トップページ 「中高年のための健康運動」とは 　（申込方法） プロフィール 指導予定 .

「中高年のための健康運動」とは 【コンセプト】　１．簡単で効果的な運動 　　　　　　　　　　　　２．老化、首・肩・腰・ヒザのコリや痛み、 　　　　　　　　　　体力の低下を予防・改善する運動 　　　　　　　　　　　（中高年の方の健康増進・介護予防を目的） 　　　　　　　　　　　　３．いつでも・どこでも・いくつになっても 　　　　　　　　　　出来る簡単な運動 【対象者他】　１．60歳以上　(最高齢受講者は96歳) 　　　　　　　　　　　　２．必要設備は椅子、黒板または白板 　　　　　　　　 【講座の特長】　 　　1.運動の必要性・効果を理解しながらの運動 　　　２．有酸素運動をベースとして、疲れない・楽な運動メニュー 　　　３．楽しい講座 【講座コース】　　　　　　　　 　種類　 　１回講座　 　６回講座　 　１２回講座 　概　要 ・全身の運動 　　（運動の大切さ）　 ・転倒予防 ・ヒザ痛・腰痛予防 ・正しい姿勢 ・その他 （上記のいずれか） １回目：ヒザ痛予防改善 ２回目：股関節痛 　　　　骨粗しょう症〃 ３回目：腰痛予防〃〃 ４回目：首肩背中の 　　　　コリ痛み〃〃 ５回目：40肩・50肩〃 ６回目：転倒予防 ・各回、全身運動と 　上記ﾒｲﾝﾒﾆｭｰを実施 ・終了時に、 　全身運動と 　健康に良い習慣を 　　身に付ける ・左記、６回講座に　 　更に、６回を加えて 　１２回講座とする。 　　・運動の大切さ 　　・体幹 　　・腹筋 　　・筋肉 　　・普段心掛ける事 　　　　　　　　等々 　　　　　　　　　 ・各回、全身運動と 　 ﾒｲﾝﾒﾆｭｰを実施　 ・終了時に、 　全身運動と 　健康に良い習慣を 　身に付ける 　 【申込方法】 １．　 申込条件 　　　　　�@受講生15名以上（原則） 　　　　　�A椅子と白板又は黒板の 　　　　　　　　　　有る場所の準備 　　　　　�Bスケジュール調整 　　　　　　　　（注）上記以外の事項、並びに 　　　　　　　　　　受講料等は別途相談とする 　　　　　　　　　　　トップページへ戻る