2016/03/30（水）
今日はこの3名、練習時間帯がずれ別々にインターバルをやったようです。
あれ？ウエチ選手がいないのですが、どうしたのでしょうか。
昨日の打ち合わせ会では、明日は絶対に練習に行くから・・・と言っていたのですが。
来週に期待しましょう。
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2016/03/27（日）
今日の練習参加者は、ごっしー、やっしー、ワカナ選手の3名でした。
昨日も嘉手納走ろう会は飲み会で、次の日は練習日だからアルコールはほどほどにと・・・毎回同じことを言ってるのですが・・・
さすがっす！
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2016/03/23（水）
今日小雨の中、インターバルを行ないました。
3年前くらいまでは75秒でインターバルを行なっていましたが、今は80秒が精一杯です。
年々、タイムが落ちていますが、次のあやはしハーフは1時間30分が切れるよう頑張りたいと思います。
やっしーさん、なえこさん頑張りましょう。
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2016/03/20（日）
今日の練習会は3名？だったのでしょうか。ゼブラ柄のウルトラマン怪獣ダダみたいなのは・・・おっとヤッシー選手でした。
あやはしロードレースまであと2週間です。怪人ダダさん頑張りましょう。 |
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2016/03/16（水）
東村つつじマラソン後の練習会、モチベーションンも下がっていますが、この3名は今日もインターバルトレイニングを行なっています。
さすがっす！
嘉手納走老会、最近は活動が低迷していますが・・・。今年40周年で盛り上がらなければならない年、記念行事等は大丈夫でしょうか？ |
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2016/03/13（日）
今日は、座喜味走ろう会と嘉手納走ろう会のつつじマラソン交流会でした。初めて走るつつじマラソンはアップダウンが半端じゃなかったですね。前半でもうヘロヘロ・・・しかし後半は下りが多いので意外と走れて、最後まで集中して走ることができました。
マラソン後は、つつじ祭りの観光です。ちょうど今がつつじの見ごろの時期です。ぜひ時間のある方は東村へ・・・！ |
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2016/03/09（水）
座喜味走ろう会、今日は、新作のコスチュームのお披露目です。真ん中のヤッシー選手が着てるやつです。
ポロシャツ下のほうに読谷村キャラクターの読トンのデザインがあり、後ろには豚のシッポのデザインもあります。
水曜RUN会メンバーも着用します。このシャツを作成を基に、またモチベーションを高めて水曜練習頑張りましょう。 |
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2016/03/02（水）
力もちのテッちゃん。バーベルの重さは300キロくらいでしょうか！？
ほかのみなさんはエアーバーベルトレーニンングです。
沖縄マラソン後、ちんたら練習したので、そろそろ東村つつじマラソンにむけ始動開始したいと思います。
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2016/02/28（日）
今日はなぜか参加人数が少ないので、集合写真にネコも参加です。
昨日の飲み会前には日曜の練習会を踏まえて飲みましょうとは言ったはずですが・・・
今日は、途中からヤッシー選手も参加。キロ4分でとばして走るので最後まで追いつけませんでした。
飲み会翌日のランにはけっこう強いヤッシー選手です。（飲んだほうが記録がいい？） |
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2016/02/24（水）
沖縄マラソン明けで、本日の水曜練習はこの3名でした。
マラソン3日後の今日もまだ足の筋肉の張りが残る状態で、さすがに今日はインターバルなしの、ジョッグだけです。
この1週間は疲労回復につとめたいと思います。
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2016/02/21（日）
今日は天候にも恵まれ走るにはほぼ絶好のコンディションでした。ごっしーは前回の失敗があり、今回は練習で長い距離を数回取り入れたことから、目標とする3時間30分を切ることができました。
また、マコト選手も目標とする5時間を切る快走みせました。キシモト選手は初回からの連続完走の更新の達成です。走ったみなさんお疲れさまでした。 |
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2016/02/17（日）
今日の沖縄は寒い・・・かなり寒く、気温は11度！
沖縄でこの寒さなら地元、北陸は1度を切っているとは思いますが・・・
今日の水曜の練習までが通常の練習を行い、後は週末の沖縄マラソンに向け、ほぼ練習はしなくてもよい調整となります。前回マラソンのの失速のトラウマがありますが、ヤッシーさん、ナエコさん頑張りましょう。 |
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2016/02/14（日）
本日の日曜練習は4名でした。今日は20キロを走り、後半はスピードアップ！ラスト5キロは更にアップしキロ平均3分38秒で走っています。
来週は早くも沖縄マラソンです。今週は体調管理に気をつけ、ベストの状態でマラソンに望みましょう。
また、キシモト選手は初回からの連続完走に向けがんばってください。 |
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2016/02/07（日）
今日は名護にて、沖縄一周市郡対抗駅伝の応援と交通整理員を行ないました。
昨日の雨風天候とはちがい、今日は選手にとって走りやすかったことと思います。
終了後、帰路にて、15キロランを行なっています。
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2016/02/03（水）
ヤッシー選手は風邪から復活したようですが、まだ完全ではないようです。
次の土日は市郡対抗駅伝です。この中には出場選手がいませんが、選手の応援をしましょう。
また、日曜は、応援終了後座喜味走ろう会との合同練習会があります。
こちらも参加しましょう。 |
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2016/01/31（日）
今日はマコト選手とナカハラ選手は沖縄マラソンに向け30キロを走破しています。さすがっす！
沖縄マラソンは笑顔で楽々の完走か？
ゴッシーは昨日雨の中40キロを走り、ダメージが残っていて、本日は10キロにとどめました。
今日はこの4名ほか、キシモト選手、キュウナ選手も参加でした。
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2016/01/27（水）
今日は、先日までの記録的な大寒波もようやくおさまり沖縄も普通の気候に戻りました。
今日は、市郡対抗駅伝代表のキタジマ選手も参加し、速いペースでのインターバルとなりました。
まだ、寒い日が何度か来ると思いますが、カゼをひかないよう水曜練習頑張りましょう。
ちなみに、ヤッシー選手は風邪で今日は休みです。 |
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2016/01/24（日）
昨日から10℃を切る寒さの沖縄。今日も時折突風とともに降る雨の中、大会が開催されました。
あまりにも寒いので、ゴミ袋をかぶり雨対策とカラダの保温をしてのレースです。途中強い向かい風もあり、昨年の記録更新とななりませんでしたが、集中して走れました。
ただ、車の交通整理が甘い！車がじゃまで選手が走れない・・・。
接触事故もあったか！？ |
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2016/01/20（水）
寒い中でのインターバル練習。ごっしーは遅れて参加したため一人インターバルとなりました。
寒さでモチベーションが上がらないままの練習はカラダも動かず、冷たい空気を吸う肺の機能も低下して、苦しいインターバルでした。
この時期の練習はやっぱインドアですね。
今日は写真メンバーのほかナエコ選手、マエシロ選手の6名の参加でした。 |
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2016/01/17（日）
今日の日曜練習は沖縄マラソンに向け30キロ走を行ないました。
途中雨に降られ、ずぶ濡れになりながらもキロ5分で走りました。
来週は名護ハーフマラソンです。昨年の記録を更新できるよう頑張りたいと思います。
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2016/01/16（土）
昨日までの雨も止み、今日はマラソン日和の晴天となりました。マラソンの前には駅伝の部が開催されました。、写真はODBランナーズ駅伝チームです。
駅伝は、途中までODBと嘉手納走ろう会は接戦を繰り広げていました。結果嘉手納走ろう会が数秒差？でODBランナーズをねじ伏せたか。
駅伝は楽しかったですね、後のマラソンは苦しかったけど・・・ |
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2016/01/13（水）
今日のインターバル水曜練習を繋いでくれたのは、なえこ選手、キクちゃん、まえしろ選手です。
さすがっす！
ごっしーは寒さに非常に弱いため、今日は暖房の効いたぬくぬくとした健康増進センターにてインドア練習でした。
やっしー選手は、今日はうまか棒の練習？だったようです。
次は土曜日の嘉手納新春マラソン大会があります。みんなで盛上げましょう！！
場所は兼久公園、時間は10時スタートです。 |
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2016/01/03（日）
新春初めての日曜練習会は、人数少なく写真の2人プラス、ヤスジ選手が遅れて参加です。
さて、走ろう会は今年は40周年の節目の年。記念行事もいくつか予定していますが、飲み会だけでなく練習会にも参加しましょう。
今年の走ろう会の課題ですね。
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2016/01/02（土）
新春2日目は読谷座喜味トリムマラソン5キロに出場しました。
ごっしーは、昨日の塩屋マラソンとほぼ同じタイムでゴールし、申告タイム差10秒で1位でした。
