骨盤体操
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頑張らなくていい産後ﾀﾞｲｴｯﾄは骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄです。産後太りに効果があります。
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骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄのやり方
まず大切なのは骨盤を引き締めること
やり方は
1．足を肩幅に開いて立ち、つま先を45度に開き、手を腰に当て安定させます。
2．ひざを曲げます。お尻を突き出すように腰を落としてください。
3．左右のﾋｻﾞ同士を無理しない限りで寄せてゆきます。くっつけてもかまいません。
4寄せながら息を吐きます。
5そのまま腰を上げてください。そして3呼吸起きます
これを1ｾｯﾄにつき3〜4回
1日に3ｾｯﾄくらいしてください。
夜ﾋｻﾞが痛くなったときの処置などは、本に載ってますよ
まず大切なのは骨盤を引き締めること
やり方は
1．足を肩幅に開いて立ち、つま先を45度に開き、手を腰に当て安定させます。
2．ひざを曲げます。お尻を突き出すように腰を落としてください。
3．左右のﾋｻﾞ同士を無理しない限りで寄せてゆきます。くっつけてもかまいません。
4寄せながら息を吐きます。
5そのまま腰を上げてください。そして3呼吸起きます
これを1ｾｯﾄにつき3〜4回
1日に3ｾｯﾄくらいしてください。
夜ﾋｻﾞが痛くなったときの処置などは、本に載ってますよ
【ｶﾗー】ﾍﾞーｼﾞｭ【素材】ﾚーｽ：ﾅｲﾛﾝ90％、ﾎﾟﾘｳﾚﾀﾝ10％裏ﾊﾟﾜーﾈｯﾄ：ﾅｲﾛﾝ75％、ﾎﾟﾘｳﾚﾀﾝ25％【ｻｲｽﾞ】M：ﾋｯﾌﾟ82?95cm/L：ﾋｯﾌﾟ92?105【注意事項】●本品は医療用ではございません。 ●妊娠中の方のご使用はお止めください。●伸び縮みしますのでｻｲｽﾞは目安です。ご自身にあったものをお選びください。●ご使用中に異常を感じたら直ちに使用を中止してください。●就寝時の着用はお避けください。 ●肌着の上から着用してください。 ●こすったりもんだりするとﾚーｽがほつれたりする原因になります。お取扱いにご注意ください。【生産国】中国◆送料無料のご注意送料について
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