２００１６年３月の整体

昔から　花見のうたげのあとは 腰痛の人が多く出るのは　今も変わっていない その原因は　はっきりしている ひとつは　冷え ひとつは　暴飲暴食 今ひとつは 地面にゴザを敷いて座る床すわりの姿勢が 　もっとも腰痛を誘発しやすい劣悪な姿勢ということにある いずれも　周到な準備と心がけで回避できる原因であり 花見に行く前に　このポイントをおさえれば 桜が散るのを見ながら　腰痛で泣かなくても済む このうち　３つ目の床すわりの姿勢についての詳細を 今月は記してみよう そもそも　床すわりの姿勢そのものは　 よほど意識しないと腰に対しては劣悪なのである 床すわりの姿勢を　大まかに分けると以下の４つとなる このうち　最も腰に対して負担が少ないのが　 正座である そして　最も腰の負担が大きくなるのが　 あぐら　である 特に　骨盤の中の仙腸関節に問題がある腰痛のタイプは あぐらの長時間は　痛みがでやすい それは　あぐらという姿勢が骨盤を開いた状態にして 仙腸関節に炎症をおこしやすメカニズムがあるからで とくに慢性腰痛で 仙腸関節炎と言われた方は注意をはらわなければならない 横座りは 　以下の図のように 腰の負担は幾分軽減されるが　上半身がねじれる傾向がある 体育すわりは 両膝頭がしっかりとぴったりくっついていれば　 腰の負担は軽減されるが 背中は弓なりに縦方向に曲がり　猫背の姿勢となる それを防ぐ　体育すわりは　背中をのばして座ることで 一番手っ取り早いのが 二人で背中合わせの体育すわりをすることである 下図を見てほしい この場合も両膝頭がぴったりとくっついていると 骨盤がしまった状態になるので腰痛を回避できる 下図の姿勢は　腰の負担が軽減される望ましいものである さらに細かい指摘をすれば 右の子の背中が幾分湾曲を見ていることで それは　左の子の背のラインと肩の位置と比較すると歴然とする つまり 左の子の方が　姿勢は推奨される かように　正座以外は　それぞれの特徴的な欠点があり 長時間にわたり　こうした姿勢が腰痛を誘発しやすいのである もちろん 正座も長時間に及ぶと　背筋とでん部に多大な緊張がかかり 腰痛をおこす遠因にならないとは言えない いずれにしろ 同じ姿勢で長時間いること自体がよくないので 対策の一つとしては うごきまわり姿勢をたえず変化の中でとらえることである したがって　腰にとっての最も推奨される花見の作法は 歩き回りながら　かつ　色んな姿勢ですわりながら 多くの桜を　様々な角度からみることである ゆめゆめ 同じところに居座って 同じ姿勢で同じ桜の花ばかりを見つめないことである