■足底筋膜炎■

足裏のアーチを維持する筋肉の痛み。立ち仕事の方に多いです。
一部マラソンランナーにも見られます。

対処法はまずは休むこと。もみほぐしと運動法で症状は良くなりますが、同じ負荷がかかると再発します。とりあえずはキネシオテーピングで抑えることができます。スポーツに対応するためには2重張りにします。

根本は足裏の筋肉の強化。足指の運動やカーフレイズ（かかと上げ）で効果があります。仕事での負荷が多い人は靴の中敷（インソール）を工夫することで対応できます。中敷作成には健康保険が適用できる場合があるので、整形外科の医院等に問い合わせてみると良いです。スポーツ用品店には一般用のものが市販されていますし、ジョギングシューズの中敷を、革靴に流用しても効果はあります。
　

■Ｏ脚■

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