金持ちは貧乏の食生活で痩せるよ

ダイエットスレ
体重100kg越えてこのままじゃやばいと思いダイエット開始
食べてるもの全部記録したら5000キロカロリー食ってると判明して
1日2000キロカロリーで我慢して１週間
5キロ落ちたが95kgって世間一般だとまだまだデブだよね？
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… 2無念Nameとしあき22/05/26(木)01:14:18No.973518476
1653495258470.jpg-(180667 B)
180667 B
小嶋元太クン(@名探偵コナン)

… 3無念Nameとしあき22/05/26(木)01:17:12No.973519077そうだねx2
本当おにぎりみたいになってるシルエットが

… 4無念Nameとしあき22/05/26(木)01:19:16No.973519482そうだねx7
やっぱデブって何も考えないで食ってるんやな

… 6無念Nameとしあき22/05/26(木)01:22:10No.973520116
1日の推定エネルギー必要量
12〜14（歳）2,600kcal
15〜17（歳）2,800kcal
18〜29（歳）2,650kcal
30〜49（歳）2,700kcal

… 7無念Nameとしあき22/05/26(木)01:22:53No.973520257
>やっぱデブって何も考えないで食ってるんやな
人にもよると思うよ
俺はマジで凄いカロリー食ってたけど、別に食わないでもデブはいるしな

… 8無念Nameとしあき22/05/26(木)01:22:53No.973520259
もうちょい食っても良いが
それより運動だよ

… 9無念Nameとしあき22/05/26(木)01:22:55No.973520262そうだねx2
>1日の推定エネルギー必要量(身体活動レベル「ふつう」の場合※)
こういうの見ても脳まで脂肪のデブは
ボキは平均より筋肉多いから消費カロリーも多いハズ！
とか運動量クソ少ないくせに摂取カロリー勝手に盛る

… 10無念Nameとしあき22/05/26(木)01:24:21No.973520548そうだねx5
>別に食わないでもデブはいるしな
そういうデブは1食はそうでもなくても
隙あらば菓子パンとかスナックとか甘い飲み物で間食してるよ

… 11無念Nameとしあき22/05/26(木)01:24:30No.973520583そうだねx1
軍隊などでみんなと同じ運動量同じメニュー同じ量でもやせ型と肥満なやつがでる

… 12無念Nameとしあき22/05/26(木)01:25:15No.973520743
やべえよ100から70まで落としたのに最近3キロくらいリバウンドしてまだ止まらん

… 13無念Nameとしあき22/05/26(木)01:26:02No.973520888
>やっぱデブって何も考えないで食ってるんやな
スーパー行くと大デブおんながカゴにばんばんカップ麺放り込んでる光景はよく出くわす

… 14無念Nameとしあき22/05/26(木)01:26:17No.973520947
どこの軍隊だよ
刑務所の囚人連中は皆似たような体型になるぞ

… 15無念Nameとしあき22/05/26(木)01:28:46No.973521455そうだねx1
>スーパー行くと大デブおんながカゴにばんばんカップ麺放り込んでる光景はよく出くわす
クソデブ一家とかも割と見かける
教育って大事なんだなって
両親はともかく小学生の子供がクソデブとか可哀想だわ

… 16無念Nameとしあき22/05/26(木)01:28:49No.973521469そうだねx1
>軍隊などでみんなと同じ運動量同じメニュー同じ量でもやせ型と肥満なやつがでる
それどっちもちゃんと運動してないヤツや

… 17無念Nameとしあき22/05/26(木)01:29:21No.973521567
カップ麺とかファーストフードとかって高カロリーのイメージがあるけどせいぜい1000キロカロリーじゃん？
だから3食食っても実はデブ基準でいうと太らないのよ
マジでやばいカロリー食うには自炊するしかない
俺もヘルシーだからってことで自炊してたが
実はやばいぐらい高カロリーになってた
今は全部既存のものでレトルトメインで食ってるがカロリーがかなり減らせてる