座喜味体協及び座喜味走ろう会の皆さん、ありがとうございました。
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2016/01/01（金）
あけましておめでとうございます。新年の元旦、沖縄は快晴です。
今日は恩納村塩屋マラソン5キロの部にいつもの水曜練習メンバーが出場しました。ゆいちゃん2位入賞、なえこ選手3位入賞でした。
今年も沖縄のマラソンを盛上げていきましょう。
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2015/12/30（水）
今年最後の水曜練習でした。今年も1年最後まで水曜練習をつなぐことができました。
水曜インターバルに参加したみなさんありがとうございまし。
来年も水曜練習をみんなでがんばって継続していきたいと思いますのでよろしくおねがいします。
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2015/12/27（日）
毎年恒例の年末駅伝ですが、今回からは夜中のスタートを変更し、早朝からのスタートで出発しました。天気にも恵まれ雨にうたれることなく10時間ちょうどでゴールすることができました。走ったみなさんお疲れさまでした。
今年の走ろう会行事もこの年末駅伝をもってすべて終わりました。一年間ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。 |
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2015/12/20（日）
中頭駅伝は、嘉手納町チームは8チーム中6位の結果でした。
区間記録は、テルヤ選手が2位で、県駅伝（沖縄では全島駅伝という）選手に選ばれました。
ぜひ中頭郡のためにがんばっていただきたいと思います。
県駅伝は、来年2月6日、7日に行なわれます。選手の皆さんを応援しましょう。 |
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2015/12/16（水）
今日は寒い一日となりました。最高気温が19度です。めずらしく、ヤッシー選手が無断欠練でした。
いつもは、インターバル終わったころにひょっこり顔を出すのですが・・・
今日はあまりにも寒く、足がつりそうでした。
中頭駅伝近いので体調を崩さないようにしましょう。 |
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2015/12/13（日）
今日の練習会は写真の選手以外、キシモト選手、遅れてヤスジ選手も来ていたようです。
練習会前日は、飲み会もほどほどに、集合時間は守りましょう。
飲みすぎるのが、沖縄人の健康を脅かしています。節度ある飲酒を心がけましょう。ないちゃーの課題ですね。
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2015/12/09（水）
NAHAマラソン後の水曜練習、今日は2人だけでした。
カラダもまだ疲労が回復していないので、今日は軽くインターバルを行ないました。
次はまた中頭駅伝と続くので、気が抜けません。
嘉手納町チーム頑張りましょう！！
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2015/12/06（日）
雨予報の大会当日。スタート後は風が強く、昼からはとうとう雨が降り出してきました。
今回走ろう会からの参加は2人だけ、写真は職場ランナーです。
走ったみなさんお疲れさまでした。走った後、カラダがが雨に濡れて冷えたと思いますが、カゼをひかないようにしましょう。
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2015/12/02（水）
今日は小雨の中のインターバルでした。
ヤッシーさん、はいてないんじゃないですか・・・？
安心してください。はいてますよ！！
NAHAマラソンまであと4日、カゼをひかないように、飲みすぎないようにしましょう！
ちなみに、この4人はNAHAを走ります。 |
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2015/11/25（水）
NAHAマラソンまであと10日。12月はその後、中頭駅伝と続きます。
今夜も寒く、風が強い日となりましたが、体調管理に気をつけ、カゼを引かないようにしましょう。
NAHAマラソンに向け、今から練習に取り組む人、残念ながらすでに手遅れです。
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2015/11/22（日）
先々週に引き続き、今日も30ｋｍを走りました。
キロ5分で走り、タイムは1時間29分でした。
しんどかった・・・
昨年は今頃、嘉手納飛行場2周（36キロ）数回走っていましたが・・・
NAHAマラソンまで泣いても笑ってもあと2週間、失速しないように走りたい。
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2015/11/18（水）
本日の練習は3人でした。
キタジマ選手は県大会（800ｍ）に向けてはりきっています。
今日は、ストイックに400ｍ5本のあと1000ｍを行なっています。（自分は400ｍ5本だけですが・・・）
さすがっす！ |
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2015/11/15（日）
嘉手納町6地区中、3地区の少ないチーム数で行なわれた駅伝は、南区が優勝しました。
写真は優勝チームのワカナ選手とマコト選手のタスキリレーです。
2位には中央区、3位は我が東区でした。 |
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2015/11/08（日）
NAHAマラソンに向けて、今日は30キロ走を行ないました。
といっても、最後の10キロはほとんど歩きでしたが・・・やばい30キロも走れない。
昼からは海でクールダウンしてきます。
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2015/11/06（金）
今日は読谷グランドで金曜練習（5000ｍ）を行ないました。
最近、飲み会続きだったので20分切れなかったー！
NAHAまでちょうど1ヶ月前となります。体調を整えて練習をこなしていきましょう。 |
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2015/11/04（水）
中頭大会が終わってからは、練習への参加人数も減ってきています。
今日もインターバル5本、今日はレストが速く70秒。日曜のショウハシと昨日の基地周回練習の疲れもありヘロヘロ状態でした。
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2015/11/01（日）
今年もまた炎天下のショウハシマラソン。昨年、一昨年の暑さで失速事件が脳裏をよぎる。・・・が今回は、通常練習も我慢して調整した結果、事件は起こらず昨年より4分早い1時間39分15秒で最後まで気持ちよく走れました。
ほか3名も無事完走です。
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2015/10/28（水）
今日はきれいな満月の日。夜は肌寒いくらいですが、走るのには最適です。
さて、ショウハシレースまであと4日。毎年暑くなるこの大会、暑さ対策をしっかりと行い、後半ばてないようにしたいと思います。
今日のポーズは満月ポーズでした。
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2015/10/25（日）
ショウハシマラソン1週間前！
来週ショウハシを走るメンバーは今日は20キロを走っています。
手ごたえはいかに・・・
さて、「でっちてい」でのおごりは誰になるのか？
メンバー全員が設定タイムをクリアするよう頑張りましょう。
今日の20.5キロタイム1時間43分でした。
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2015/10/21（水）
中頭陸上も終わり、競技場のフルライトアップも、いつもの状態に戻りました。
今日のポーズは五郎丸選手ポーズです。
めずらしく、ヤッシー選手が来ていませんが、今日は、うまか棒の日だそうです？？
次は駅伝に向けてがんばりましよう。
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2015/10/18（日）
男子40代800ｍに出場したアワ選手、理想的なレース運びで見事優勝です。タイムは2分19秒！さすがっす！
ほかいつもの練習メンバーからはテルヤ選手（5000ｍ4位）、ナエコ選手、ミヤギ選手、ゴッシが嘉手納町代表として出場しています。
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2015/10/14（水）
ハジメ選手は今日はダウンジャケットでの練習です。
それだけ今日は寒い。走るのには快適ですが、走った後はカラダもヒエます。
中頭陸上前なのでカゼをひかないよう気をつけましょう。 |
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2015/10/11（日）
今日の日曜練習の参加者は、写真メンバー、プラスナエコ選手、ミサト選手、リョウマ選手の6名でした。
今日は涼しく走りやすかったので、久々の恩納村道の駅折り返しの20キロを走りました。
時間は1時間36分でした。
来週は中頭陸上です。出場される方は頑張りましょう。 |
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2015/10/07（水）
水曜練習、今盛り上がっています。今日は50人くらいの参加があったでしょうか。
ミヤギ選手も今日はインターバルに参加。
酸欠で倒れそうだったそうです。
中頭陸上も近いので、ケガをしないよう頑張りましょう。 |
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2015/10/04（日）
日曜練習のメンバー、今日はかなり若返ったようにみえます。
年配の方々、今日は二日酔いか？
今日は7キロ折り返しの14キロを走りました。
時間は1時間7分ほどでした。
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2015/10/03（土）
今日はこの3名プラス、ナミ選手が参加しています。
気温32度、沖縄はまだ真夏日。今日も暑さを感じさせない勢いある走りで、タイムは1時間26分でした。
