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〜ひとりごと日記〜
（室長日誌）
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| 2005年6月2日
減量 |
睦玖は
高校時代に
１ヶ月で
１０kg減、
その後
大学入学後
１年間で
さらに１０kg
ちょっと減量した
ことがありました。
ちなみに
兄は
大学で一人暮らしを
始めて
２年で
３５kg減量。
妹は
性質の
悪い風邪に
かかり
一晩で
８kg減量。
要は
睦玖家族は
要らないモノが
いっぱいついていた
ということです。
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| 2005年6月3日
方法 |
ダイエッター睦玖
の
ダイエット方法の
基本は
食事制限
と
筋トレなどの
運動中心。
何せ根が
貧乏なもので、
ダイエット用食品
などに頼らず、
ストイックな
ボディメイキングを
する
のですが、
腹筋が
４つ６つに
割れ始めると
周囲のダイエットに
対する評判は
ガタ落ちです。
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| 2005年6月7日
癒し系…でなく。 ☆new |
〜妹語録・４〜
「いまの私は…
飢えた一匹子ブタ…。
まさに
元祖いやしい系。」
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| 2005年6月9日
ダイエット始めました。 |
肥えました。
…服がきつっい…。
このままでは
裸族への
道を突き進んで
いかなくては
いけないので、
ダイエット始めました。
で、
久々に
『DDR』
やったら
１時間で
ヘロヘロ
ガクガク。
しかも、
お腹空いて
ご飯の量
いつも通り
食べてしまいました…。
目標は
１ヶ月−５kg
なんですが…。
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| 2005年6月10日
いぢめ…？ ☆new |
ダイエット宣言
を
出した途端、
母が
おいしい
お菓子
を
買い込んできます。
１０日の夕食後、
お菓子を
目の前に広げ
「むーさん、
もうダイエット
やめたんでしょ？」
…さすがに
昨日ダイエット
始めたばかりなんで…
（（泣））
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| 2005年6月16日
お腹が空いたので〜素麺冷やし中華麺〜 |
お腹が空いて、
また作って
食べちゃいました。
…ダイエット挫折の第一歩…？
＜素麺冷やし中華風＞
材料（1人前）：
・素麺 ……1人分（100g）
・卵 ……１個
・ハム ……2枚
・きゅうり ……4cm
・トマト ……1/2個
・麺つゆ
（つけつゆ程度の濃さに薄めたもの）
……1/2カップ
・ごま油 ……大さじ１
※この
「お腹が空いたので」
レシピは
どれについても
２人前の場合
倍量にして
試してみてください。
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| 2005年6月17日
お腹が空いたので〜サラダ風冷やしうどん〜 |
もう開き直りです。
食べたら、
動けばいいんですよ！
ストレスは
いけませんからね。
＜サラダ風冷やしうどん＞
材料（１人前）：
・うどん ……1人分（100g前後）
・水菜 ……１わ
・シーチキン ……1/2缶
・麺つゆ
（つけつゆ程度に薄めたもの）
……1/2カップ
・マヨネーズ ……大さじ３
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| 2005年6月18日
お腹が空いたので〜糸こん ＤＥ カルボナーラ〜 |
500kｃａｌ
消費する
のに
『ＤＤＲ』
を一時間半。
…以前の
経験から
避けたい感じです…
それでも、
お腹は空きます。
ということで、
ちょっと
ダイエット風メニューで
＜糸こんＤＥ カルボナーラ＞
材料（１人前）：
・糸こんにゃく ……100g
・ベーコン ……2枚
・卵黄 ……2個分
・牛乳 ……50ml
・粉チーズ ……大さじ２
・塩、黒胡椒 ……適量
ソースを加えたら、
すぐに火を止めるのが
コツ。
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| 2005年6月19日
お腹が空いたので〜野菜たっぷりスープ〜 |
ダイエット風
と、
言いつつ高カロリーな
「カルボナーラ」
をチョイスするあたり…
自分の
行きたい方向が
果して
どちらなのか…？？
なので、
今度こそ
ローカロリー
を目指して
＜野菜たっぷりスープ＞
