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| 月曜日午後に行っていた『ゆるやかバレエストレッチ』を金曜日午前に リニューアルした健康講座です 講座名が「美姿勢バレエ音楽ストレッチ」に変更になりました 講師：小西ひとみ さん（小西バレエスタジオ主宰） |
| ２０２３年１１月１０日（金）の様子 |
| バーの代わりに長机を利用してレッスンしています。素敵なアイデアですね！ |
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| ２０２３年４月１４日（金）の様子 |
| 綺麗なバレエ音楽が流れる中で、ゆっくりと体を伸ばし、若々しい姿勢を保ちながらのウオーキングを習いました。新しい方もお迎えし、明るい笑い声も聞こえてきました。 |
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| ２０２２年８月１２日（金）の様子 |
| とにかく皆さんリラックスされて、バレエ音楽と共にゆったりとストレッチされています。 この心身ともにリラックスすることが大切なんだなあ、と実感しました。 |
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| ２０２２年６月１０日（金）の様子 |
| リラックスされている様子がいいですね！ 指先まで優雅に表現すると、心まで優雅になりそうです。ゆったりとした時の流れを満喫なさってください。 |
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| ２０２２年５月１３日（金）の様子 |
| バレエ音楽を聴くだけでも気持ちが落ち着く様子がわかります。体幹を鍛えることにもお勧めです。 |
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| ２０２２年４月８日（金）の様子 |
| バーの代わりにテーブルを使用してレッスンしています。う～ん、なかなか雰囲気出てますね！ |
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| ２０２２年２月１１日（金）の様子 |
| 賑やかに、楽しいバレエレッスンです。バレエ音楽に乗ってのストレッチは、何度拝見しても優雅です。リラックスされながら、楽しまれています♪ |
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| ２０２２年１月１４日（金）の様子 |
| 外は寒いですが、日の当たる洋室はさながらとても気持ちの良いスタジオになっています。優雅なバレエ音楽を聴きながら、体を温め、ほぐし、大鏡で歩く姿勢をチェックされていました。 |
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| ２０２１年１２月１０日（金）の様子 |
| 参加者の皆さんがとても楽しそうです。人数も多くなり活気があります。 |
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| ２０２１年７月９日（金）の様子 |
| のびのび両手を広げたり、肩甲骨を意識しての動作です。きれいなバレエ音楽に合わせて気持ちよさそうです。 |
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| ２０２１年４月９日（金）の様子 |
| 一年ぶりに参加の方、初めて参加の方を含め、和やかな会話を交わされながらストレッチ。広々としたスペースで思いっきり全身を伸ばしていらっしゃいました。 |
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| ２０２１年２月２６日（金）の様子 |
| 少人数で広くお部屋を使い、のびのびと動きました。静のストレッチから動のウオーキングまでずっと優雅なバレエ音楽が流れています。気分もリフレッシュできます！ |
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| ２０２１年１月２２日（金）の様子 |
| 個人個人に対応しながら丁寧に無理なく体のほぐし、動かせるよう指導されています。 運動不足になりがちな日々に思い切り体を伸ばして、参加者の皆さんも楽しそうでした。 |
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| ２０２０年１２月２５日（金）の様子 |
| 少人数なので、先生から一人ひとりに合ったアドバイスもいただけます。バレエ音楽を聴きながら体をほぐす、ちょっと優雅なひとときです。 |
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| ２０２０年１１月２７日（金）の様子 |
| とにかく優雅な音楽にのって、気分まで優雅に身体のリフレッシュに役立ちます。寒い時期ですからゆっくりゆっくり体を温めながらです。激しく飛んだり跳ねたりを想像されていませんか？大丈夫ですよ、ゆっくりゆっくり呼吸を整えながら、全身をほぐしていきます。 一度ご体験ください！ |
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| ２０２０年１０月２３日（金）の様子 |
| マスクを着用しながらも優雅なウオーキングに努めます！ 姿勢を整えて、ウオーキング・バレエ振り付けにトライです。優雅な音楽は癒してくれますね！ |
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| ２０２０年７月１０日（金）の様子 |
| こちらも再開を喜び、「お元気でしたか？」の声を掛け合っておられました。なかなかご家庭では優雅に音楽を聴くなんてできなかった自粛きかんだったかもしれませんが、また、２週間に一度は、バレエ音楽とストレッチといった贅沢な時間をどうぞ体験なさってください。 |
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| ２０２０年２月１４日（金）の様子 |
| こちらにお引っ越しされ、バレエ講座に初めて参加された方がいらっしゃいました。少し難しかったようですが、先生から「無理しないでくださいね」と優しく励まされ、楽しく受講されたようです。 |
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| ２０２０年１月１０日（金）の様子 |
| ７人の参加者の表情がとても柔和で楽しそうです。音楽に合わせて体を動かすって素敵ですね。冬の窓越しの日差しが心まで温まっていきます。 |
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| ２０１９年１１月８日（金）の様子 |
| 皆様、継続して受講されているので、ウオーキング姿がとてもきれいでした。素敵なバレエ音楽に合わせて、楽しく体操されていらっしゃいました。 |
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| ２０１９年９月の様子 |
| 朝の陽射しをあびながら、優雅なバレエ音楽にのって、ストレッチ・ウオーキング・呼吸法などを学んでいます。指先までも美しく！！ |
| ２０１９年７月１２日（金）の様子 |
