消費ｶﾛﾘｰ）403kcal（体重）67kg

このページ先頭にもどる


４月２９日（土）

朝）ご飯１杯・鶏から３個・ウインナー２本

昼）牛肉・ウインナー・ホッキ貝・焼きそば・ビール３本

夜）かわりご飯１杯・つみれ汁・おしんこ
・ホタテひも・おかし・するめ　ビール５本

AM＋PM（歩数）6005歩（歩行距離）4200m（消費ｶﾛﾘｰ）241kcal（体重）68kg

このページ先頭にもどる


４月３０日（日）

（運動なし）

朝）ご飯１杯・つみれ汁・鮭半分

昼）おにぎり１個

夜）カツ丼・アジの揚げ物・豆腐・春雨サラダ・ひじき・ワカメの酢の物

このページ先頭にもどる

前ページにもどる