2017年度
1月5日
笠松新コースで5ｋｍジョグの後1000ｍインターバル後1000ｍジョグこれを3度繰り返す
最初4：20秒、次4：10秒、次4：00秒。参加人数 6人
1月12日。
サブグランド、ビルドアップ 5：00から4：20で1万メートル。不二子5000ｍまで、しずか、ひろし6000ｍまで、友蔵8000ｍまで行く
３月１６日
サブグランド 3000ｍ+2000ｍ+1000ｍ 友蔵、しずか、不二子。練習内容こなす
３月１８日
２４５号折り返すコース（14ｋｍ） 友蔵、復路３３分切る
4月13日
ビルドアップ、（5分から2000ｍごとに10秒アップ）友蔵さん7000ｍ、不二子さん5000ｍ、ひろし4000ｍまで
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