… 18無念Nameとしあき22/05/26(木)01:29:47No.973521661
>>スーパー行くと大デブおんながカゴにばんばんカップ麺放り込んでる光景はよく出くわす
>クソデブ一家とかも割と見かける
>教育って大事なんだなって
>両親はともかく小学生の子供がクソデブとか可哀想だわ
一家で一人だけデブってるってパターンもある
だいたい遺伝が大きい

… 19無念Nameとしあき22/05/26(木)01:30:13No.973521749
>クソデブ一家とかも割と見かける
>教育って大事なんだなって
>両親はともかく小学生の子供がクソデブとか可哀想だわ
両親も子供の頃からクソデブだったんでしょ

… 20無念Nameとしあき22/05/26(木)01:30:18No.973521769
脂肪吸引ってどうなの？

… 21無念Nameとしあき22/05/26(木)01:34:09No.973522506そうだねx7
95キロでデブかどうかなんか確認しなくてもわかるだろ

… 22無念Nameとしあき22/05/26(木)01:34:12No.973522522
カロリーより脂質が問題
実は炭水化物は消費が早くそれ程脂肪にならない

カップ麺なんかは麺を揚げてるから脂質が多い
生麺とかのがマシ

… 23無念Nameとしあき22/05/26(木)01:35:43No.973522789
膝壊すから運動は選んでやらんと
まぁ食わないのが一番楽

… 24無念Nameとしあき22/05/26(木)01:42:53No.973524116
画像上がってるような手札って自分で靴下はけるんかね？

… 25無念Nameとしあき22/05/26(木)01:44:37No.973524420
>脂肪吸引ってどうなの？
たんまり吸っても5kg以下とかしか落ちないとか
皮膚や筋肉の方が重いし脂肪組織も殆どは水分だからねえ

… 26無念Nameとしあき22/05/26(木)01:44:41No.973524428そうだねx1
5000キロカロリーって何食ったらそんなになるんだよ

… 27無念Nameとしあき22/05/26(木)01:45:15No.973524536
脂肪吸引は目方を落とすよりも太りにくくする為にするんじゃないの

… 28無念Nameとしあき22/05/26(木)01:45:18No.973524543
脂質は一日何グラムならセーフ？

… 29無念Nameとしあき22/05/26(木)01:47:55No.973524996
>脂肪吸引は目方を落とすよりも太りにくくする為にするんじゃないの
アメリカでやるような胃の中にバルーン入れる肥満対策って日本じゃないんかね

… 30無念Nameとしあき22/05/26(木)01:48:18No.973525066
>5000キロカロリーって何食ったらそんなになるんだよ
自炊だな
今考えると異常だがカレー五リットルとか食ってた

… 31無念Nameとしあき22/05/26(木)01:49:59No.973525359そうだねx8
カレーの単位がおかしい

… 32無念Nameとしあき22/05/26(木)01:51:08No.973525560
もうべつに太っててもいいだろう
周りがやせてる奴ばっかりでも生きづらい

… 33無念Nameとしあき22/05/26(木)01:53:01No.973525895
外食は一人前だが自炊はマジ制限ないからな
スパゲティとか当たり前に一袋茹でてたし
ヘルシーにサラダとかいってベーコン塊でいれてたし
食事は記録しないとダメだわ

… 34無念Nameとしあき22/05/26(木)01:54:06No.973526089
>もうべつに太っててもいいだろう
>周りがやせてる奴ばっかりでも生きづらい
つかさすがに95キロでもまだ身体重いわ
五年前は70キロでまわりから痩せてると言われてたのに

… 35無念Nameとしあき22/05/26(木)01:54:50No.973526200
1日5000の内訳が見たいわ

… 36無念Nameとしあき22/05/26(木)01:55:08No.973526247
雑に例えると仮に脂肪細胞の数が半分になったとしても
同じカロリー摂ってたら残った脂肪細胞が2倍膨れるだけやぞ
脂肪吸引は脂肪の付く場所のバランス変えるだけ

