２００７年　５月

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５月１日（火）

（朝）ご飯１杯・納豆

（昼）無し

（夜）寿司

AM＋PM（歩数）1500歩（歩行距離）1000m（体重）68kg

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５月２日（水）

（朝）ご飯１杯・野菜炒め（キャベツ）・韮まんじゅう・焼きそば少し

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）おにぎり１個

（夜）刺身(まぐろ・蛸・海老・ｶﾝﾊﾟﾁ)鶏肉・野菜サラダ・くずかけ汁・ごま和え物

AM＋PM（歩数）3097歩（歩行距離）2200m（体重）67kg


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５月３日（木）

（朝）ご飯１杯・納豆・蛸

（昼）みそラーメン具のみ

（夜）かわりご飯・ワカメサラダ

AM＋PM（歩数）1020歩（歩行距離）840m（消費ｶﾛﾘｰ）340kcal（体重）67kg

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５月４日（金）

（朝）ご飯１杯・納豆・ちくわ

（昼）あんかけ焼きそば・野菜ジュース

（夜）おにぎり１個・カボチャケーキ１個・パスタ

AM＋PM（歩数）46020歩（歩行距離）32000m（体重）67kg

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５月５日（土）

（運動なし）

（朝）ご飯１杯・ワカメラーメン具のみ

（昼）ご飯１杯・サバの水煮

（夜）ご飯１杯・イカ刺し・ハンバーグ一口・団子１本

（体重）67kg


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５月６日（日）

（朝）ご飯１杯・ハンバーグ

（昼）おにぎり２個・団子１本・おかし・ビール・ゆで卵

（夜）ラーメン具のみ・餃子・寿司

（体重）67kg

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５月７日（月）

（朝）ご飯１杯・ウインナー・卵焼き

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）おにぎり１個

（夜）ご飯１杯・天ぷら（タラの芽）

AM＋PM（歩数）11000歩（歩行距離）7700m（体重）67kg


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５月８日（火）

（朝）なし

（昼）おにぎり１個・ラーメン（具のみ半分）

（夜）あんかけ焼きそば・ご飯二口

AM＋PM（歩数）7800歩（歩行距離）5500m（体重）67kg


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５月９日（水）

（朝）なし

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

（夜）ご飯１杯・鶏唐揚げ２個・煮物（筍）・カレイ・海草サラダ

AM＋PM（歩数）4106歩（歩行距離）3000m（体重）67kg

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５月１０日（木）

（朝）アップルパイ・お茶

（昼）ご飯１杯・煮物（筍）

（夜）おにぎり２個・ウインナー１本・卵焼き１切れ・イカ焼き・デコポン
　カボチャケーキ一切れ・チーズケーキ一切れ

AM＋PM（歩数）2500歩（歩行距離）1700m（体重）67kg

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５月１１日（金）

（朝）ご飯１杯・白身魚揚げ物・ニンニクパスタ・いなり１個

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

（夜）ご飯１杯・クリームコロッケ半分・豚肉炒め３切れ・生キャベツ

AM＋PM（歩数）6700歩（歩行距離）5000m（体重）67kg

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５月１２日（土）

（朝）ご飯１杯・焼きキャベツ・ワカメ素麺（具のみ）

（昼）なし

（夜）ご飯１杯・つみれおすまし

AM＋PM（歩数）3740歩（歩行距離）2610m（体重）67kg

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５月１３日（日）

（朝）ご飯１杯・タラの芽天ぷら１個・コゴミサラダ・つみれのそば

（昼）弁当

（夜）ご飯１杯・パスタ・ポテトサラダ・麻婆豆腐

AM＋PM（歩数）3445歩（歩行距離）2310m　（体重）67kg

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５月１４日（月）

（朝）なし

（昼）チャーハン・キャベツ・サバの水煮

（夜）カレーライス１杯・ほうれん草サラダ

（体重）67kg

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５月１５日（火）

（朝）カレー１杯・パン１枚

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）おにぎり１個

（夜）塩野菜ラーメン（具のみ）・カレーパン

AM＋PM（歩数）11000歩（歩行距離）7700m（体重）67kg

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５月１６日（水）