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2015/09/30（水）
今日はムーンライトインターバルです。今日も月が明るく、スタンドのライトもいらないほど。
ごっしーは2週間ぶりのインターバル！富山から帰って沖縄が、2週間前より妙に暑く感じるんですが・・・気のせいか！
明日はやっしー選手の○○才の誕生日です。
誕生日RUNがんばってください。 |
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2015/09/27（日）
今日は、日曜練習とねんりんピック（マラソンの部）に分かれて活動を行なっています。日曜練習にはワカナ選手のみ参加、ねんりんピックには写真のメンバーが参加しました。
ちなみに、ねんりんピック一般10キロに走った4人すべて入賞です。
さすがっす！ |
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2015/09/23（水）
今日の水曜練習は二人だけだったようです。
しかし、400×5本とインナーマッスルはこなしています。
今日、練習の参加者には、富山のおみやげがあります。お楽しみに！ |
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2015/09/16（水）
今日の競技場はフルライトアップです。今日から1ヶ月間中頭陸上競技大会に向け選手練習のためらしいです。
なので、みなさん毎日利用しましょう。
明日からゴッシーは帰省のため10日間ほどいませんが水曜練習頑張ってください。 |
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2015/09/13（日）
秋晴れの炎天下の中行なわれた嘉手納町陸上、いつもの練習のメンバーの活躍はいかに？
練習は嘘はつかず、結果から、練習相応の記録だったようです。
ちなみに、ナエコ選手は800ｍ、3000ｍ両種目の優勝です。
さすがっす！ |
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2015/09/9（水）
今日も400×5インターバルは行なったのですが、ハードル練習行なうのを忘れました。
町陸の400mHはやばいぞー！
完走できれば良いのですが・・・ |
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2015/09/06（日）
来週日曜の町陸めざして、今日はこのメンバーです。プラス、キシモト選手。
今日は読谷村陸があります。走った後はみんなでいつもの読谷メンバーを応援に行く予定です。
今日の12キロのタイム55分でした。
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2015/09/02（水）
今日はシーサー（ねこ）ポーズの写真です。
みなさんはもう陸上競技大会モードで練習しています。
さすがっす！
ごっしー、400H出場なのにハードルの「ハ」の字も練習してないけど・・・
やばいっす！
来週水曜日こそは・・・ |
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2015/09/01（火）
週3回の合同練習じゃ足りず、火曜日も練習を行なっています。
さすがっす！
読谷村は今度の日曜、嘉手納は13日に陸上競技大会があります。
がんばりましょう！ |
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2015/08/29（土）
今日は4名で精鋭ぞろいです。昨日の疲れは少々ありますが、今日も6キロ折り返しの12キロをキロ4分50秒ペースで走っています。TOTAL58分。
今日は午後から海でクールダウン！！ |
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2015/08/29（土）
今日の参加は、ナカガワ選手、テルヤ選手、ごっしーの3人です。
今日も蒸し暑い中、1時間27分で走っています。
かなりカラダにダメージがありましたが、疲れを早めに取ることが課題です。今日は、午後からテニスで疲れを取ります。
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2015/08/26（水）
今日は沖縄のお盆で練習人数も少なめです。今日から3日間沖縄のお盆の風習でシーミー会があるようですが、食べすぎ、飲みすぎないようにしましょう。（ACジャパン）
今日は涼しくとても走りやすい日でした。
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2015/08/23（日）
今日の練習会への参加は二人です。昨日から世界陸上が始まり、みなさんTV観戦してるのでしょうか！？
明日、明後日は台風で練習ができないはずなので、今日、世界陸上の放映の合間に練習しましょう。
我々は、今日は12キロを走り、タイムは54分でした。 |
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2015/08/19（水）
今日は通常インターバル400×5～10本です。
力のある方は10本＋αを行なっています。
嘉手納の選手より読谷選手のほうが多く、選手層の厚さを物語っています。
さすがっす！
来週からはハードル練習も取り入れたいと思います。（ゴっシーだけ） |
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2015/08/16（日）
昨日の大雨もあがり、今日は暑くも無くちょうど走りやすい時間帯です。今日の参加者は3人です。
町陸まで1ヶ月を切っていますが、みなさん練習は大丈夫ですか？
町陸、それぞれの種目でベストを尽くしましょう。 |
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2015/08/15（土）
沖縄は今日はお盆ではありません。しかし今日の嘉手納基地周回練習は二人です。ナカガワ選手、この32℃の暑い中、楽々2時間切りです。NAHA・Mに向けトレーニングは順調のようです。
8月の練習の出来具合でNAHA・Mの走りが決まります。叙々苑の闘いはすでに明らかか・・・！
余裕の勝利のポーズ！ |
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2015/08/12（水）
最近の水曜練習は盛り上がっています。今日のインターバルは400×5本。でもいつものインターバルと違い、レストを長く400を速くした、逆パターン！
酸欠で死にそうでしたが、カラダにいい刺激となりました。
みなさん、水曜練習来なきゃ損ですよ。 |
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2015/08/09（日）
今日の駅伝は美味しいビールが飲める懇親会がメイン！駅伝自体ルールはゆるゆる。中継点もよくわからないし、中継点で交代の選手も間にあわない状況。
しかし、この暑い中、どこのチームも熱中症もなく走れたことは、よかったと思います
嘉手納走ろう会は一人2区間以上走っています。ゴールタイムは2時間31分でした。 |
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2015/08/05（水）
今、全国でいちばん涼しい沖縄！練習のほうも進みます。今日はNAHAマラソンの当落発表日！ここにいる申し込んだ人はほぼ当選しました。
今夜は気温的には走りやすかったのですが、台風13号の影響か、風が強かった！そのなか、ハジメ選手果敢にインターバルに励む姿がみれました。NAHA・Mに向けて本気を出してきたか・・・ |
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2015/08/01（日）
先週に引き続き今日も日曜練習二人だけです。
沖縄は運動しない県、食べ過ぎの県、飲みすぎの県、夜更かしの県・・・ACジャパンより。
改善するため自ら精進しましょう。
沖縄長寿も、とうに昔の話、マエザト選手の健康長寿をめざすのが走ろう会の目標です。
最低でも週3回は運動しましょう。 |
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2015/08/01（土）
今日もくそ暑い中、嘉手納基地周回練習を行なっています。参加者は4名。
ナカガワ選手、最近の練習の成果が現れ、このくそ暑い中でも、今日は軽々余裕で走っていました。
ゴッシーは後半ペースダウンし、1時間27分で走りました。
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2015/07/29（水）
水曜練習も、最近は町陸上や村陸上に向け、練習者も多くなっています。
この時期夜7時くらいまでは日が照って暑いのですが7時を過ぎると暑さも感じず、とても走りやすいです。
8月上旬にはふれあい駅伝もあります。嘉手納走ろう会メンバー、練習から頑張りましょう。 |
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2015/07/26（日）
午後7時より、嘉手納陸上競技場にて近隣の走ろう会・クラブの記録会を行ないました。
メインの競技となるビール早飲み競争は、チームザキミのイケハラ選手が昨年に引き続き2連覇です！
また、今日は世界一の健康人、98歳マエザト選手も参加しました。
さすがっす！ |
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2015/07/26（日）
台風一過、本日の練習会は2名でした。みなさん今夜の記録会に力を発揮しようと調整のため来てないのでしょうか・・・さて、記録会に期待しましょう！
今日の練習は12キロ（6キロ折り返し）で、タイムは55分でした。 |
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2015/07/22（水）
水曜練習も、最近はメンバーが多くなってきました。
カデナ町のメンバーが多いというのはうれしいですね。
今年の町選抜の駅伝メンバー選考は安泰か！
今度の日曜日19：00より競技場で記録会があります。みなさん参加ください。 |
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2015/07/19（日）
雨上がりの曇り空で一番走りやすい状況の日・・・なのに今日の練習は二人です。
今日は昨日の炎天下で18キロ走った疲れもあり、6キロ地点折り返しの12キロを走りました。
朝練これなかった方は、天気がよくならないうちに走りましょう。 |
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2015/07/18（土）