… 37無念Nameとしあき22/05/26(木)01:55:49No.973526347
>5000キロカロリーって何食ったらそんなになるんだよ
菓子パンって1個で600キロカロリーとかになるやつもあるじゃん？
1食で4?5個くらい食わないとパンって腹いっぱいにならないし

… 38無念Nameとしあき22/05/26(木)01:57:33No.973526646
1653497853338.jpg-(38363 B)
38363 B
頑張ろう

… 39無念Nameとしあき22/05/26(木)01:57:48No.973526686
2〜3個なら食えるが
菓子パン4〜5個も食えん…
ミスドならイケるかどうか

… 40無念Nameとしあき22/05/26(木)01:58:10No.973526750そうだねx3
>ヘルシーにサラダとかいってベーコン塊でいれてたし
サラダの定義が

… 41無念Nameとしあき22/05/26(木)01:59:37No.973526977
朝に自炊のカレー三杯
昼に二郎系のラーメン大盛り
おやつにドーナツ三個
夕飯にトンカツとベーコンサラダとウィスキー
これがダイエット前の食事
ウィスキーは300ミリぐらい飲んでた

… 42無念Nameとしあき22/05/26(木)02:00:49No.973527143
アスリートでもそんな食わない

… 43無念Nameとしあき22/05/26(木)02:01:34No.973527257
アスリートはジャンクや酒をとらないじゃん
デブはアルコールと脂でカロリーブーストしてる

… 44無念Nameとしあき22/05/26(木)02:01:50No.973527296
そんだけ食えるのは才能っちゃ才能だけど体しんどいだろ

… 45無念Nameとしあき22/05/26(木)02:02:59No.973527452
ドーナツはミスドのオールドファッションが好きで
一日10個をアイス特用2リットルと食うこともあった
糖尿になる前にやめたが

… 46無念Nameとしあき22/05/26(木)02:04:33No.973527680そうだねx2
エルビスかよ

… 47無念Nameとしあき22/05/26(木)02:07:12No.973528051
>1食で4 5個くらい食わないとパンって腹いっぱいにならないし
菓子パン食うなや

… 48無念Nameとしあき22/05/26(木)02:08:49No.973528258
>一日10個をアイス特用2リットルと食うこともあった
信じられぬ

… 49無念Nameとしあき22/05/26(木)02:09:49No.973528398
胃腸がものすごく丈夫なんだな
羨ましくはない

… 50無念Nameとしあき22/05/26(木)02:11:13No.973528569そうだねx2
>朝に自炊のカレー三杯
朝飯の時点でおかしい

… 51無念Nameとしあき22/05/26(木)02:13:03No.973528804
>夕飯にトンカツとベーコンサラダとウィスキー
米は食べてないの？

… 52無念Nameとしあき22/05/26(木)02:13:39No.973528871
とにかく良く噛む
夜飯に炭水化物は食べない
納豆.もずく.キャベツ.豆腐を主食にする
休みの日はウォーキング
これだけでだいぶ違うと思う

… 53無念Nameとしあき22/05/26(木)02:13:46No.973528886
5000k分詰め込む労力も予算もひねり出せねえよ

… 54無念Nameとしあき22/05/26(木)02:14:00No.973528924
>脂肪吸引ってどうなの？
リスクはあるから
余っ程じゃなければやらないほうがいい

… 55無念Nameとしあき22/05/26(木)02:14:12No.973528953
>>夕飯にトンカツとベーコンサラダとウィスキー
>米は食べてないの？
元々夕飯は炭水化物ダイエットしてた
今考えるとそういう問題じゃなかったが

… 56無念Nameとしあき22/05/26(木)02:15:17No.973529076
>5000k分詰め込む労力も予算もひねり出せねえよ
こどおじかつ高所得者だから食費に毎月20万くらい使ってたのよ
カード払いだから気にしてなかったが

… 57無念Nameとしあき22/05/26(木)02:15:54No.973529153そうだねx3
>こどおじかつ高所得者だから食費に毎月20万くらい使ってたのよ
色んな意味で凄いっすね

