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〜ひとりごと日記〜
（室長日誌）
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| 2008年3月6日
あぁぁぁ〜… |
先週からの
風邪がやっと
抜けた
これからは
花粉症が
本番になってくる
睦玖です。
…。
……。
………。
前回
言っていましたように
リニューアル
予定でした
「日記版」
3月から開始☆
…は
見事に
失敗しました。
なんていうか
何年経っても
やっぱり
機械オンチ
なんですよッッ
ってかネ
学習能力が
ゼロ
なんですョ…。
（（号泣））
なので
これからも
「日記版」
で
やっていきますので
何卒よろしく
お願い申し上げます。。
m（Ｔ□Ｔ）m
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| 2008年3月14日
ちょっと…決心。 |
最近
「あまなつ」
「ぽんかん」
「いよかん」
「スイートスプリング」
…と
ビタミンＣ
補給のために
柑橘系を
よく食べている
睦玖です。
…で。です。
年末年始に
ご馳走太り
していたのは
気がついて
いたのですが
「まだ、
許容範囲内〜☆」
と
余裕を
こいて
「ビタミンＣ
補給〜♪」
とか
夕飯後に
していたら
年末前から
比べて
４ｋｇ増★
していました…。。
（（号泣））
…。
……。
………。
なんつーか
くやしいですッッ！！
余裕こいていた
自分にッッッ。
（（大号泣））
なので
普通に
ダイエット
しますっ！！
…
という事で
フルーツも
程々です。
…なんとか
1ヶ月くらいで
元に戻せるように
したいです！！
（（極々切実））
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| 2008年3月20日
お腹が空いたので〜すき煮風丼〜 |
ど〜も
普通に
食事制限
と
筋トレ＆有酸素運動
を
している
辛さ★満点
手軽さ★ゼロ
の
ダイエットを
している
睦玖です。
ダイエットで
ものすごく
お腹が空いています。
なので
コレを
食べるワケには
いきませんが
ダイエット前に
食べていた
レシピをば。
…というコトで
『お腹が空いたので』
シリーズ
「すき煮風丼」
です。
＜材料（2人前）＞
・ご飯 茶碗2杯分
・牛肉（切り落とし） 200ｇ
・糸こんにゃく 200ｇ
・長ねぎ 2/3本
・卵 2個
・和風だしの素 小さじ２弱
・しょうゆ 大さじ1 1/3
＜作り方＞
下準備：
糸こんにゃくは
食べ易い大きさに
切ってから
ざるに入れ
流水ですすいで
水気をきっておく。
長ねぎは
皮をむいて
3cm程度に
斜めに切っておく。
１：
小さめの鍋に
水を入れて
中火にかける。
お湯が沸いてきたら
お酢を大さじ1加え
沸騰したら
ボールに割って
おいた
卵を1個ずつ
入れる。
全体が
白くなったら
黄身を割らないように
また、ボールに移して
おく。
２：
フライパンに
サラダ油大さじ１
加えて
中火にして
牛肉、長ねぎ、
糸こんにゃくを
加えて軽く炒める。
牛肉の色が変わって
きたら
水1/2カップ
和風だしの素
しょうゆを
加えて、一煮たち
させ、味を馴染ませたら
火を止める。
３：
器にご飯を盛り
その上から
【２】の具材をかけ
真ん中に
【１】の
ポーチドエッグをのせ
完成。
…
…
割と
汁気が多いので
食べるときは
お箸よりも
スプーンの方が
オススメです。
…はぁ〜。
書いていたら余計に
お腹が空いてきました。
…
…
わたしは
食べることは
まだできませんが
（（号泣））
皆様も
お昼時に
宜しければ
お試しくださいませ〜〜
(T▽T)/~~~
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| 2008年3月27日
お腹が空いたので〜エビチリ丼〜 |
ど〜も
おしり
と
背中
が
ものすごい
筋肉痛の
今回は
ストイック系な
ダイエット中★
万年
ダイエッター
睦玖です。
…で
そんな
ドＭな
自分
に
拍車を
かるように
今回も
『お腹が空いたので』
シリーズ
「エビチリ丼」
です。
＜材料（2人前）＞
・ご飯 茶碗2杯分
・冷凍むきえび 100ｇ
・長ねぎ 6ｃｍ
・きゅうり 1/2本
・レタス 1/2個
・にんにく 小1かけ
・生姜 薄切り2枚
・豆板醤 小さじ１
合わせ調味料
｛・ケチャップ 大さじ３
｛・しょうゆ 大さじ1/2
｛・塩 少々
｛・水 大さじ2
水溶き片栗粉
｛・片栗粉 小さじ2
｛・水 大さじ1
・ごま油 大さじ1/2
・白胡麻 適量
＜作り方＞
下準備：
えびは
熱湯をまわしかけ
水気をきっておく。
長ねぎは皮を
むいて、
みじん切りに
する。
にんにくは皮を
むいて
みじん切りに
する。
生姜は洗って
みじん切りに
する。
合わせ調味料を
小さなボールに
入れ、
よく混ぜ合わせて
おく。
１：
きゅうりとレタスは
細切りにして
ざるにあけ
熱湯をかけて
水気を絞って
おく。
２：
フライパンに
サラダ油大さじ１を
入れて、中火にする。
その中に
にんにく、長ねぎ、
生姜を加えて、
炒める。
香りがたってきたら
豆板醤を加えて
さらに炒める。
３：
【２】のフライパンに
えびと酒大さじ１を
加えて、炒める。
えびに色がついて
きたら
合わせ調味料を
加えて
強火にして
大きく混ぜ合わせ
ながら、煮立たせる。
よく混ぜた
水溶き片栗粉を
鍋はだから
回し入れて
とろみをつけ、
ごま油を
混ぜ合わせたら
火を止める。
４：
器にご飯、
【１】の野菜を盛り
その上から
エビチリをかけ
白胡麻を振って
完成。
…
…
1日
1200カロリー内で
抑えている
わたしには
今回のメニューも
まだ食べられるワケ
ないですが…。
…あぁぁああ〜
本気で
ハラ減ったぁぁぁぁぁぁ！！！！
…のにっなんでッッ
何にも変化ないだぁぁぁぁぁぁ！！
（（（Ω□Ω））））
↑
単に日が悪い
だけなんですがネ。
（（大泣））
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