家トップロコ体測日記写真UKOInBody健診

 2025/06/000000000000000000 11水 14土
暖気運動 5.5k10m 10m 6.515
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0
ﾗﾝｼﾞ  20r3s 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0
前屈 30r2s 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s 
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s 
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s 
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  1m2s
傾斜台 30°3m 0
 2025/05/000000000000000000 12月 19月 22木
暖気運動 5.5k10m 12m 15m 15m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0
前屈 30r2s 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s 
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s 
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s 
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 5k30m 5.5k -
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0
傾斜台 30°3m 0
 2025/04/000000000000000000 4金 15火 19土 21月
暖気運動 5.5k10m 15m 15 15m 0
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0 0
前屈 30r2s 0 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s  5/61
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s 
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s 
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 -
傾斜台 30°3m 5m 0 -
 2025/03/000000000000000000 12水 19水 21金
暖気運動 5.5k10m 15m 20m 30m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0
前屈 30r2s 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s 
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s 
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s 
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 2s -
傾斜台 30°3m 0 0 0
 2025/01/000000000000000000 2木 15水 19日
暖気運動 5.5k10m 15m 15m 15m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 00
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0
前屈 30r2s 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s  615856
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s  -
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s -
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s 0
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s  0
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s  -
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 25m 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 - 0
傾斜台 30°3m 5m 0 0
 2024/12/000000000000000000 9月 19木 21土 25水 29日
暖気運動 5.5k10m 15m 15m 15m 20m 15m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0 0 0
前屈 30r2s 0 0 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s  615957
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s  30k
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s 
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s 
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r 
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s 
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 20m 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  1/2 0 0 0 0
傾斜台 30°3m 0 0 0 0 0
 2024/11/000000000000000000 4月 5火 6水 7木 12火 13水 15金 19火 24日 25月 28木
暖気運動 5.5k10m 15m 0 15m 0 15m 15m 20m 15m 015m 015m 20m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
前屈 30r2s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s  615856 636158 636158
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s  0 - 0
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s - 0 0
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s 0 0 0
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s  0 0 0
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s  - - -
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s  0 0 0 0
ｽﾛｰﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10s15k10r     0  -    0        0    6r
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s  0 0 0 0
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s  - - 51k 56k
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 0 0 0 0 0 0 0
傾斜台 30°3m 0 0 0 5m 5m 0 0 0 0 0
 2024/10/000000000000000000 1火 2水 3木 4金 7月 8火 9水 10木 15火 16水 17木 18金 19土  23水 24木  25金  26土  28月  29火 31木 
暖気運動 5.5k10m 0 0 0 15m 0 0 0 30m 0000 0000 30m 0 0  0 12m  30m  30m  0  0 15m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20r13s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6s 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ﾎﾞｰﾙ 30r6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30r8s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30r6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10s10r2s 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ﾗﾝｼﾞ  16r3s 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 20r
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30r2s 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
前屈 30r2s 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20r 3s 0 0 0  0  0  0  0  0  0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10r56k3s  0 0    615156        615651  
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10r35k3s  0    0        0  
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　10r3s 0 0    0        0  
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10r3s 0 0        0      0
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10r40k3s  0 0        0      0
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10r3s  0        0      0
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10r15k6s  0 0          0    
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10r20k6s  0 0          0    
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10r46k3s  0 51k          51k    
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0    0  0  0  0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0    0  0  0  0
傾斜台 30°3m 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0  0    0  0  0  0
 2024/09/000000000000000000 2月 3火 4水 6金 7土 8木 19木 20金 21土 23月 27金 28土 30月
暖気運動 5.5k30m2.74k115.4c 0 0 0 0 0 0 0 10m 010m 013m 15m 010m 010m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20回12t 0 0 0 0 0 0 0 10/6 0 0 20/13 20/13 20/13
ﾎﾞｰﾙ 30回6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30回8ｔ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
脚関節  30回6t 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30回6s 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10/10/2 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  12回3s 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30/2 0 0 0
前屈 30s2種 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20回 3s 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10/41/3  0 0 0
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10/30/3  0 0 0
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　12回       0      0  0            
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10/3 0 0
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10/40/3  0 0
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10/3 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10/15/6  0 0 0
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10/20/6  0 0 0
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10/46/3  0
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 60/2
傾斜台 30°3m 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
 2024/7,8/000000000000000000 3水 8/19月 20火 23金 24土 26月 27火 29木 30金 31土
暖気運動 5.5k30m2.74k115.4c 0 6k 0 0 0 0 0 0 015m 015m
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20回12t 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30回6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30回8ｔ 0 0 0 0 0 0 0 0 0
脚関節  30回6t 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30回6s 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10/10/2 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  12回3s 0 0 0 0 0 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30/2 0 0 0 0 0 0 0 0
前屈 30s2種 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0 0 0 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20回 3s 0 0 0 0 0 0 0 0
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　10/41/3     0    0      0     0 
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　10/30/3         0           0 
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　 10/3      0    0      0    
ﾛｰｲﾝｸﾞ　10/40/3  0 0 0
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ　膝ｺﾛ10/3 
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ 10/15/6  0 0
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 10/20/6  0 0
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 10/46/3 
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 0 0 0 0 - 20m 0 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 0 0 0 0 0 0
傾斜台 30°3m 0 0 0 0 0 0 0 0
 2024/06/000000000000000000 7金 12水 17月 24月
暖気運動 5.5k30m2.74k115.4c 0 0 0 0
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ  20回12t 0 0 0 0
ﾎﾞｰﾙ 30回6s 0 0 0 0
ｺﾛｺﾛ棒 30回8ｔ 0 0 0 0
脚関節  30回6t 0 0 0 0
ｸﾛｽｸﾗﾝﾁ  30回6s 0 0 0 0
ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ10/10/2 0 0 0 0
ﾗﾝｼﾞ  12回3s 0 0 0 0
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ 膝曲両足30/2 0 0 0 0
前屈 30s2種 0 0 0 0
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｼｮﾝ 片 60s2s 0 0 0 0
ｽﾛｰｽｸﾜｯﾄ30c　10s8s 0 0 0 0
ｽﾃｯﾌﾟ台 30cm交互20回 3s 0 0 0 0
ｳｵｰｷﾝｸ ﾞ5.5k30m2.74k115.6c 0 0 10m 0
ｽﾄﾚｯﾁ　1m4種8s  0 0 0
傾斜台 30°3m 0 0 0