… 58無念Nameとしあき22/05/26(木)02:17:00No.973529297そうだねx2
そんだけ食えるのは逆に才能だと思う

… 59無念Nameとしあき22/05/26(木)02:17:01No.973529300
チートデイのときは意識的に食って無理やり5000kcal超えてたけど日常的には絶対ムリだな・・・

… 60無念Nameとしあき22/05/26(木)02:17:10No.973529323そうだねx1
>食費に毎月20万くらい使ってた
0が一つ多くね？

… 61無念Nameとしあき22/05/26(木)02:17:29No.973529371
そもそも朝からカレー三杯とか俺なら絶対に吐くわ

… 62無念Nameとしあき22/05/26(木)02:17:58No.973529435
リモートワークの日とか本当一日中食ってたしあれも原因な気がする

… 63無念Nameとしあき22/05/26(木)02:18:10No.973529457
>5キロ落ちたが95kgって世間一般だとまだまだデブだよね？
普通70キロ超えたらデブ

… 64無念Nameとしあき22/05/26(木)02:19:44No.973529665そうだねx2
>普通70キロ超えたらデブ
身長にもよるから

… 65無念Nameとしあき22/05/26(木)02:19:46No.973529671
>>食費に毎月20万くらい使ってた
>0が一つ多くね？
極みメタボは維持に金がかかるんだな

… 66無念Nameとしあき22/05/26(木)02:20:25No.973529741
>アスリートでもそんな食わない
アスリート舐め過ぎ

… 67無念Nameとしあき22/05/26(木)02:21:10 ID:624kU7J2No.973529842
>1日2000キロカロリーで我慢して１週間
>5キロ落ちた
ないない
そんなに落ちないよ
急激に減ったら３０キロの人１ヶ月くらいで死んじゃう

… 68無念Nameとしあき22/05/26(木)02:21:19No.973529863そうだねx3
>普通70キロ超えたらデブ
70がデブ扱いなのはチビ位だよ

… 69無念Nameとしあき22/05/26(木)02:22:45 ID:lj.tG2dcNo.973530057
>体重100kg越えてこのままじゃやばいと思いダイエット開始
それで糖尿になってなかったら才能
痩せるなんて勿体ない今から新弟子検査か吉本行け
>食べてるもの全部記録したら5000キロカロリー食ってると判明して
本物の馬鹿だなそのまま死ね

… 70無念Nameとしあき22/05/26(木)02:22:57No.973530073
愛飲してたラフロイグだけで毎月5万円以上飲んでたし
20万はやっぱ使ってる
家からパクった米だけはタダだが朝飯でしか食わんし

… 71無念Nameとしあき22/05/26(木)02:22:57No.973530076
身長-100越えがデブの目安でしょ

… 72無念Nameとしあき22/05/26(木)02:23:36 ID:624kU7J2No.973530159
>>5000k分詰め込む労力も予算もひねり出せねえよ
>こどおじかつ高所得者だから食費に毎月20万くらい使ってたのよ
>カード払いだから気にしてなかったが
はいはい作り話確定
お前普通の引きこもり貧乏デブだろ
親の年金パラサイトしてる

… 73無念Nameとしあき22/05/26(木)02:26:05No.973530436
>それで糖尿になってなかったら才能
体重だけで判断とか頭悪いな
身長高けりゃベースの骨格やらでチビより重くなるし筋肉量だってあるのに

… 74無念Nameとしあき22/05/26(木)02:26:55No.973530527
>身長-100越えがデブの目安でしょ
それ超えてるけど体脂肪率8%だよ

… 75無念Nameとしあき22/05/26(木)02:27:32No.973530585
>身長-100越えがデブの目安でしょ
その基準では78キロまで減らすしかない
95から何日くらいかかるかな？

… 76無念Nameとしあき22/05/26(木)02:28:00No.973530637そうだねx3
>>身長-100越えがデブの目安でしょ
>それ超えてるけど体脂肪率8%だよ
ボディビルダーのかた？