今日の練習者7人、このメンバープラス、ナミ選手、大高選手（夫婦）でした。今日練習初参加のテルヤ選手、おそるべし、基地1周1時間24分で走っています。
しかもまだいけそうな雰囲気。今回初めて申し込んだNAHAマラソンはいきなりサブ3か！？
今日の練習は、力に応じてみんなバラバラにスタートしています。 |
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2015/07/15（水）
今週も競技場は、サッカーの占用使用のため、400ｍIBLはできず、200ｍIBLを10本を外側コースにて行ないました。
今月、26日（日）は夜7：00より記録会を予定しています。誰でも参加できますので、みなさんぜひ参加ください。
種目は5000、1500、100、リレー等を考えています。 |
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2015/07/12（日）
昨日はまだ台風の余韻で風が強かったのですが、今日走る時間帯はとても暑くなりました。懐かしい顔があるようですが・・・日曜練習を含め週3回は練習を行ないましょう。
今日は第二日曜、都屋漁港ツアーの日です。今日は7キロ地点折り返し都屋まで約14キロ走りました。
走った後は、漁港で美味しいてんぷらをいただきました。 |
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2015/07/08（水）
今日はグランドはサッカー占用使用のため、いつもの400ｍIBLを換え4コースより上のコースで200ｍIBL×10を行ないました。
たまには、短い距離のIBLもスピードをつけるため有効なトレーニングです。
食事も大切です。バランスの取れたメニュー（特にたんぱく質の摂取）とアルコールを控え、夏場の練習を有意義なものにしましょう。 |
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2015/07/05（日）
昨日炎天下の中走ったせいか、今日もまた炎天下での走りは、さすがに続かない。
熱中症の症状は次の日も続くといわれますが、昨日走った疲れも、取れているようで、取れていないようです。
熱中症ぎみだと思ったら次の日は無理しないことです。
今日は8キロ折り返しの16キロをキロ5分を若干切るペースで走っています。 |
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2015/07/04（土）
熱中症危険度（厳重警戒）の中、今日も基地周回練習です。
後半は暑さでかなりバテますが、走りきっています。
恐るべしODB-RC！さすがっす！
今日のタイムは、1時間24分でした。
午後からは、海のタンパク源を補給すべく、クールダウンを兼ねてサザエ取りです。 |
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2015/07/01（水）
水曜練習、だいたいいつものメンバーです。沖縄の夏の練習は、夜の涼しい時間帯に行なうのが基本！
暑い日中の時間帯だと、バテるだけで、ろくな練習ができません。
クーラーの効いたトレセンを使うのも有効です！ |
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2015/06/28（日）
沖縄は熱中症危険度（高）が出ているのにもかかわらず、今日も走ります。
昨日、うたの日コンサートで飲みすぎた人たちは、今日は練習にはならなかったようですが・・・
さすがに今日は暑く、途中道の駅で給水タイムを取りました。帰りは5分ペースです。 |
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2015/06/24（水）
今日の水曜練習は賑やかでした。写真に写ってない人も含め30人くらいだったでしょうか。
水曜練習会は、何処が主催しているわけでもないので、個人練習の方、何処のクラブに所属の方でも自由参加です。
ここは沖縄のユイマール精神？でよいところ。たまたま、水曜練習会の状況を嘉手納走老会HPに載せてるだけです。
誰でも参加ください。 |
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2015/06/21（日）
今日のザ・エキデンは嘉手納ハーリと重なり、1チームだけの出場となりました。
今日も暑い日でしたが、3キロはバテる暇なくあっという間に終わった感じです。まだ走り足りない感が残った感じがしますが、昼からのハーリで発散させます。 |
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2015/06/20（土）
今日の土曜練習途中、ゲリラ豪雨が途中3回ほどあり、おかげで炎天下よりは走りやすく、カラダに心地よいシャワーでした。
タイムも速く、1時間22分でした。
今日の参加者は、トミー、シゲー、タケー、ゴッシーの4人でした。写真はタケーです。 |
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2015/06/17（水）
最近は夜練も暑くてカラダもダルイのですが、結構人数も集り賑やかさが、ダルさを吹き飛ばしてくれます。元気な子供たちのおかげか・・・
インターバルで力を使い果たし、その後のインナーマッスル3分もみなさんおしゃべりしながら行なうのには驚きです。さすがっす！
自分は無言でじっと耐えるだけ・・・ |
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2015/06/14（日）
今日は恩納村道の駅で小休止し、火照ったカラダに冷たいフローズンオレンジを補給！五臓六腑に染み渡り、バテたカラダが元気回復しました。
更に今日は、走った後、都屋漁港の捕れたて？のマグロ丼をいただき、たんぱく質補給。
走った後のカラダの栄養メンテも怠りません。 |
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2015/06/13（土）
先日梅雨もあけ、今日は32℃の中走りました。走ったメンバーは4人。
走った後はぐったりかと思いきや、みなさん全然元気なのにはビックリ！
走った後は水釜の海でクールダウンです。
今日のタイムは18キロ、1時間25分でした。
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2015/06/10（水）
今日の水曜インターバルメンバーです。400ｍ5本を今日はアベレージ75、76秒くらいで走りました。
結構我々にとっては速いペース！というのもレストが長かったせいか・・・。
これからの暑いときの練習は、短時間に終わり、トレーニング効率の良いインターバルトレーニングに限ります！
水曜、どなたでも参加ください。 |
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2015/06/03（水）
水曜練習の更新を、6/7の今日やっと行いました。ヤッシー選手からおそいと苦情あり。申し訳ありません。
県外で美味しいものをいっぱい食べて、栄養つけてきました。富山のしろえび美味しかったす。練習は・・・東京でも富山でももちろん走りました。やっぱ沖縄ほど暑さが無く走りやすかったです。
写真白い物体が写っているのですが、心霊写真ですか？ |
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2015/05/31（日）
今日も湿度の高い中、途中道の駅で休憩をはさみ20キロを走っています。
夏バテ予防には、ヤギがお勧めです。夏は定期的にやぎ汁を食べましょう。
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2015/05/30（土）
今日は30度越えの、ランニングにはかなり危険な状態の中、写真3名プラス1名の4名は基地周回練習に挑みました。
ごっしーは昨日、やぎ刺を食べたせいか、この暑さもバテ知らず。
1時間28分で走りました。やはり、ヒージャーは効きます・・・ |
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2015/05/24（日）
今日は大雨のため通常練習はなしで、やっしー選手とゴッシーは室内練習を行なっています。
やっしー選手、今日からNEWシューズで張り切っています。足の回転速すぎてよく見えませんが・・・走りも快調のようです。
これからの雨の日の練習はトレッドミルを利用しましょう。この機械でインターバルトレーニングも可能です。 |
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2015/05/23（土）
梅雨入りした最初の土曜練習。時折雨の降る湿度の高い蒸し暑い中の練習でした。
にもかかわらず、またもやnon水分補給で走っています。これからは更に暑くなります。小銭持参で、途中水分補給しながら走りましょう。カデナマリーナで海に浸かってクールダウンもよし・・・
暑いながらも今日のタイムは1時間23分でした。 |
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2015/05/20（水）
今日の練習参加メンバーです。往年のランナーアシミネ選手が参加してます。
雨に弱いゴッシー選手は、今日は天候に左右されないロータリープラザでエアロバイクでした。
雨に強い皆さん、今日もインターバル練習お疲れさまでした。 |
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2015/05/17（日）
走ろう会は、今日、嘉手納警察署・交通安全協会とともに嘉手納町内をマラソンで交通安全のPRを行いました。
走ろう会創立当時から続いているこの伝統ある交通安全マラソンを今後も継続していきましょう。座喜味走ろう会、読谷愛好会のみなさまご協力ありがとうございました。 |
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2015/05/13（水）
今日は水曜練習会の後、反省会を行ないました。（毎回やってるんだけど・・・）
今後の水曜練習は、400メートルインターバルだけでなく、たまには違ったメニューも入れていこうということです。
たとえば、5000ｍ3～5本や、200ｍ10本、または800ｍ5本等の練習も加えていきます。
みなさん、すでにやるきまんまんです。
さすがっす! |
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2015/05/10（日）
今日の日曜練習は一人でした。都合の悪い人意外は集ると思ったのですが・・・
走ろう会、まずは「早寝早起き朝ごはん」の基本からはじめましょう。
これができれば、朝走れるはずです・・・。
来週の行事が大丈夫か心配なのですが・・・！
