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1	instructora:	Hola.
2	participantes:	Hola.
3	instructora:	Vendrán dos estudiantes más, así que esperen un poco por favor.
4	participantes:	Bien, entiendo.
5		：
6	instructora:	Es hora de empezar.
7		Voy a desactivar sus micrófonos.
8		¿Pueden oír mi voz?
9		Si está bien, formen un círculo con ambos brazos.
10		Si tienen algún problema, formen una X.
11		Si tienen algún problema con la conexión durante la clase, salgan una vez y vuelvan.
12		¡Vamos a empezar!
13		Siéntense con las piernas cruzadas en forma de agura sobre la alfombra y junten las manos.
14		Cierren los ojos y respiren profundamente.
15		Exhalen lentamente.
16		Concéntrense en su respiración.
17		Pongan las manos y las rodillas sobre la alfombra.
18		Exhalen y empujen la espalda hacia el techo y bajen la cara para mirar hacia el estómago.
19		Respiren y bajen el estómago hacia la alfombra y levanten la cara, casi, 45°.
20		Repitan con el ritmo de la respiración.
21		Dejen de moverse.
22		：
23		Levántense.
24		Crucen los dedos de ambas manos, giren las manos y levántenlas hacia el techo, estirando los brazos.
25		Sacudan los brazos estirados de lado a lado.
26		Dejen de moverse.
27		：
28		Pónganse boca abajo en la alfombra.
29		Pongan las palmas de las manos a los lados de su pecho.
30		Empujen la alfombra con ambas manos y levanten el torso.
31		Si tienen dolor de espalda, no lo levanten demasiado.
32		Vuelvan el torso sobre la alfombra.
33		：
34		Pónganse boca arriba en la alfombra y cierren los ojos.
35		Relajen su cabeza y su cuerpo.
36		：
37		Muevan su cuerpo poco a poco.
38		Siéntense con las piernas cruzadas en forma de agura sobre la alfombra y junten las manos.
39		Gracias por hoy. Reactiven sus micrófonos.
40	participantes:	Muchas gracias.
41	instructora:	Nos vemos la próxima semana.

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