改善事例７

■シンスプリント■

「すねの奥に鈍痛がある。少しでも走ると痙攣しそうだ。」

　1週間後にフルマラソンを控えた市民ランナーが来院されました。
400mトラックを40周したあとダッシュを繰り返したら左脚、すねの奥に痙攣が発生。寝ていても痙攣の気配が消えないとのことでした。

ヒ骨筋深部の長母指屈筋起始部に鈍痛がありました。ここに剥離の力が長期にわたって加わり痛みとなったようです。左回りのトラックでの長距離走が悪かったのでしょう。患部のもみほぐしや揺らしで対処。
　足指を使わず、体幹の筋肉を使って走るようアドバイスしました。

レースでは暑かったもののイーブンペースで走れ、痙攣は無し。ベストタイムからわずかな遅れ。体幹の筋肉を使って走る術がわかったので次のレースではベストタイム更新できたそうです。

■アキレス腱周囲炎■

「着地の瞬間にアキレス腱周りに痛みが走る。」

　マラソンランナー。急に走行距離を伸ばしアップダウンの激しいクロスカントリーコースを2時間走った翌日、歩いても痛みが出るほど悪化。
実は私です。

　アキレス腱自体に痛みは無し。アキレス腱横の長母指屈筋にしこりがありました。そこで痛みをこらえて自分でもみほぐしました。すると動かした時の痛みは軽減。この、しこりが付近の筋腱に接触し痛みとして現れたようです。よく揉んだ後に湿布して寝ました。すると更に動きが良くなり、夜には走れるようになりました。