ブナ会の案内

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会の具体的な活動内容は以下の通りです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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★目的	…………	■森林セラピ-による健康づくり〔リラクゼ-ションを主にする健康維持・増進・回復・管理〕ストレス解消・リラックス効果・病後リハビリ・免疫強化・血圧降下・血糖値降下老化予防・呆け予防・痴呆予防・がん予防・心肺強化・全身筋力強化・ダイエット若返り・虫歯予防・五感機能維持と回復・メタボ予防・その他一般的病気の予防 ※森林に果実（例／山菜・草花・キノコなど）を求める人の入会はお断りします。
★内容	…………	■森林ウォ-キング・スノーウォ-キング・温泉浴〔歩く・座る・横になるの軽運動をする〕 ●春～秋（4月→11月）　………　森林ウォ-キング・温泉浴 ●冬期間（1月→ 3 月）　………　スノーウォーキング(クロカン・スノ-シュ・ワカンジキ)・温泉浴 ※森林インストラクタ-が案内いたします。※温泉浴は希望者のみとなります。 ※当会のプログラムは医師と国の指導・アドバイスを受けております。 ■標準プログラム〔７０歳未満対象〕【ウォーキング中心】 ●準備運動ストレッチ（全身をリラックス） ●午前　………　スロ-ウォ-キング（30分間）休憩（10分間）スロ-ウォ-キング（30分間） ●昼食　………　森林リラックスタイム。各自の思いのままに過ごします。　　（60分間） ●午後　………　スロ-ウォ-キング（30分間）休憩（10分間）スロ-ウォ-キング（30分間） ●事後　………　温泉浴（帰りに温泉で疲れをとります。） ■特別プログラム〔７０歳以上対象〕【セラピー・会話中心】　　　　　　　　　　　足腰が弱り、長時間歩けない人や歩くことが苦手な人。 ※四季折々の草花や樹木を観察しながら自然の中でゆっくりと過ごします。 ■スノーウォーキングプログラム　　　　　　　　　　　冬の森の中をクロカンスキーで歩きます。
★対象	…………	■次のような方に最適です ●高血圧・血圧が高めの人　　…………… 血圧が下がります。 ●ストレスを強く受けている人　 …………… 自律神経のバランスが良くなります。 ●糖尿病やその予備軍の人　　…………… 血糖値が下がります。 ●骨租しょう症やその予備軍の人　………… 骨密度が上がります。 ●定年後の健康管理を考えている人　………免疫と内臓機能が強化されます。 ●日頃運動不足を感じる人　　　……………　全体的に体の調子が良くなります。 ●日頃ストレスを感じる人　　　　……………　ストレスが解消されリラックスできます。
★魅力	…………	■森林セラピ-の三大魅力 ●きれいな美味しい空気の環境〔澄んだ水と空気〕 ●土の上を歩く環境〔フワフワの腐葉土の道〕 ●美しい大自然風景の環境〔樹木・草花・野鳥・昆虫〕
★回数	…………	健康の維持・増進・回復のためには週１回の参加ができる人（月複数回参加を推奨）

★活動	…………	●標準プログラム　………　毎水・土（但し、第一水は除く） ●特別プログラム　………　毎月第一水曜日 ※いずれも事前連絡が必要です。〔自由参加形式〕

★時間	…………	Am10時　より　Pm3時まで〔森林内在約3～4時間〕

★方式	…………	■現地集合・解散と合同集合・解散 ●現地集合時刻　………　Am10時〔現地集合場所・毎月活動案内ペ-ジ参照〕 ●合同集合時刻　………　Am8時30分〔名取駅西口前〕（10人乗りマイクロ）　　　　　　　　　　　　　　　　Am8時40分〔名取が丘公民館〕

★コ-ス	…………	水曜コ-スと土曜コ-ス〔入会時決定・後変更可〕
★持物 ★服装	………… …………	昼食・飲み物・雨具・リュック(小型)は必携上下長シャツと長ズボン・トレッキングシュ-ズ(厚底運動靴OK)・帽子(つば広)
★場所	…………	■年間活動計画の一部〔詳細は活動案内ペ-ジ参照〕 ●大東の森（4月）　　　●野鳥の森（5月）　　　●白萩の森（6月）

★費用	…………	■諸費用〔正会員〕〔年度区分4月～3月〕 ●年会費　………　3,000円 ●参加費　………　1,000円（1人1回）〔森林インストラクタ-ガイド料〕【現地徴収】 ●交通費　………　2,000円（合同出発者・往復）〔H23/4/1より変更〕【現地徴収】 ●温泉浴　………　400円（第１・３・５水曜日）〔希望者のみ〕 ※交通費はガソリン価格の変動により随時変わります。【大震災後のガソリン価格急騰のため】
★資格	…………	入会登録により正会員になります。〔年齢・性別・その他の特別な制限は一切なし〕

★募集	…………	■森林ウォ-クガイド（補助）〔随時募集中〕［特に人との会話の好きな方大歓迎］ ●参加者の引率　………　10人前後の参加者の引率 ●参加費の徴収　………　現地にて当日の参加費徴収 ●活動写真撮影　………　活動様子の写真撮影 ※希望者はメ-ルにて申し込みをして下さい。【疑問・質問ペ-ジより】

★H P	…………	■「ブナ会HP」がヤフ-JAPANのカテゴリ-サイトに登録！【H18/6/26付】
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