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| ２０２３年１１月３０日（木） |
| 夏から始まった道場もとうとう最終回。テーマは「転倒予防」 回数を重ねて和やかで良い雰囲気です。杉並リハビリテーション病院スタッフの講義資料も分かりやすく、有終の美を飾るのにふさわしい良い会となりました。 |
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| ２０２３年１１月１７日（金） 番外編 |
| 地域で活動している運動グループの紹介がありました。早速新たに参加されることを決めた方もいらっしゃいました。 |
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| ２０２３年９月２９日（金） 第２回開催 |
| 「筋肉は裏切らない 筋トレマスター ～はつらついきいきパワーアップ」という元気のよい標語で始まった今回でした。 握力測定をすることで、全身の筋力を測り、筋力アップの必要性を学び、そのための体操を実践しました。真剣そのものでしたが、クイズも交えて、楽しく進められました。グループトークでは、各人の目標、それを達成するためには等をにぎやかに語り、刺激を受け合いました。 |
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| ２０２３年８月２９日（火） 開催 |
| 恒例のはつらつ道場がいよいよスタートしました。初回は「健康な生活のための４つのポイント～自分の体を知ろう～」でした。ミニわがまち一番体操、座学、ゲーム感覚での体操等盛りだくさんでした。座学では、はつらつ手帳の使い方、はつらつ生活のための４つのポイント等、改めて学ぶことがたくさんあり、皆さん集中して学ばれました。グループワークでは、普段健康について気を付けている事、今後の目標を話し合いました。皆さん、健康に気を付けていらっしゃる方ばかりで、今後の目標を聞くことで、お互いに刺激を受けていらっしゃいました。 |
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| ２０２２年１１月２９日（火） 開催 |
| ４回シリーズの最終回は「痛みだしたら黄信号～膝・腰痛予防～」がテーマでした。 わかりやすい講義と体操の実践はとてもバランスがよく、皆さんの理解も進んでいるようでした。ご自宅でもできるような簡単な体操も教えていただきました。 ご自分の身体と向き合って色々考えていらっしゃる皆さんは、新しいことを知る喜びでいきいきとされていました。最後のグループでのトークタイムも盛り上がり、とても楽しそうでした。来年度も是非開催してほしいというご要望がありました。 |
| ２０２２年１０月３１日（月） 開催 |
| 第３回 「上半身を鍛えて楽々生活～肩・腕・手の運動～」 上半身の関節等のしくみ、痛みの原因、予防を座学と体操で学びました。クイズやじゃんけんゲームも交えて、楽しく、でも真剣に習得されていました。日頃、ちょっと気をつけたり、隙間時間に体操をすることでかなり改善されるそうです。交流タイムでも貴重な情報を共有できました。 |
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| ２０２２年９月２９日（木） 開催 |
| テーマは「摂らねば生活できぬ～栄養のはなし～」がテーマでした。高齢者にとって問題視されている低栄養の話をクイズも含めてとてもわかりやすく説明していただきました。リズミカルに噛むことも大事なので、リズムを体に覚えさせるための運動もご指導頂けました。皆さん、健康に対し意識が高く、熱心に取り組んでいらっしゃいました。交流タイムも活発でした。 |
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| ２０２２年８月２９日（月） 開催 |
| 毎年恒例の４者（ケア２４善福寺・杉並リハビリテーション病院・わがまちいちばんの会・善福寺館）の協働の講座がスタート！ いつまでも若々しくいられるように、コロナが落ち着いたら、どんどん外出できるように一緒に楽しく体を動かす４回シリーズです。 第１回のテーマは「転ばないで、コロナバイバイ～転倒予防～」でした。座学と体操で盛りだくさん内容に、皆さん、熱心に向き合っていらっしゃいました。日頃から運動されている方も多く、ご年齢よりもずっと若々しい方が多かったですが、一層若返られることでしょう。 |
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| ２０２１年１１月２９日（月） 開催 |
| ４回連続の最終回。最終回は膝痛・腰痛に関してでした。大好評ではつらつ道場を終えました。 ケア２４善福寺・杉並リハビリ病院・わがまちいちばん体操の会・ゆうゆう善福寺館の４者によって力を合わせて企画実施いたしました。 |
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| ２０２１年１０月２７日（水） 開催 |
| 今回は、「いつまでも若々しく！ 歩き方講座」でした。正しい歩き方、そのために必要な要素・靴の選び方・履き方までクイズを交えて楽しく学びました。 |
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| ２０２１年９月２９日（水） 開催 |
| ４回シリーズの２回目、「全身を使って楽しく認知症予防」をテーマに、準備体操、講義、お楽しみコーナー（足じゃんけん）もある実技等１時間半を使ってみっちり楽しく学びました。食生活の改善、運動習慣の獲得、趣味活動等、大げさに考えずに日常生活の見直しをし、かつ早めに対策することが重要のようです。 |
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| ２０２１年８月３０日（月） 開催 |
| 毎年好評のはつらつ道場。今年は「コロナ前の自分を取り戻そう！」をテーマに始まりました。４回シリーズの初回は、【筋力維持・運動】 １４名の方が、体力測定に始まり、座学、実技に取り組みました。 体力測定の結果からは筋力はほぼ安心な方ばかり。さらなる筋力アップのために真剣にしっかりと学ばれていました。いくつになっても筋力はつくそうです！ |
