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宮古島 ヨガスタジオ・ククルは、沖縄県宮古島市唯一の女性専用の会員制ヨガスタジオです

採用情報レッスンメニュー

レッスンメニュー

ヨガスタジオ・ククルでは次のようなレッスンメニューがあります
気になるレッスンメニューをクリックすると詳細が表示されます

1.ストレッチヨガ

2.ベーシックヨガ

3.パワーヨガ

4.ダイエットヨガ

5.ピラティス



「どのレッスンに参加しようかしら?」
という時の検討材料として、
「どんなレッスン?なのか知りたい」
という方のために
以下にレッスンの特徴・難易度・運動量・どのような人にオススメかを記します
(★が多いほどレベルが上がります)

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1.ストレッチヨガ(含:朝ヨガ・夜ヨガ)
種類:リラックス系
運動強度:★☆☆☆☆

難易度:★☆☆☆☆

<特徴>
元々体が硬かったインストラクターが柔軟性を向上するコツをお伝えします!

ほとんど立つ姿勢が無いので、体力に自信の無い方や妊娠後期の方もご参加しやすいです。
初めてヨガを行う方にもオススメです。
<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方
・体が硬い方
・動画や本による自習や他のインストラクターによるレッスンでは柔軟性が向上しなかった方
・激しい運動はやりたくない方
・普段の運動での怪我を予防したい方
・肩こりや腰痛を改善したい方
・冷え性が気になる方
・姿勢を改善したい方
・リラックスしたい方
・体の可動域を拡げたい方
・呼吸を深めたい方
・パワーヨガやダイエットヨガ、ピラティスレッスンの準備運動として

<期待される効果>
柔軟性向上、腰痛・肩こり改善、体の歪み改善、血流改善、疲労回復、安眠、リラックス、リフレッシュ、怪我の防止

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2.ベーシックヨガ
種類:リラックス、アクティブ(ご参加メンバーや都度変わります)
運動強度:★☆☆☆☆〜★★★☆☆(都度変わります)
難易度:★☆☆☆☆〜★★☆☆☆(都度変わります)


<特徴>
ヨガの代表的な基本のポーズを中心に、
その時々によって、初めての方向け、肩こり改善SP,冷え性改善、骨盤歪み改善SPなどなど
ご参加メンバーに相応しい内容を行います。

<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方
・ストレッチヨガに少し慣れてきてステップアップしたい方
・ヨガの色々なポーズを楽しみたい方
・リラックスだけではなく、運動不足解消のあるポーズも楽しみたい方
・柔軟性、体力をつけたい方
・メンタル面を強化したい方
・肩こりや腰痛を改善したい方
・冷え性が気になる方
・姿勢を改善したい方
・リラックスしたい方
・体の可動域を拡げたい方
・呼吸を深めたい方

<期待される効果>
上記ストレッチヨガの効果に加えて
運動不足解消、インナーマッスル強化、体力向上、バランス力向上、メンタル強化

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3.パワーヨガ
種類:アクティブ系
運動強度:★★★☆☆~★★★★★
難易度:★★★☆☆~★★★★★

<特徴>
呼吸と動作を合わせながら流れるようにアクティブに動くヨガです
ご参加メンバーに合わせて強度は調整します

<こんな方にオススメ>
・ヨガ初心者〜中級レベルの方
・ベーシックヨガで物足りなくなった方
・脂肪燃焼したい方
・体重を減らしたい方
・運動不足を解消したい方
・ストレスを解消したい方
・冷え性を改善したい方
・体力をつけたい方
・むくみが気になる方
・スッキリ爽快感・達成感を感じたい方
・メンタルを強くしたい方
・とにかく汗をかきたい方
・学生時代、なんらかの運動をしていた方
・ある程度の柔軟性・体力・筋力がある方
(ただし、難易度は選べるようにお伝えします)

<期待される効果>
脂肪燃焼効果、ストレス解消、運動不足解消、
柔軟性向上、体力向上、筋力向上、メンタル面強化、
体幹強化、インナーマッスル強化、バランス力向上
冷え性改善、むくみ改善、デトックス

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4.ダイットヨガ
種類:アクティブ系
運動強度:★★★☆☆~★★★★★
難易度:★☆☆☆☆~★★☆☆☆


<特徴>
有酸素・筋トレ・腹筋の3種類のサーキットトレーニングです。
ヨガにこだわらず、
有酸素ではランニングやジャンプ、キックボクシング等もあります
筋トレではダンベルを使って負荷を調整します
しっかり動く内容ですが、どのポーズも易しいものです
運動強度も調整できますので、あらゆる方がご参加可能です

<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方〜中級者の方
・着実にダイエットしたい方
・体脂肪を落としたい方
・体力を付けたい方
・ストレッチヨガやベーシックヨガでは物足りない方
・運動不足を解消したい方
・気持ち良い汗をかきたい方
・メンタルを強くしたい方
・汗をかける体質にしたい方
・冷え性を改善したい方
・学生時代〜現在に至るまでなんらかの運動をしていた方
*
<期待される効果>
脂肪燃焼、体重ダウン、ストレス解消、運動不足解消、体力向上、メンタル面強化、冷え性改善、
基礎代謝UP、アンチエイジング、デトックス、体質改善、アウターマッスル強化、体幹強化

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5.ピラティス
種類:リラックス系
運動強度:★☆☆☆☆~★★★☆☆
難易度:★☆☆☆☆~★★★☆☆


<特徴>
ボディメイク効果の高い内容です
ゆっくりした動きでインナーマッスルを強化します
リハビリでも活用されるような動きもあり心と体の調整力の高い内容です
立位のポーズはほとんど無く、運動強度も調整できますので、あらゆる方がご参加可能です

<こんな方にオススメ>
・ヨガ未経験・初心者の方〜中級者の方
・単に体重を落とすのではなく美BODYを目指したい方
・ヤセ体質にしたい方
・激しい動きではなく、ゆっくりした動きで心身を整えたい方
・疲れにくい体を目指したい方
・姿勢を改善したい方
・体力を付けたい方
・ストレッチヨガやベーシックヨガでは物足りない方
・運動不足を解消したい方
・気持ち良い汗をかきたい方
・メンタルを強くしたい方
・汗をかける体質にしたい方
・冷え性を改善したい方
・肩こりや腰痛を改善したい方
・体の歪みを改善したい方
・マラソンやテニス、ダンスなどのパフォーマンスを向上させたい方

<期待される効果>
脂肪燃焼、ストレス解消、運動不足解消、体力向上、メンタル面強化、冷え性改善、
基礎代謝UP、アンチエイジング、デトックス、体質改善、アウターマッスル強化、体幹強化、
姿勢改善、肩こり・腰痛改善、体の歪み改善、パフォーマンス向上

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宮古島 ヨガスタジオ・ククル

〒906-0012
沖縄県宮古島市平良字西里1-24

TEL 090-4646-3311
FAX 0980-79-0810