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2015/05/09（土）
今日の土曜練習はこの3人プラス、ナミ選手です。
今日は陸上競技場での練習かと思いきや、今日はスタート地点を換え基地周回練習を行なっています。
この暑さの中、水分補給なしで走り、バテバテです。タイムも今日は1時間31分でした。 |
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2015/05/06（水）
水曜練習も若い選手が増え、毎年度雰囲気が変わっています。今年度もいい感じで継続ができそうです。
連休も今日で終わりですが、みなさん心置きなく走れましたか。ゴッシーは午前、基地周回走に、午後からは、海で○○○取り、夜はインターバルと、今日は充実した一日となりました。
最後の体幹インナーマッスルは超辛かったっす！ |
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2015/05/03（日）
連休の日曜練習、ワカナ選手の両親も参加です。
やっしー、ごっしー選手は20キロ走。道の駅折り返しで途中、ぜんざいで舌鼓！カラダの中からクールダウンです。
午後からは、残波岬駅伝で使用したゼッケンの整理があります。
みんなでがんばりましょう！！
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2015/05/02（土）
天気の良い日になりました。走るには、ちと暑いかな・・
本日の基地周回タイム1時間26分でした。
今日から休みが続きます、みなさん思う存分、心置きなく練習に励んでください。
see-mie時期は終わったので、くれぐれも飲んだくれないように・・・
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2015/04/29（水）
今日の祝日は小学生の子供たちも参加です。
大人よりも元気に走る姿に驚きです。2時間ほどの練習の時間の間中動きっぱなしでした。
さすがっす！
今日は子供たちからも元気をもらいました。
元気のない大人たち・・・もっと元気を出しましょう、ということです。 |
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2015/04/26（日）
今日は適当に作った3チームを無事出走させることができ、しかもその内1チームが18位という輝かしい予想もつかない記録になりました。
走ったあとは、いつものごとくsee-mie会です。さすがっす！
しかも、自分が撮ったカメラ・・・設定モードを間違えてて全部真っ暗だし・・・
さすがっす！ |
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2015/04/25（土）
今日の参加者は前回土曜と同様5名でした。今回は思考を変えて、走力に応じて時間差スタートを行ないました。
ということでゴールはだいたい一緒です。
ごっしーは1時間25分でした。
明日は残波岬駅伝です。みなさんがんばりましょう！ |
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2015/04/22（水）
水曜練習会に新しく2人の参加です。今年度も水曜練習会を繋げることがで、また盛り上がりそうです。
しかも、二人の驚くべき走力！
おそれいりました。
練習後は今日もsee-mie会を行なっています。
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2015/04/19（日）
昨日の総会で、今日の練習に影響のないように飲みましょうと言っていたのに、今日はこれだけの人数です。さすがっす！
今日のポーズは、沖縄のsee-mie時期なのでそれにちなんだポーズです。私には沖縄は年中see-mieみたいな気がするのですが・・・
今日の20.5キロのタイムは1時間30分でした。
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2015/04/15（水）
今日の水曜練習会に新たにメンバーが加わりました。アワ選手です。写真には写っていませんが、昔、中距離をやってたせいかスピードはあります。期待しましょう！
ほか、ハジメ選手も練習に参加！ミサワ選手の穴埋めのためがんばっています。
今日の写ポーズはインナーマッスルです。
ヘロヘロになった体にさらにとどめをさすストイックなメンバーです。 |
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2015/04/12（日）
今日、午前中は雨のため、各自自主練習です。
ごっしーは健康増進センターへ・・・。エアロバイク1時間こぎで700Kカロリーを消費しました。
昼からは雨も止みそうなので、午前中練習してない方は練習可能でしょう。
がんばってください。 |
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2015/04/11（土）
年度初めての土曜練習です。
今日からはメンバーも変わりました。変わってない人もいるけど・・・
新メンバーは今日はいきなり基地周回練習の18キロはきつかったと思います。
これにこりずに、次回からまたがんばってください。ナカガワ選手のように1年がんばればフル4時間で走れるようになります。 |
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2015/04/08（水）
今日はめずらしくはじめ選手が練習に参加しました。ミサワ選手の穴埋めをするからには練習しないといけないとは思いますが、継続して練習を行なっていく必要があります。がんばりましょう。
今日のポーズはあまりインパクトがありませんが、一応は「今日練習を頑張った」ポーズです。後からナエコ選手も参加しています。 |
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2015/04/05（日）
本日の日曜練習は3人だったようです。マコト選手NEWシューズを買ったか、今日から気合が入っているようです。
残波駅伝は期待しましょう。
年度はじめの最初の練習会なのに練習人数の少ないのが気になりますが・・・
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2015/04/05（日）
ハーフスタート時は、湿度が高く蒸し暑い気候でした。この気候からたぶんみなさん体が重く感じたと思いますが・・・。
案の定、全体的にもいまひとつの記録！
走ろう会の3名は、失速することなく最後まで集中して走ったことはいうまでもありません。
さすがっす！
日頃の練習の成果です。
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2015/04/01（水）
本日の水曜練習のメンバーです。ごっしーはおくれて後からきました。
ミサワ選手も去り、みんなモチベーションも落ちているところですが、やることはキッチリやります。
今日もインターバル5本プラス、体幹トレーニングです。
キクチ、ナカザト選手は、練習終了後、いつものごとくラーメン会へ・・・ |
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2015/03/29（日）
日曜送別ランたくさんの方が集りました。
ミサワ選手本日が最後の沖縄での練習となりました。東京へ行っても、もちろん走っていただきたいと思います。
エースが去り、走ろう会にとっても嘉手納町にとっても大打撃となりますが、なんとかみんなでがんばって行きたいと思います。
午後より、昼食会も予定しています。みなさん参加ください。 |
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2015/03/28（土）
本日の土曜練習、スタート時はミサワ選手とナミ選手の二人だけでした。ミサワ選手が走り終わって、ごっしーがタスキリレーです。
さて、明日は送別ランです。みなさん参加しましょう。送別会（ラン）終わった後、軽く食事会があります。ノンアルで乾杯しましょう！ |
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2015/03/25（水）
ミサワ選手、職場の異動で今日が最後の水曜インターバルとなりました。
今日は一年ぶりくらいの水曜練習となるオオタカ選手も駆けつけ、みんなで惜しみないミサワ選手との最後のインターバルを行ないました。
あと、日曜のロング走も残っていますが・・・
送別ランも、みんなで走りましょう！ |
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2015/03/22（日）
昨日、自転車で大転倒し、中城城から転落したワカナ選手、今日は痛々しく腕に包帯を巻いての参加です。
今日は昨日の疲れもあり、20.5キロをゆっくりペース（キロ5分）で走りタイムは1時間42分でした。
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2015/03/21（土）
本日の練習、とても賑やかでしたね。毎回こんな練習が続けばいいのですが・・・
一人ではできない練習も、人が集ればできます。なのでできるだけ多くのみなさん参加しましょう。
今日の練習は1500ｍ＋5000ｍ＋100ｍ×2を行ないました。
午後からは自転車で城めぐりです。今日も有意義な一日となりそうです。 |
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2015/03/18（水）
今日はいつもより人数は多めだったのですが、五月雨的な参加だったので、まとまったインターバル練習はしていません。
今日はミサワ選手、ナエコ選手、ナミ選手、キクチ選手のそれぞれのマラソンの自己ベストや入賞を祝う練習会だったので、「おめでとう」ポーズです。
来週水曜は、ボーリング大会があります。みなさん参加願います。 |
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2015/03/15（日）
今日はやっしー選手と二人でした。20キロ走る予定でしたが、途中やっしーさんがいなくなってからは1キロともたず、8キロで折り返して、キロ5分ペースほどで帰ってきました。
昨日の基地周回のダメージが、かなり残っていました・・・
今日大会に参加されたみなさんもおつかれさまでした。
たんぱく質を十分摂取しゆっくり休んでください。 |
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2015/03/11（水）
今日は3.11、東日本大震災で亡くなった犠牲者に対し追悼の意を表し、「追悼インターバル」となりました。
今日は内地では大寒波のようです。沖縄も今夜はかなり寒く、鼻水を垂らしてのインターバルでした。