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| ２０２０年１１月３０日（月） 開催 |
| 今年度は、コロナの影響で、９月１０月１１月の３ヶ月の開催となりました。しかしながら充実の内容でした。 この企画は、ケア２４善福寺・杉並リハビリテーション病院・わがまちいちばんの会・ゆうゆう善福寺館の４団体が、協議に協議を重ねて実施した企画です。 「コロナに負けない体力づくり」を皆さんにお伝えしたく、その成果はあったと捉えています。参加者の皆さんはとても積極的で、まさにコロナなどには負けてはいられないといった感じでした。具体的な体操も提示していますので、ご家庭で復習なさってくださいね！ |
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| ２０２０年１０月２９日（木） 開催 |
| ケア２４善福寺・杉並リハビリテーション病院・わがまちいちばんの会・ゆうゆう善福寺館の４者が力を合わせて実施しています力強い企画です。今年はコロナ禍の影響で９月～１１月の３ヶ月企画となりましたが、内容充実！迫力満点です。 計測・講義・実技とあっという間に１時間が過ぎゆきます。 「コロナ明けには歩けなくなるかも？！」とちょっと刺激的なタイトルでしたが、しっかりと講義をしてくださいました。 「肩と体幹のストレッチ」など、とても分りやすく説明くださり皆さん大満足でした。思い切り体を伸ばして～気持ちよさそうですね。皆さんでの掛け声はＮＧとさせていただきました。 |
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| ２０２０年９月３０日（水） 開催 |
| ようやく今年度最初の「善福寺はつらつ道場」が実施されました！ ケア２４善福寺・杉並リハビリテーション病院・わがまちいちばんの会・ゆうゆう善福寺館の４者が強力なタッグを組んで企画している講座です。 ３か月連続、毎回出席、体力測定もあり、皆さんがとても楽しみにされている講座です。 初回は「コロナに負けない免疫力とは？」の講座をしっかりと聞き、そのあとに肩甲骨を動かす運動を数種類教えていただきました。 体力測定＋講座＋実技で１時間でしたが、わかりやすく結構ハードな運動に皆さん大満足で帰られました。来月もお元気にお越しください！ |
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| ２０１９年１１月２９日（金） 開催 |
| ４回シリーズの最終回。肩・手を始めとして、全身が動きやすくなる為の体操をゲーム感覚で行いました。脳トレにもなるゲームも行い、皆さん真剣に取り組み、盛り上がりました。 修了証授与もちょっぴり厳かに行われ、笑顔で修了しました。「もっと回数を増やしてほしいわ」や「すごく役立ったわ」の声も多く聞かれました。 |
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| ２０１９年１０月２９日（月） 開催 |
| ３回目は、脳トレ～記憶力と注意力～ 座学あり、体を動かすコーナーあり、ゲームを取り入れたグループワークありの、とても充実した内容でした。 お互いの会話もはずんでいました。 |
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| ２０１９年９月３０日（月） 開催 「転倒予防」 「呼吸と体幹」 |
| 杉並リハビリテーション病院の若いスタッフの指導の下、皆さん元気に集中して学ばれていました。身近なテーマなので、参加者も真剣でした。茶話会では、この日に計測した体組成計での個人データについて盛り上がっていました。 |
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| ２０１８年１１月２９日（木） 開催 |
| ４回シリーズの最終回。「膝・腰元気！」をテーマに講義と実践を皆さんは集中して学ばれました。最終回なので、皆さんお一人ずつ賞状と区からの記念品を受け取られ、お顔がほころんでいらっしゃいました。 |
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| ２０１８年１０月２９日（金） 開催 |
| 今回は、「いつもの食事をひと工夫」をテーマに、お話・実技と充実した内容でした。もちろん、いつもの体操・茶話会もありました。皆さん熱心に参加され、“はつらつ”として帰られました。 |
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| ２０１８年９月２８日（金） 開催 |
| 今回は、楽しく☆『脳トレ』をテーマに行いました。若さあふれる杉並リハビリテーション病院のスタッフの皆さんの講義・実践は、とても楽しくて役立ちます。毎回、わがまち一番体操の会、ケア２４善福寺、ゆうゆう善福寺館のチームワークで進めています。 |
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| ２０１８年８月３０日（木） 開催 |
| ケア２４善福寺、杉並リハビリテーション病院、わがまち一番の会、そしてゆうゆう善福寺館の４者の協働事業です。 転倒について、杉並リハビリテーション病院のスタッフの方から講義があり、とても勉強になりました。 そして、な・なんと小学生の可愛い落語家さんが会場の皆さんを大いに笑わせてくださり、身体を動かす大切さと大いに笑う事の大切さを実感した１時間３０分でした。 |
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| ２０１７年８月３１日（木） 開催 |
| 杉並リハビリテーション病院・ケア２４善福寺・わがまちいちばんの会・ゆうゆう善福寺の４者の協働事業による介護予防講座のスタートです。８月から毎月１回、１１月まで開催します。 ８月は病院の理学療養士（リハビリの専門家）による転倒防止体操。わがまちいちばんの会の乾さんによる、アンケート調査とお話もあり、皆さんリラックスされた雰囲気で、あっという間の１時間３０分でした。 次回は９月２９日。コグニサイズとすみれ亭 浪漫さんによる講談です。お楽しみに。 |
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