材料（１人前）：
・じゃがいも ……1/2個
・人参 ……3cm
・玉葱 ……1/4個
・レタス ……1/8個
・ソーセージ ……2本
・固形スープ素 ……1 1/2〜2個
・塩、胡椒 ……適量
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| 2005年6月20日
小腹が空いたので〜野菜彩ほっとけぃき〜 |
妹が
大好きな
スナック系のお菓子。
ケチャップと
マヨネーズが合います。
＜野菜彩ほっとけぃき＞
材料（1人前）：
・ホットケーキミックス ……100g
・人参 ……3cm
・ピーマン ……1個
・ホールコーン ……30g
・牛乳 ……50ml
・卵 ……1個
・ケチャップ、マヨネーズ ……適量
追伸：
妹へ…
作るだけでは済まず
自分の口にも
運んでしまうので
今は
作らせないで下さい…
（（切実））
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| 2005年6月21日
お腹が空いたので〜大豆親子丼〜 |
やっぱり粉物は
腹持ちの良さで
米には
敵いませんね。
なんで、
米派の
妹お気に入りの
＜大豆親子丼＞
材料（１人前）：
・温かいご飯 ……どんぶり１杯分
・豆腐 ……1/2丁
・納豆 ……1パック
・だし醤油 ……小さじ３
・のり ……適量
よく混ぜてから
食べるのが、
睦玖好みです。
おいしく、
体にも良い一品。
ただ、
香りと見た目が
付き合いだした
ばかりの
アベックには、
不可の一品。
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| 2005年6月22日
お腹が空いたので〜豆腐サラダ〜 |
今回は
彼女が彼に作っても、
問題なさそうな
豆腐の使い方
＜豆腐サラダ＞
材料（１人前）：
・豆腐 ……１/2丁
・ワカメ（塩蔵） ……30g
・レタス ……大２〜３枚
・麺つゆ
（つけつゆより少し濃い目にしたのも）
……1/4カップ
※この
「お腹が空いたので」
レシピは
すべて
２人前の場合は倍にして
試してみてください。
麺つゆ
だけでなく、
お好みで
酢を入れても
おいしいですよ。
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| 2005年6月23日
お腹が空いたので〜大根サラダ〜 |
母の実家から
大根を頂きました。
＜大根サラダ＞
材料（１人前）：
・大根 ……5cm
・人参 ……3〜4cm
・シーチキン ……1/2缶
・マヨネーズ ……大さじ2〜3
・黒胡椒、白ごま ……適量
こんだけ、
シーチキンを
多用していますが
睦玖の父は
シーチキンを
食べません
（食わず嫌い）
なので、
睦玖のメニューは
父には不評です。
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| 2005年6月24日
お腹が空いたので〜春雨サラダ〜 |
連続企画
「お腹が空いたので」
拡大スペシャル！！
で
お送りしております。
＜春雨サラダ＞
材料（１人前）：
・春雨 ……50g
・きゅうり ……1/2本
・ハム ……２枚
・ホールコーン ……20g
・ぽん酢 ……大さじ２
今日は
真夏日でした…
暑いです。
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| 2005年6月25日
お腹が空いたので〜中華風のっけ丼〜 |
流石に
東北の梅雨
とは言え、
むしむし暑いです。
なので、
辛いもので
発汗作用を増進☆
＜中華風のっけ丼＞
材料（１人前）：
・温かいご飯 ……どんぶり１杯分
・キャベツ ……大３〜４枚
・ピーマン ……１個
・しいたけ
（生もしくはもどした干しいたけ）
……１個
・ぶた肉（こま切れ） ……50g
・生姜、にんにく ……１かけ
・豆板醤 ……小さじ１
・醤油 ……大さじ１
・オイスターソース ……小さじ２
・塩、胡椒 ……適量
…と
言うものの、
実は
辛いものは
苦手な
睦玖です★
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| 2005年6月26日
お腹が空いたので〜糸こん ＤＥ トマトクリーム〜 |
「糸こんでパスタ〜第二弾〜」
＜糸こんＤＥトマトクリーム＞
材料（１人前）：
・糸こんにゃく ……100g
・アスパラ ……１本
・ベーコン ……２枚
・ホールコーン ……20g
・ケチャップ ……大さじ３
・粉チーズ ……大さじ２
・牛乳 ……大さじ２
・塩、胡椒 ……適量
「カルボ」
も
「トマトソース」
も
この糸こんにゃくを
パスタに
替えても、
大丈夫な
ソースですよ。
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