… 77無念Nameとしあき22/05/26(木)02:29:00No.973530750
100キロ越えたら高脂血症と胆結石で痩せるしかなくなった
糖尿やら高血圧が出なかっただけまだましか

… 78無念Nameとしあき22/05/26(木)02:32:06No.973531088
血圧はトマトジュースで下がるらしい
トマトジュースもカロリーあるから悩む
成分だけサプリないのかな

… 79無念Nameとしあき22/05/26(木)02:33:16 ID:lj.tG2dcNo.973531217
>エルビスかよ
笑った

… 80無念Nameとしあき22/05/26(木)02:33:39No.973531264
>>身長-100越えがデブの目安でしょ
>それ超えてるけど体脂肪率8%だよ
こうなると体重当てにならんな

… 81無念Nameとしあき22/05/26(木)02:34:10 ID:lj.tG2dcNo.973531323
>>身長-100越えがデブの目安でしょ
>それ超えてるけど体脂肪率8%だよ
マイクタイソンかよ

… 82無念Nameとしあき22/05/26(木)02:34:25No.973531354
カリウム摂ってオシッコすれば血圧下がるよ

… 83無念Nameとしあき22/05/26(木)02:37:28No.973531693
95キロ体脂肪率はタニタによると24パーセントある
なんとか10パーセントにならんか？

… 84無念Nameとしあき22/05/26(木)02:37:50No.973531729
減量サプリとか効果あるのかな
高いけど価値ある？

… 85無念Nameとしあき22/05/26(木)02:38:51No.973531837
健康的なダイエットは月3キロの減量なんだ
一気に痩せようとしないで年単位でコツコツやるんだ

… 86無念Nameとしあき22/05/26(木)02:40:14No.973531982そうだねx1
一週間で落ちた5�sはうんこと水分だからすぐ戻る
ここがスタートライン

… 87無念Nameとしあき22/05/26(木)02:40:46No.973532041
>減量サプリとか効果あるのかな
>高いけど価値ある？
そこに金かけるならフィットネス器具買ったほうがいいと思う

… 88無念Nameとしあき22/05/26(木)02:41:49No.973532149
>>減量サプリとか効果あるのかな
>>高いけど価値ある？
>そこに金かけるならフィットネス器具買ったほうがいいと思う
ジムには去年一月から通ってるんだよ

… 89無念Nameとしあき22/05/26(木)02:43:46No.973532331
自炊の問題じゃないだろ…具材とかより量がイカれてるわ

… 90無念Nameとしあき22/05/26(木)02:46:06No.973532552
>はいはい作り話確定
>お前普通の引きこもり貧乏デブだろ
>親の年金パラサイトしてる
いやこれくらいは普通にいるだろ…

… 91無念Nameとしあき22/05/26(木)02:47:38No.973532710
>自炊の問題じゃないだろ…具材とかより量がイカれてるわ
自炊だと一人前とか考えないじゃん？

… 92無念Nameとしあき22/05/26(木)02:49:35No.973532894
二郎1杯でどれくらいカロリーあるの？
麺は300gだとして

… 93無念Nameとしあき22/05/26(木)02:51:18No.973533054
>二郎1杯でどれくらいカロリーあるの？
>麺は300gだとして
2000kcalらしい

… 94無念Nameとしあき22/05/26(木)02:52:03No.973533121
>>二郎1杯でどれくらいカロリーあるの？
>>麺は300gだとして
>2000kcalらしい
ありがとう1杯だけに留めても糖質と脂質が多すぎるなこれ…

… 95無念Nameとしあき22/05/26(木)02:53:00No.973533201そうだねx1
ラーメンはスープを飲み干すかどうかでカロリーが全然違うからサンプルにしにくい

… 96無念Nameとしあき22/05/26(木)02:53:09No.973533222
毎食外食で朝1000昼2000夜3000くらいつかってたら6000円×30日で18万だから嘘だと断定するほど非現実でもない

