아무도 모르게,
차분해져요.

프레젠테이션, 면접, 회의 등 사람들 앞에 서기 전이나 나만의 페이스를 찾고 싶은 순간에 사용할 수 있습니다.

들숨 4초·날숨 6초(1분에 6회)의 페이스를 진동으로 전달하는 기능입니다. 들숨과 날숨이 시작될 때 강하게 진동하므로 화면을 보지 않아도 전환을 알 수 있습니다. 길이는 1·2·3분 중에서 고를 수 있으며 무료입니다. 시간이 되면 조용히 끝나고 자동으로 템포 화면으로 돌아가 그대로 시작할 수 있습니다. ‘옵션’에서 호흡 가이드를 켜 주세요.

더블 탭을 지원하는 Apple Watch(watchOS 11 이상)에서는 엄지와 검지를 두 번 맞대는 것만으로 시작할 수 있습니다. 정지는 화면에서 하도록 설계했습니다. 말하는 중 손동작으로 의도치 않게 멈추지 않도록 하기 위해서입니다.

기다리는 시간에 켜는 것이 좋습니다. 발표나 면접이라면 10~15분 전이 기준입니다. 단계 낮추기의 최소 시간이 15분인 것도 그 때문입니다. 30분 전은 대체로 이릅니다. 템포가 의미를 갖기 전에 익숙해져 버립니다. 반대로 30초 전이면 템포에 맞출 시간이 없습니다. 갑자기 심장이 빨리 뛸 때는 그 자리에서 3분 정도 사용해 보세요. 심박수 연동을 사용하려면 최근 10분 이내의 심박수가 필요하므로, 시작 직전이 아니라 몇 분 전에 Apple Watch 화면을 한 번 확인해 두면 확실합니다.

네. 소리가 나지 않기 때문에 말하는 중에도 주변에서 알아차리지 못합니다. 긴장하면 말이 빨라지는 분에게는 일정한 템포가 말하는 속도의 기준이 됩니다. 다만 설정은 말하기 전과 나누어 주세요. 말하는 중에는 패턴을 일정으로 하고 진동을 약하게 하는 것이 좋습니다. 단계 낮추기와 심박수 연동은 템포를 계속 낮추는 기능이므로 말하기 전 준비에 적합하며, 말하는 중에는 맞지 않습니다. 느끼는 방식에는 개인차가 있으니 먼저 부담이 적은 자리에서 시도해 보세요.

앱에서 소리가 재생되지는 않습니다. Apple Watch에서 손목으로 전해지는 부드러운 진동만으로 일정한 템포를 안내합니다. 아주 조용한 곳에서는 진동이 작동하는 미세한 소리가 들릴 수 있습니다.

무료 버전의 일반 세션은 회당 최대 3분입니다. Premium에서는 최대 60분 세션을 이용할 수 있습니다.

네. 손목 호흡은 Apple Watch 전용 앱이며 watchOS 11.0 이상이 필요합니다.

네. 호흡 가이드(1·2·3분)는 무료이며 횟수 제한 없이 이용할 수 있습니다. 일반 세션은 회당 최대 3분까지 이용할 수 있습니다. Premium의 단계 낮추기와 심박수 연동도 각각 한 번 무료로 체험할 수 있습니다.

네. 한 번의 구매로 Premium의 모든 기능을 이용할 수 있습니다. 월간·연간 자동 갱신 구독은 없습니다.

아니요. 둘 중 하나를 선택해 사용해 주세요. 두 세션 모두 최대 60분이 지나면 자동으로 종료됩니다.

시작할 때는 HealthKit에서 최근 10분 이내의 심박수 기록을 최대 5개 읽고, 최신 측정 시점에서 2분 이내의 값으로 중앙값을 구해 대표값으로 삼습니다. 그 값의 약 80%를 기준으로 일반적으로 60~100 BPM 범위의 템포를 정합니다(심박수가 60 BPM 미만이면 측정된 심박수보다 빠르게 설정하지 않습니다). 그 뒤의 동작은 설정에 따라 달라집니다. “심박수 따라가기”가 꺼져 있으면 정해진 템포를 끝까지 유지합니다. 켜면 시작한 뒤에 도착한 심박수에 맞춰 템포를 조금씩 낮춥니다. 낮추는 방향으로만 조절하므로 심박수가 올라가도 템포가 빨라지지 않으며, 변화는 1분당 최대 3 BPM입니다. Apple Watch가 심박수를 측정하는 간격은 일정하지 않기 때문에 템포가 바뀌지 않은 채 끝나는 경우도 있습니다. 초기 설정은 꺼짐입니다.

손목을 내려 화면만 어두워진 경우 진동이 계속되도록 설계되었습니다. 이때 화면에는 시각만 표시되어 실행 중이라는 사실이 드러나지 않습니다. 다른 앱으로 이동하거나 watchOS가 세션을 종료하면 멈출 수 있습니다.

Apple Watch를 편안하게 밀착해 착용하고 시계의 설정 → 사운드 및 햅틱을 확인하세요. 앱의 진동 강도도 변경할 수 있습니다.

먼저 Apple Watch가 저전력 모드인지 확인해 주세요. 저전력 모드 중에는 심박수가 자동으로 기록되지 않아 심박수 연동이 시작되지 않을 수 있습니다. 화면 상단에 노란색 원이 보이면 켜져 있는 상태이며, 제어 센터에서 끌 수 있습니다. 저전력 모드를 끄지 않아도, Apple Watch의 심박수 앱에서 한 번 측정하면 시작할 수 있습니다. 저전력 모드가 아니라면 대부분은 최근 측정이 없을 뿐입니다. 손목에 착용한 채 잠시 기다리거나 한 번 측정한 뒤 다시 시도해 주세요. 앱은 시작할 때 새로운 측정을 최대 30초 기다리며, 그래도 얻지 못하면 마지막 측정으로부터 얼마나 지났는지 알려 줍니다. 저전력 모드 중에는 기다리지 않고 바로 이유를 알려 드립니다. 건강 앱의 심박수 접근이 허용되지 않은 경우에는 iPhone 또는 Apple Watch의 건강 설정에서 변경할 수 있습니다.

Premium 화면에서 구매 복원을 누르세요. 구매할 때 사용한 것과 같은 Apple Account가 필요합니다.

아니요. 이 앱은 휴식을 돕는 페이스의 기준을 제공하며 의료 기기가 아닙니다. 진단, 치료 또는 심장 이상 감지에 사용하지 마세요.