| 低気圧による自律神経の乱れ、めまいなどの症状に効果的なストレッチや呼吸法を教わりました。体の芯があったかくなる、頭がシャキッとした感じ、とのこと。日々の生活の中でも取り入れていきたいですね。 |
| ２０１９年６月２８日（金）の様子 |
| 梅雨時期でだるい腰、首や肩甲骨のコリなどを、じっくりとほぐしました。ストレッチのポイントは頑張りすぎない事！ 終わった後のお茶タイムでは、身体の悩みや病院の情報交換のほか、美味しいパン屋さんの話しで盛りあがりました。 |
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| ２０１９年６月１４日（金）の様子 |
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| ２０１９年５月１０日（金）の様子 |
| 久しぶりの参加者が集い、にぎやかな回となりました。「体調を整えて、また来たい！！」と皆さん口々に言いながら帰られました。 |
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| ２０１９年３月８日（金）の様子 |
| 皆さん、ニコニコ笑顔が素敵でした。腕の振りをつけて、優雅にウオーキング！ 最後のポーズ決めもバッチリでした。 |
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| ２０１８年１２月１４日（金）の様子 |
| いつもの様に基本の動きを丁寧に。手の先まで、足のつま先まで、背筋をしっかり伸ばします。股関節もほぐして柔軟性を高めます。呼吸法の整え方も勉強になります。この日は今年ラストのレッスン。美味しいお菓子とお茶で楽しくおしゃべりしました。 |
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| ２０１８年１０月１２日（金）の様子 |
| ゆるやかな気分でゆるやかな音楽にのって、身体を動かすことほど、ぜいたくなことはありませんね。是非、皆さんも憧れのバレエにチャレンジしてみてください。 |
| ２０１８年８月１７日（金）の様子 |
| 優雅な音楽にあわせ、ゆったりと身体と心をリラックスさせてくれます。身体のすみずみまでを伸ばして気分も一新！！ |
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| ２０１８年６月１日（金）の様子 |
| 優雅なバレエ音楽を聴きながら、身体をほぐしていきます。小西ひとみ先生の丁寧な説明を聞きながら、納得のいくストレッチができます。 |
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| ２０１８年５月１８日（金）の様子 |
| 初参加２名を迎え、１１名でにぎやかなレッスンになりました。笑顔と笑い声がいっぱい！ 痛いところがある方は、無理せず、ご自分のペースに合わせて動かれています。 始めよりも帰りの方が皆さんお顔が上を向いて、背中が伸びてスッキリされている印象です。 |
| ２０１８年４月２０日（金）の様子 |
| 初参加のご夫婦とご近所女性３名を迎え、４月６日（金）から新年度がスタートしました。初めての男性の参加者を迎えましたが、８７歳と思えない身体の軟らかさに驚き！ レッスン後には、お茶を飲みながらおしゃべりを楽しみました。 |
| ２０１８年３月１６日（金）の様子 |
| ３月１６日のバレエストレッチは、各々の可動域を考えて、楽しくストレッチをしました。 健康についての情報交換もバッチリです。 |
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| ２０１８年２月２日（金）の様子 |
| ２月２日のバレエストレッチは、窓の外のチラチラ降る雪を眺めながらのストレッチでした。参加者の皆さんの身体に対する意識の高さを感じました。 |
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| ２０１８年１月１９日（金）の様子 |
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| ２０１８年１月５日（金）の様子 |
| 新年最初のバレエストレッチでは、固くなった身体の入念なほぐしからスタートしました。 和気あいあいと、健康についての豆知識などもお聞きしながら、徐々に身体を動かしていきました。 優雅な気分で、身体が伸びて最高でした！ |
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| ２０１７年５月１９日（金）の様子 |
| 正確には「美姿勢バレエ音楽ストレッチ」という名称です。 美姿勢をめざしてストレッチをしていきます。内容の全てを名称に表現しきっています。 講師の小西先生は、トークもとても魅力的な方です。 |
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| ２０１７年４月２１日（金）の様子 |
| バレエ音楽に乗ってのストレッチなので、とても優雅な気分でストレッチができます。 姿勢も正しく、指の先まで神経を使って優雅に！ 椅子に座ってのストレッチやウオーキングもとても楽しいです。 |
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| ２０１６年４月１日（金）の様子 |
| ３月より始まりました「バレエ音楽にのって美姿勢をめざそう！」４月１回目が１日（金）に行われました。 この日は、クルミ割り人形や白鳥の湖、ジゼルといったおなじみのバレエ音楽にあわせて、自分のからだと向き合い、先生にからだのチェックもしていただきながら、ストレッチや美姿勢をめざすウオーキング、椅子に座ったまま上半身だけバレエの踊り（振り付け）をする名付けてチェアバレエ、などを行いました。チェアバレエは、足腰の悪い方でも、気分はプリマドンナになれます。 こまめに水分補給をしながら、合間には先生の楽しいトークもある、アッという間の１時間３０分です。 春と秋にあるゆうゆう館まつりでの発表会をめざしたいと思います。 【日 時】 毎月第１・第３金曜日 午前１０：００～１１：３０ 【持ち物】 タオル・水分・滑らない室内履き |
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| ２０１６年３月４日（金）の様子 |
| 軽快なバレエ音楽にのって、普段の生活でなかなか使わない筋肉を動かし、美しい姿勢で健康に過ごせるように、という狙いでストレッチをします。 なんだか肩や首が凝るという方、激しい運動は苦手だけれど体力が落ちてきて不安な方、姿勢が悪くて身体にゆがみを感じる方、一度、どうぞ体験してみてください。 ぜひお気軽にいらしてください。 |
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| 毎月第２・第４月曜日 １３：３０～１５：００ 開催 講師：小西ひとみ さん（小西バレエスタジオ主宰） |
| ２０１５年６月８日（月）の様子 |
| この日は、荻窪中学校の職場体験の生徒２名も参加してのサロンとなりました。みなさんの笑顔と笑い声が回を重ねるごとに華やかに！ 姿勢を正して、ハイ！ウオーキング開始です。 |
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