… 97無念Nameとしあき22/05/26(木)02:53:56No.973533306
二郎インスパイアは週に二回は食ってたから
店長と知り合いだったしいつも同じもん頼むから注文前に麺茹でられてたわ

… 98無念Nameとしあき22/05/26(木)02:55:06No.973533415
スープまで飲み干せば3000は軽く行きそう、、、そりゃドカ食い気絶するわ

… 99無念Nameとしあき22/05/26(木)03:04:36No.973534297
低温調理機かってサラダチキンやローストビーフ作って食べてダイエットしようと思うんだが
他におすすめある？

… 100無念Nameとしあき22/05/26(木)03:06:25No.973534456
ところてんを常備しておいて小腹が減った時には自作の黒酢しょうゆで食ってしのいでたら今のところ順調に痩せてる

… 101無念Nameとしあき22/05/26(木)03:07:32No.973534547そうだねx1
食事をきのこ蒟蒻海藻類ばっかにしたら便秘でお腹パンパンになって死ぬかと思った

… 102無念Nameとしあき22/05/26(木)03:07:41No.973534558
>ところてんを常備しておいて小腹が減った時には自作の黒酢しょうゆで食ってしのいでたら今のところ順調に痩せてる
ところてんってボーボボのイメージしかないけどダイエット向きなのか
試してみる

… 103無念Nameとしあき22/05/26(木)03:10:50No.973534807
ところてんは酢醤油ならダイエット的にアリだけど
黒蜜がついていることもあるので注意だ

… 104無念Nameとしあき22/05/26(木)03:11:54No.973534903
沼だけ食べてれば超デブからデブぐらいにはすぐなれるよ

… 105無念Nameとしあき22/05/26(木)03:12:00No.973534908
>ところてんってボーボボのイメージしかないけどダイエット向きなのか
カロリー低くてそれなりに腹持ちいいものの1つでダイエットのお供としてよく見る
蒟蒻なんかもそうだな蒟蒻でできたうどんとかラーメンもどきもある

… 106無念Nameとしあき22/05/26(木)03:12:23No.973534940
>ところてんってボーボボのイメージしかないけどダイエット向きなのか
カロリー低い割に酢で味にパンチはあるし啜って食うから満足感あって良いよ

… 107無念Nameとしあき22/05/26(木)03:16:50No.973535253
蒟蒻って高カロリーのイメージあったんだけどダイエットに向いてるんだな
意外だ

… 108無念Nameとしあき22/05/26(木)03:19:09No.973535428
去年85kgのクソデブだったけど筋トレと食事制限で今65kgまて落とした
目に見えて変わるし筋トレ楽しいわ

… 109無念Nameとしあき22/05/26(木)03:20:14No.973535496
>去年85kgのクソデブだったけど筋トレと食事制限で今65kgまて落とした
>目に見えて変わるし筋トレ楽しいわ
すげーな
具体的にどうやったんだ？
筋トレと食事制限っていうが何くってたんだ

… 110無念Nameとしあき22/05/26(木)03:25:08No.973535815
105から痩せてそのクソデブの85の俺･･････

… 111無念Nameとしあき22/05/26(木)03:28:34No.973536060
65キロって成人男性だと痩せ過ぎじゃない？

… 112無念Nameとしあき22/05/26(木)03:29:20No.973536109
小柄なんじゃないのか

… 113無念Nameとしあき22/05/26(木)03:29:27No.973536121
と言うか身長にもよるけど80キロくらいなら許容範囲でしょ男性なら

… 114無念Nameとしあき22/05/26(木)03:30:04No.973536166
>105から痩せてそのクソデブの85の俺･･････
身長によるしガッシリしてたら85でも別にデブではない