練習後は特に冷えるのでみなさん風邪引かないように・・・。へっくしょん！
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2015/03/08（日）
昨日は、つつじMと横浜Mに向けての栄養会でした。ホルモンメガ盛りを食べ、今日は血中に脂肪分が多いせいか、カラダが重い！
お酒を飲みすぎてこない人もいるけど・・・節度ある飲酒を心がけましょう・・・。
健康のために！
今日の20.5キロのタイムは1時間31分でした。 |
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2015/03/07（土）
雨上がりの土曜練習会、今日は陸上競技場にて行ないました。
メニューは1000ｍ×5本！基地周回練習よりキツかったです。
今日の練習参加者5人。今日のポーズは体幹ポーズか？ヤマシタ選手、ナカガワ選手がグラついていますが、少々体幹がよわいようです。鍛えればゴッシー選手のように安定感のあるポーズができます。頑張りましょう！ |
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2015/03/04（水）
今日は雨予報でしたが、いつものように練習時間になると皮肉のようになぜか雨がやみます。
練習しろと言わんばかりに・・・
久々のインターバル、超苦しいんですけど。レストもいつもよか、多くとってますが・・・。
気温が低かったせいでしょうか、カラダが動きませんでした。
やはり気温30℃くらいないと調子がでませんね。
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2015/03/01（日）
小雨の降る、気温19度くらい。今日も走りやすいコンディション！
風がなければ・・・
しかしながら、帰りは風に乗りキロ3分台の超特急となりました。
20.5キロ走ったのはミサワ選手、ナエコ選手、ゴッシーの3人でした。
はたして、午後のバレーの余力が残ってるか・・・ |
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2015/02/28（土）
今日の参加者は4人。ミサワ選手は横浜Mを目指し2周、ほか3選手は1周を走っています。
明日は、朝の通常練習と、午後からは交流バレーボール大会があります。
ランナーたちの大会なのでバレーボールらしい試合ができるか不安ではありますが・・・
まあ、とにかくケガをしないように楽しみましょう。 |
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2015/02/22（日）
沖縄マラソンも終わり、練習のモチベーションも薄れてきたか、今日の通常練習会はこの二人だけです。
今日は20.5キロを1時間35分で走りました。
さて、来週は近隣のクラブを交えてのバレーボール大会です。
飲み会もセットなので、ある程度の人が集まるかと・・・
午前の通常練習も当然あります。 |
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2015/02/17（火）
通常はフルマラソン後、3日は休養を取るのに今日も練習を休まない、いつものヘンタイなメンバーです。
この4人は、沖縄マラソンでは思ったほどに記録が出ませんでした。
しかし、今日走ると意外と調子が良い！たぶん今日フルを走れば一昨日よりも10分速い記録がでたかも・・・ということはレース3日前に40キロ走を行なえば良い記録がでる？
というのは冗談です！！練習のし過ぎに注意しましょう！！
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2015/02/15（日）
目標とする、走ろう会全員完走とはいきませんでしたが、2時間55分で走った三沢選手が年代別で3位の入賞を果たしました。
走り終えた後は、どこのチームもSee-Mie会が開かれたのは言うまでもありません。
健康長寿を復活させようとしている沖縄にはとうてい見えませんが・・・
さすがっす！
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2015/02/11（水）
沖縄マラソンまであと4日。ほぼ今日が最後の練習となります。あとは前日の土曜5キロくらいのjogで十分です。疲労をしっかり取って、体調管理には十分注意しましょう。
今日はこのメンバープラス、アカイさんが参加、ごっしーは仕事でインターバル参加できないので、昼間一人基地周回走を行なっています。
今日の写真ポーズはテーマがないような気がしますが・・・ |
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2015/02/08（日）
沖縄マラソン1週間前。みなさんカラダの仕上がり具合はいかがでしょうか？今日の練習は3人、軽めの12キロ走を行ないました。
マコト選手も調子はよさそうです。サブ4.5か、あわよくばサブ4にも届くかも！？
この1週間は、風引かないよう、ケガしないよう、体調管理に注意することです。
大会は笑顔でらくらく完走しましょう。 |
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2015/02/07（土）
今日の練習参加者5名。1周組みと2周組に分かれました。
今日の2周目はかなりきつかったです。1周目は比較的楽に走れたものの、2周目からは気温が上がり直射日光も出てきたせいか、かなりカラダにダメージが・・・・ゴールするころはもうヘロヘロでした。
1周目1：30、2周目1：40でした。（基地1周17.5ｋｍ）
ナカガワ選手は調子がいいようで、走るごとに記録を伸ばしています。沖縄Mはサブ4なるか！？ |
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2015/02/04（水）
名護ハーフマラソンで幻の優勝のミサワ選手、エアー賞状を持ってのポーズです。
ヤッシーさんの希望どおり今日は名護ハーフお祝いポーズでした。
今日は。水曜練習会に体育協会のナミ選手も参加です。
無理せず、ウォーキングから距離を徐々に伸ばしていきましょう。 |
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2015/02/01（日）
気温15度、しかも曇り空！これ以上のコンディションはないくらいの走りやすい天候の中行なわれた大会。
ナエコ選手は年代3位入賞、マスター年代2位入賞、ミサワ選手1時間17分の自己ベストの更新（本当は年代別優勝）、ヤマシタ選手・・・・！？ この入賞者はみなさん月間300～400キロ練習をこなしています。さすがっす！ |
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2015/01/28（水）
我が練習仲間から沖縄一周市郡対抗駅伝に出場したミサワ選手、キクチ選手、キタジマ選手、お疲れ様でした。
今日は駅伝に出場した2選手の駅伝の走りを再現しています。
次は名護ハーフマラソン、沖縄マラソンと続きます。ケガしないよう、インフルエンザにかからないよう体調管理に注意し、ベストの体調で大会に臨みましょう。 |
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2015/01/24（土）
かつて旧正月に行なわれていた沖縄一周駅伝も、今はそうではなく1月の最終土日に行なわれています。
嘉手納からはミサワ選手が第11区間を走りました。おつかれさまでした。応援団とともに記念撮影！
下馬評どおり、那覇、宮古、国頭が強いようです。我が中頭は1日目終了時点9位か10位ってところでしょうか！？
明日も中頭郡頑張ります！！ |
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2015/01/18（日）
本日の練習は30キロ走を行ないました。先行組は往路は4分50秒ペース。帰りは超特急です。
マコト、キシモト選手も3時間ほどのよいタイムで走り、沖縄マラソンに期待できる走りを見せました。
沖縄マラソンはサブ4.5か！ |
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2015/01/17（土）
駅伝の部とマラソンの部が行なわれ、駅伝の部はODB-RC及び中高生に破れ5位、マラソンの部ではミサワ選手、ごっしーが中高生を退けワンツーフィニッシュ（昨年とおなじ）しました。
走ったみなさん、及び応援の方々お疲れ様でした。
明日の定例練習は、沖縄マラソンに向けて30キロを行ないます。
みなさん参加しましょう。 |
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2015/01/14（水）
今日は雨で練習会が中止か・・・とおもいきや練習時には雨もやみ通常練習をクリアです。
さて、沖縄マラソンまでちょうど「1ヶ月」です。今がいちばん距離を踏むべき時期！
今走らないと沖縄マラソンもいい走りができないことでしょう。
ここに写ってるメンバーは最近かなりの距離をこなしています。ケガ寸前ですが・・・ |
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2015/01/11（日）
昨日の35キロの疲れもありましたが、今日は20キロ走を行ないました。
往路はキロ4分50秒、復路4分30秒、さらにラスト3キロはスピードを上げて、3分40秒切りでした。
今日、比謝橋近くでは、町のモチつき大会もあり、走った後は、モチで腹ごしらえができました。 |
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2015/01/10（土）
沖縄マラソンに向けて、土曜日も練習を行なっています。
今日は基地1周組と2周周組にわかれて練習を行ないました。
正月明けて初めて長い距離を走ったせいか、年末の軽々しい走りはありませんでした。
足が痛い・・・！！ |
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2015/01/07（水）
今日が今年初のインターバル会でした。
今日は、全島駅伝の結団式もあり、水曜インターバルの仲間からは、ミサワ選手及びキクチ選手が出席しています。
写真は、新春を祝うポーズで、門松ポーズです。
インターバルは辛いけど、今年も元気よく頑張りましょう。 |
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2015/01/04（日）
あけましておめでとうございます。
沖縄は天気がいいですね。とやまは大雪だったのに・・・
この恵まれた気候を生かして今年も元気に走りましょう。
今年もよろしくお願い致します。 |
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2014/12/27（土）
