こころメンテ*

ーー * ーー　こころのリハビリメンテナンスへようこそ　ーー * ーー

-　首すじ・肩・腰のマッサージをしてみましょう　-

ここでは、休職中に「リワーク」で学んだ事をまとめています。
自己解釈も混じっているかもしれませんのでご参考まで。
私は専門家ではありませんのでうつ病の方はしっかりと主治医、カウンセラー、心理士とよく相談してください。

入力でこころメンテナンス：	CBT認知行動療法	アサーティブワークシート	問題解決技法
入力でこころメンテナンス：	今日の気分	私の状態と弱み

読んでこころメンテナンス：	ＣＢＴ認知行動療法	アサーションとは？	ステクマ（偏見）？
読んでこころメンテナンス：	免疫力との関係	ストレスとは？

感じてこころメンテナンス：	自律神経訓練法	ストレッチ	ココロ癒す	風鈴ＭＵＳＩＣ
感じてこころメンテナンス：	五感で感じるリスト	ココロと身体	調子を崩さない

確認からだメンテナンス　：

おはよう時刻 6：15 ～ 7：00 おやすみ時刻 21：30 ～ 22：30
	カフェイン17：30まで。ＰＣ19：30まで。スマホ20：30まで。

最終システム更新日：2016．10．10