（朝）かんぴょう巻き１本

（昼）カレーライス１杯

（夜）鯛飯１杯・豚足半分・チャンジャ・山菜おにしめ・水菜おひたし・トマト

AM＋PM（歩数）6000歩（歩行距離）4200m（体重）67kg


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５月１７日（木）

（朝）鯛飯１杯・海苔

（昼）ご飯１杯・チャンジャ・豚たん２切れ・山菜のお煮付け・カボチャ

（夜）ご飯１口・鶏唐２個

（体重）67kg

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５月１８日（金）

（朝）ご飯１杯・タケノコおひたし・チャンジャ・鶏唐２個

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）おにぎり１個

（夜）ご飯１杯・豚足半分・麻婆豆腐少し・山菜のおにつけ・キャベツ

AM＋PM（歩数）12248歩（歩行距離）8600m（体重）67kg

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５月１９日（土）

（朝）ご飯１杯・ﾁｬﾝｼﾞｬ・酢豚（鶏肉バージョン）

（昼）ラーメン具のみ・おにぎり２個

（夜）ご飯１杯・生卵

AM＋PM（歩数）2800歩（歩行距離）2000m（体重）67kg

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５月２０日（日）

（朝）ご飯１杯・ビーフシチュー

（昼）おにぎり２個・筍の煮付け

（夜）ご飯１杯・豚肉＆キャベツ

AM＋PM（歩数）6800歩（歩行距離）4800m（体重）67kg


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５月２１日（月）

（朝）エクレア１個＆ヨーグルト

（昼）パン２個

（夜）ご飯１杯・ヤリイカ刺身・酢豚・みそ汁

AM＋PM（歩数）3600歩（歩行距離）2500m（体重）67kg


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５月２２日（火）

（朝）ご飯１杯・ヤリイカ刺身・みそ汁

（昼）ピーナッツ・食パン

（夜）寿司

AM＋PM（歩数）4500歩（歩行距離）3150m（体重）67kg

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５月２３日（水）

（朝）ご飯１杯・豚肉・卵焼き・アスパラ

（昼）ソバ（ワカメ・ネギ・かまぼこ）

（夜）ご飯１杯・鶏唐３個・アスパラの煮物

AM＋PM（歩数）8000歩（歩行距離）5660m（体重）67kg


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５月２４日（木）

（運動なし）

（朝）ご飯１杯・アスパラの煮物

（昼）なし

（夜）おにぎり１個・サラダ・ハムかつサンド・卵少し・焼きリンゴパン一切れ

（体重）67kg


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５月２５日（金）

（朝）ご飯１杯・豚肉３切れ・大根サラダ・みそ汁

（昼）おにぎり２個

（夜）ご飯１杯・納豆・牛肉・ワカメサラダ・大根サラダ・みそ汁・おはぎ半個

AM＋PM（歩数）6600歩（歩行距離）4600m（体重）67kg

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５月２６日（土）

（朝）ご飯１杯・卵焼き２切れ・豚肉一口・シュウマイ１個・魚のつみれ２個

（昼）おにぎり２個

（夜）ご飯１杯・焼き魚一切れ・みそ汁

AM＋PM（歩数）10993歩（歩行距離）7630m（体重）67kg

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５月２７日（日）

（運動なし）

（朝）なし

（昼）ご飯１杯・焼き魚・野菜サラダ・ちくわ・みそ汁

（夜）ご飯１杯・ホルモン焼き・もやしサラダ・ポテトウンナー

（体重）67kg

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５月２８日（月）

（朝）ご飯１杯・ウインナー３本・ジャガイモ・ほうれん草ごま和え

（昼）おにぎり２個

（夜）野菜ラーメン(キャベツ・椎茸・人参・エリンギ・玉子)

AM＋PM（歩数）5500歩（歩行距離）3800m（体重）67kg

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５月２９日（火）

（朝）ご飯１杯・コロッケ１枚・カブと油揚げの煮物・みそ汁

（昼）おにぎり３個

（夜）穴子ご飯１杯・餃子・ワカメサラダ・ブロッコリー

AM＋PM（歩数）8600歩（歩行距離）6000m（体重）67kg

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５月３０日（水）

（朝）ご飯１杯・サバの水煮・ウインナー・ワカメサラダ・ブロッコリー

（昼）おにぎり２個

（夜）ご飯１杯・ワカメサラダ・豚肉・納豆・そば・みそ汁

AM＋PM（歩数）5563歩（歩行距離）3900m（体重）67kg

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５月３１日（木）

（朝）ご飯１杯・海苔・サバの水煮・みそ汁

（昼）おにぎり２個・クリームパン

（夜）ご飯１杯・ハッシュドビーフカレー・クラゲとキュウリの酢の物

AM＋PM（歩数）10100歩（歩行距離）7000m（体重）67kg

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