２０１５年８月の整体

今年の梅雨は異常に長く　8月にはいって　やっと夏が到来した感じである 夏がやってきて　水着を用意するたびに 今年こそは　おなかの引き締めをやってみようと思い立つ人は多いはずである 突然 腹筋トレを狂ったようにやり続け　効果のないまま　腰を痛めてしまう人が続出するのも この月である かくして　8月は 整体におなか引締めの目的でやってくる人が後をたたない もちろん　数日間でみちがえるようなおなかに変身させるのは その程度にもよるが　手がないこともない そこで きわめて短時間で　あるいは　勝負どころの時に はらがひきしまった印象を与えるテクニックを　記してみよう それは　ドローイン　という名称でよばれ 簡単に言うと　おなかをみずからへこませる　ことをくりかえす体操のことである これは　古くより　整体の世界でも　ヨガの世界でも メニュ―のひとつの列挙されてきたのであるが 最近　ダイエットのひとつとして ドローイン・ダイエットの名称で注目を浴びるようになってきたのである ドローインの特色は 至極簡単で　経済的で　効果的で　持続しやすく　いつでも　どこでも　できることである その原理と　コツと　事前の準備を　そろえると　効果がおどろくほど増す 下図が　そのドローインである 原理的には　おなかをへこますことで 腹横筋　ふくおうきん 腹斜筋　ふくししゃきん 腹直筋　ふくちょくきん の骨格筋に刺激と鍛錬を与え　同時に 内臓と横隔膜の動きを活発にして 代謝を向上し おなかを締めあげていく原理で これを　外からの力ではなく　体の深奥から外に向かってのベクトル力学で作用することにより 効率の良い　副作用のない刺激となるのである その回数と時間に　取り立てて制限がなく　しいていえば　食後2時間はさけたほうが 消化の態勢を妨害しないので賢明である コツは 深呼吸に合わせておこなうこと 背筋が丸からないように　背を伸ばして行うこと 肩と首の力がはいりやすいので脱力をこころがけること 鏡のあるところでは　自分のはらをみながらおこなうこと もし　おなか周りの筋肉群が硬直が強く　うまくいかない時は 肛門の穴をしめる　ところからおこなうとよい 肛門の穴をしめると　自然におなかがしまってくる 事前の準備は ねらう筋肉群が よく動き　引き締まっていいくように　柔軟にすることである 硬直したまま　おなかをへこましても なかなか　思うようにへこまない 同時に 背筋　肩甲骨　大腰筋　等の柔軟度も　チェックする必要がある また　内臓の機能もスムーズにしておくと 効果は倍増する 小腸　大腸　腎臓　肝臓　胃　十二指腸 など　である 便秘や下痢　があれば　これを治す また　横隔膜の動きも確認する必要がある 深呼吸で横隔膜の上下移動の幅が少ないと　効果が半減する 事前の準備が　うまくできない場合は 整体などの施術をうけてみると　その手だてがわかるはずである ドローインの　もっともいいところは おもいたって　即刻はじめれるところである