リレーマラソンのメンバーは、このメンバープラス途中から合流した、ゆうすけ選手です。
奥の58号ゼロ地点は満点の星空でした。
途中からゆうすけ選手が雨を持ってきましたが、自分の持ち場を終え、去った後は、また天気がよくなりました。雨男だったか！？
気になるタイムですが、昨年よりも16分も速い、9時間20分34秒でした。
毎年速くなっていますが、どこまで伸びるやら・・・ |
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2014/12/24（水）
今日の水曜練習はクリスマスインターバルでレストは65～70秒の短い時間で行なっています。なのでゴッシーはレスト距離をショートカットして繋いでいます。
今日の写真ポーズは、見てのとおり誰でもわかると思いますが、クリスマスポーズです。
来週31日も大晦日インターバルを行ないますので、みなさん参加ください。 |
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2014/12/23（火）
今日は基地2周（35キロ）練習でした。結構足にくるけど暑くないのでバテません。
ナカガワ選手、今日はCWX、18,000円のタイツをはいて怖いものなしです。
今日は自信満々、アイアンマンのようです。
今日の35キロは1周目1時間40分で、2周目1時間32分でした。
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2014/12/21（日）
今日も走りやすい絶好の天気！
いくらスピードを上げてもバテません。
折り返してからの10キロはほとんど3分台で速い20キロ練習となりました。
今日は午後から紅いも村とのソフトボールの試合です。
頑張りましょう！！ |
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2014/12/17（水）
今日は沖縄にしては超寒い一日となりました。といっても13度くらいでしょうか。
内地からすれば、なんちゅうことないですね。
中頭駅伝も終わり、しかも寒いなかでモチベーションが下がってるにもかかわらず、みなさん元気に練習するのには感心します。
あっぱれ！
今日はごっしーの誕生日です乾杯しましょう！ |
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2014/12/14（日）
中頭駅伝の結果は、嘉手納町は5位と昨年の最下位から大きな躍進です。
また、全島駅伝には、唯一一人だけミサワ選手が選ばれました。
がんばってほしいと思います。
今日の見どころは、なんといっても10区間でしょ。10区のアンカーはやっしーVSごっしーの対決でした。やっしー選手との併走で、辛かったけど最後まで集中して走ることができました。
あざーっす！ |
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2014/12/10（水）
今日の練習はさみしく二人だけでした。
ヤッシー選手ほか読谷メンバーは中頭駅伝に向けての強化練習です。
今日ゴッシーは健康診断で美味しくないバリュウム（液体金属）を飲まされ、そのうえ下剤を飲んでのインターバルでした。途中バリュウムが出そうでしたが・・・
我慢して、なんとか持ちこたえました。 |
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2014/12/07（日）
走ろう会及び職場より十数名がNAHAマラソンに参加しました。
結果は・・・練習を行なったメンバーは、やはり良い記録が出ていますが、練習を行なっていない人はそれなりだったようです。
練習量は嘘つかない・・・
次は中頭駅伝です。今日の疲労をしっかり取って、良い走りをしましょう。 |
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2014/12/03（水）
12月3日、今日はミサワ選手の誕生日です。NAHAマラソン前につき、調整中のため、年齢の数のインターバルは行ないませんでしたが、今日はかなりのトレーニングを行なっています。
NAHAまであと4日。体調を崩さないように、怪我しないように体調管理を行ないましょう。
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2014/11/30（日）
本日の練習も人数少なく写真人数、プラスきしもと選手です。
中頭駅伝の練習会とNAHAマラソンの調整もあり今日は少ないのか・・・？
ザキミのやっしー選手も走ろう会一団との途中合流を楽しみに毎回走っています。
走ろう会のみなさん、日曜朝は早起きして練習に参加しましょう。 |
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2014/11/29（土）
火曜の筋トレの筋肉痛がまだ残っている状態でしたが、今日も沖縄市で体幹筋トレを行いました。
ナカザト選手、この重量140ｋg！シャフトがしなっています。
今日は二人だったので、レストが短かすぎ・・・最低3人はいてほしいところです。
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2014/11/26（水）
今日はさみしく3人です。
というのも読谷陣は、中頭駅伝の練習があり、読谷で練習を行なっています。また、陸上の県大会も終了したことから、今日は特に少なかったようです。
今日は、昨日の筋トレの筋肉痛もありモチベーションが下がっていて、ウオーキングで終わるつもりでしたが、ナエコ選手の喝にて通常インターバルを行なっています。 |
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2014/11/25（火）
今日は筋トレの日です。
嘉手納ドームのトレーニングセンターにて行ないました。
参加はティーチャーのてっちゃん・ナエコ選手・ゴッシーの3人です。
どの筋トレメニューもきつく、最後のインナーマッスル大会は筋肉がプルプル震えます。インターバルやった後に行なうマッスルよりも、筋トレやった後のほうがきつい！！ |
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2014/11/23（日）
NAHAに向け、今日・明日が長い距離を踏む練習の最後です。
本日走れない人は、明日20キロ走りましょう。
NAHAは笑顔でゴール、楽々完走しましょう！
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2014/11/22（土）
NAHAマラソン2週間前！NAHAを笑顔でゴールするため、本日は基地2周の35キロ走を行ないました。
今日参加のみなさんは、サブ３及びサブ４の手ごたえを感じたことでしょう。
ヤマシタ選手、ナカガワ選手は初サブ４か！？しかもナカガワ選手は初マラソンです。冬の日本海の荒波にもまれ鍛え上げられた精神力でどこまで粘れるか見ものです。 |
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2014/11/19（水）
本日練習参加のキタジマ選手及びナカザト選手は今週土日の県大会にそれぞれの郡市から出場します。頑張ってください。
今日のポーズも揃って決まっていますね。これも体幹を鍛えるポーズです。
今日からは練習後のインナーマッスル大会、2セットをこなしています。
来週からは3セットか・・・？どこまで増やすのやら・・・おそろしい！！ |
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2014/11/16（日）
今日はワカナ選手の両親も走ろう会練習に参加されました。
はるばる、埼玉より来沖し、ただいま沖縄を満喫されています。
また、本日めずらしく副会長のヤスジ選手が時間通りに練習に参加しました。びっくり！沖縄にも雪が降りそうです・・・ |
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2014/11/15（土）
臨時土曜練習、集まったのは7人でした。写真メンバー6名プラスやっしー選手です。ヤッシー選手以外はすべて県外出身者とは、ちと驚き！
今日は、嘉手納飛行場を6分/キロペースで1周（18キロ）を行ないました。
さて、来週土曜は、2周を行ないます。多くの参加を期待しています。 |
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2014/11/12（水）
明日はナエコ選手の誕生日です。今日はお祝いのポーズでの写真です。
今日はめずらしい選手も来ていました。エンドウ選手にカイト選手！最近は涼しくなり、インターバルも10本が普通となってきました。
今日も全員が8～10本こなしています。
終わった後は、いつものごとく、インナーマッスル大会が始まります。来週からは2セットとなるようです。 |
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2014/11/09（日）
地区対抗駅伝は、北区が優勝しました。写真は、アンカーの重要なポジションを走る北区のヤマシタ選手です。
アンカーは8キロなのですが、余裕のあまりに、1周（1キロ）も多く走っています。
多く走っても優勝です。
ラストは優勝ポーズを決めて余裕を見せつけています。 |
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2014/11/05（水）
今日はミラクルムーンポーズです。
今日の月は百何十年かに一度の月だそうです。
よくわからないけど、見ると結構明るい月でした。
今日は月にちなんで、ミラクルインターバルを行ないました。特にタイムが速かったわけでもないのですが・・・自分はインターバルを5本こなせたことがミラクルでした。 |
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2014/11/02（日）
暑かったショウハシマラソンは、全員が無事完走しました。
タイムはミサワ選手1時間26分、ごっしー1時間43分、ヤマシタ選手1時間55分、ナカガワ選手2時間10分、キシモト選手2時間19分、オオシロ選手3時間、という結果でした。
ごっしーは、ラスト5キロから大失速、ゴール後は全身の筋肉が攣って大変なことに・・・
また来年に向けての課題となりました。
走ったみなさんおつかれさまでした。 |
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2014/10/29（水）
涼しくなり、沖縄も走りやすい季節となってきました。
最近はインターバルのレストも速く、予定タイムより10秒もはやい！そのため、ゴッシーは3本でテンパイ状態ですが、がまんして5本こなしています。今日も酸欠でヘロヘロです。
インターバル終了後は、先週に引き続き体幹トレーニング3分です。来週からは2セットだそうです。これ（写真）も体幹トレーニング？？ |
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2014/10/25（土）
今日はショウハシマラソンコースの試走会を5名で行ないました。
ちょうどマラソン時間制限の3時間15分くらいで絶景を見ながら楽しく走ってきました。
おっと、ナカガワ選手、カラダが傾いているようですが大丈夫ですか？
いよいよ来週は本番です。頑張りましょう！！ |
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2014/10/22（水）
今日はインターバル練習後にインナーマッスルを鍛える体幹トレーニングを行ないました。
カラダを伏せた状態で3分間の静止！最初にダウンしたのがアカイ選手。華麗な中頭大会の1500ｍとは裏腹に体幹は弱いか・・・？
今後、練習後は毎回行なうような雰囲気です。箱根駅伝選手もこれを取り入れた練習を行なっています。我々も体幹トレーニングで更に記録アップを目指しましょう。 |
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2014/10/20（月）
今日は、ナカザト選手の指導のもとでナエコ選手と体幹を鍛える筋トレです。
簡単に考えていましたが、結構フォームとかも意識しなければいけないし難しい！
自己流で行なうと、カラダを壊してしまうので、初心者は必ず指導者の下で行なおう。
沖縄市のジムだったのですが、興味あったのが、高気圧カプセル！大会前にこの中に入ると血中酸素が多くなり、結果的に酸素摂取能力が高くなり良い記録が得られる・・・かな？と自分の想像ですが・・・5000ｍで1分ぐらいの短縮か！？ |
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2014/10/19（日）
北谷競技場、1ヶ月前に行った時は芝生が草ぼうぼうで芝生の部分が走れませんでしたが、さすがに今日は刈ってあったようです。走ろう会からの出場はミヤギ選手とゴッシーの2名だったでしょうか？ほか練習仲間もたくさん出場してました。写真はアカイ選手です。1500ｍは読谷大会よりもさらに記録アップだったようです！ |
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2014/10/15（水）
今日も揃ったすばらしいポーズっすね。
どんなスポーツもバランスが大事です。今日はバランスポーズで決めました。
みなさん400ｍ5本～10本走った後なのにバランスポーズも見事にできてます。
やっしーさん、なえこさんがいなくてさみしかったですが・・・
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2014/10/12（日）
今日、沖縄は台風で走れないので、富山のリレーマラソンに参加？？
前に所属していた山室児童クラブの役員の方々、がんばって走っています。
子供たちに走る楽しさを教えるため、親が自ら走ります。教育熱心ですね。
さすがっす！ |
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2014/10/08（水）
今日は2週間ぶりのインターバルでした。ごっしー、二本目からは酸欠でカラダが動かず・・・足もつりそうになるし・・・涼しくなっても楽には走れませんね。
さて、今夜は皆既月食の日！写真は皆既月食ポーズです。らしく見えませんが、そういうことです。
先週失くしたサングラスと時計はまだ見つからず。トホホ・・・ |
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2014/10/05（日）
台風18号も全然たいしたことはなく、走るのにはちょうどいい風でした。
今日は20キロ組と30キロ組に分かれ走っています。ワカナ選手も今日は20キロを走りました。30キロ組みの今日のタイムは2時間33分でした。
やばい、先週買ったばかりのサングラスと時計をどこかに忘れてきたようです。こころあたりのある方は連絡お願いします。 |
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2014/09/28（日）
副会長が数ヶ月ぶりに参加です。しかし今日は走ってないけど・・・一部の選手は昨日、競技大会と練習の両方をこなしたにもかかわらず、今日は20.5キロを走っています。（やっしーさんも）
今日のタイム1時間38分！
来週は、10月なので出発時間は9時となります。10/5はNAHAマラソンに向けての練習ということで基本全員20キロ走りましょう。やっしーさん、ナエコさんもよろしく～！ |
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2014/09/27（土）
今日は、臨時合同練習です。つわもの4人集まりました。なんかこの4人超かっこいいですね！きまってます！
午前中は琉球アクアスロンに出場し、夕方からは疲れたカラダにムチ打って合同練習です。ちなみにメニューは、いつもどおりの400mインターバル5本です。
さすがっす！！ |
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2014/09/27（土）
swim1.5キロ、run10キロで行なわれたアクアスロン大会！ミサワ選手が年代別2位に入賞、総合で6位の記録でした。ちなみゴッシーは年代別5位、総合17位でした。
やっしーさんナエコさんボランティアお疲れ様でした。
今日はまだ次の練習と慰労会があります。参加したい方は夕方陸上競技場へ・・・ |
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2014/09/26（金）
これが今夜の練習メンバーです。読谷の精鋭が揃いました。一番後ろの選手羽ばたいてますね！
おや！、今夜はゴッシー選手の姿が見えないのですが・・・あんなにまじめな選手もサボることがあるのでしょうか！？
いや、明日は大会だと言っていたので、秘密練習でもしているのでしょうか？
たぶんそうでしょう。
さて、今日のブログの更新者は誰でしょう！？ |
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2014/09/24（水）
今日、インターバルの後は、ハードリングの練習です。
いろんな筋肉を動かして持久力・瞬発力をつけることが、とても重要なことです。
今日は、ナカザト選手の指導のもとで、トレーニングです。
キクチ選手、ちょっと内股気味ですが・・・正しいフォームで跳びましょう！ |
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2014/09/21（日）
今日の練習は妙に蒸し暑く感じたのですが・・・ミサワ選手もいなかったせいか、途中暑くて気持ちが折れてしまいました。
20.5キロ、今日は1時間47分でした。
今日から穴沢夫婦復活です。ほかにナエコ選手、ヤスジ選手が参加しました。
午後からはバーベキューですがあまり飲みすぎないように・・・ |
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2014/09/17（水）
我々はナンバー１よ～！！
右は嘉手納町陸のナンバー1を各種目で勝ち取った3人で、左二人が今後の読谷村陸・うるま市陸でナンバー１を目指します。
今日もインターバル頑張りました。今度このメンバーで駅伝に出場したらどうでしょうか・・・良い成績をおさめるはず。チーム名は、北島クラブ？ナエコクラブ・・・！？ |
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2014/09/14（日）
今日いちばん見ごたえのあたのは、ウメキ選手が今日の町陸のために帰ってきて出場した1500ｍではないでしょうか！スピード感のあるミサワ選手との走り・・・自分も1500に出場したかったと思えるレースでした。自分がもし出場してたら二人においてかれてたか・・または先頭を走ってたか・・
中頭大会もがんばりましょう！！ |
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2014/09/12（金）
読谷金曜練習は今日は大勢の人が集まりました。。写真に移ってる人だけでも30人以上はいると思います。読谷村陸は嘉手納町陸の1週後（21日）に行なわれます。
小中学生もガンガン練習してました。
今日は練習メンバーを励ますための琉球民謡も披露されました！？
写真はみんなジャンプしてるようですね？息があってます！ |
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2014/09/10（水）
今日の参加のメインも読谷のクラブです。今度の日曜は嘉手納町陸ではないのか？なのに嘉手納町民少なすぎ。
今日は、半年振りくらいで懐かしのキタジマ選手の顔も見ることができました。
さて、今日のポーズ・・・なんでしょう？ヒントはやっしーサンのTシャツの前と後ろに書いてあります。見えないけど・・・・
これがヒントです。正解者は1年間のインターバル免除です。不正解者及び未回答者は水曜インターバル必須となります。
しかし、このウエーブなかなかいいっすね！ |
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2014/09/07（日）
昨日から降り続いた雨もやみ、今日も通常練習が行なわれました。もともと雨天決行なんだけど・・・
来週は嘉手納町陸のため通常練習はありません。町陸に出場する走ろう会会員選手で、通常練習来てない方もいますが、町陸は大丈夫ですか？
本日のタイム、20.5キロ、1時間40分でした。
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2014/09/05（金）
金曜練習はザキミ走ろう会をはじめ頑張ってます。
今日の写真、実は全員空中を跳んでいるんですが、跳んでいるようには見えない風のポーズ（スケーティングコマ送り）の写真でした。
いかにも地面に足の着いた写真のように見えますが、全員1.5ｍほど跳んでいます。
最近は走ることだけでなく役者精神も出てきたようです・・・ |
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2014/09/03（水）
今日は、9月末に行われる琉球アクアスロン大会申し込み3名の完走？優勝？を祈念して3種目ポーズと優勝のゴールポーズです。
その前に町陸（14日）がありますが・・・町陸はそれぞれの区で頑張りましょう。
ちなみに、ぐっしーは東区から華麗な？ハードリングをお見せします？？ |
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