… 115無念Nameとしあき22/05/26(木)03:30:38No.973536210
体重より見た目でしょ
腹出てたらデブだわ

… 116無念Nameとしあき22/05/26(木)03:30:52No.973536220
85kgでクソデブだった時点で身長は高くは無いんだろうとは思う

… 117無念Nameとしあき22/05/26(木)03:31:38No.973536270
88だけどお腹の肉がまあ取れない

… 118無念Nameとしあき22/05/26(木)03:32:41No.973536355
腹は引っ込んだけどいわゆる浮き輪が残ってしまっててな
動画で浮き輪無くすトレーニング系色々始めた

… 119無念Nameとしあき22/05/26(木)03:33:39No.973536412
175cmだから健康診断で痩せ気味って言われたわ
本格的に筋トレし始めたの今年からだから今度は筋肉で体重増やしたい

… 120無念Nameとしあき22/05/26(木)03:33:57No.973536431
178で100キロ超えちゃったので今糖質ダイエット中
1週間目だけど約2キロ落ちたよとりま90切るの目標だ
1ヶ月くらいで行くかなあ

… 121無念Nameとしあき22/05/26(木)03:34:52No.973536484
筋肉増やすのってめちゃくちゃ時間かかるから年単位でがんばれ
軽くなればなるほど大変だぞ

… 122無念Nameとしあき22/05/26(木)03:35:39No.973536546
1か月で10kgは体によくないだろう

… 123無念Nameとしあき22/05/26(木)03:35:57No.973536570
筋肉つけるのって最初太ってからどんどん鍛えながら減らしていくとか聞いたけどハリウッドスターの話だったかな…

… 124無念Nameとしあき22/05/26(木)03:36:55No.973536637そうだねx1
元々細い人が筋肉つけるのは大変そうだ

… 125無念Nameとしあき22/05/26(木)03:37:27No.973536677
俺がそうなんだけど100キロまで行っちゃうような奴が一生糖質を断ち切れるとは思えないから運動の方向で痩せた方がいい

… 126無念Nameとしあき22/05/26(木)03:38:49No.973536755
>1ヶ月くらいで行くかなあ
自分も糖質制限で1日1600カロリーで毎日1時間早歩きにエアロバイク1時間と筋肉落ちないように適度に筋トレ
これで90から80まで落ちたので無理ではないと思う
ただあまり1日の摂取カロリー下げ過ぎると低血糖になる恐れがあるから良くない
あと痩せたと言うよりこけて医者に心配された

… 127無念Nameとしあき22/05/26(木)03:39:14No.973536781そうだねx2
と言うか糖質カットの食事が金かかって仕方ないぜ！
食べられないものだらけだ
世の中の糖質たっぷりな食事みんな安いな

… 128無念Nameとしあき22/05/26(木)03:39:22No.973536791
3食のうち1食を今流行のオートミールにしろ

… 129無念Nameとしあき22/05/26(木)03:40:28No.973536861
>あと痩せたと言うよりこけて医者に心配された
まぁそこまでやればいけそうだけど100が90になるより
90が80になる方が大変そうだわ
無理をせず…

… 130無念Nameとしあき22/05/26(木)03:42:09No.973536970
>無理をせず…
過去の話だから今はただ維持してるだけなので無理はして無いな
大事なのは普段必要以上に食べ過ぎない事だわ
その上でたまに美味しいもの食べる時だけは好きに食べる
それと適度な運動で痩せた後の維持はできる

… 131無念Nameとしあき22/05/26(木)03:42:19No.973536982
80キロくらいまで落ちれば見た目スリムだった学生の頃に戻るな…
とか思ってるけど誘惑凄いよね

… 132無念Nameとしあき22/05/26(木)03:42:44No.973537009
病気以外で急激に痩せた奴が1年後にキープしてるのを見たことがない

… 133無念Nameとしあき22/05/26(木)03:43:08No.973537039
>それと適度な運動で痩せた後の維持はできる
まぁそこまで意志が強いのなら心配ないな
世の中の人はみんなそこまで強くない…

… 134無念Nameとしあき22/05/26(木)03:43:25No.973537070
ユーフォー焼きそばはカロリー高いからダイエット中はやめろ！言われても一食が500カロリーだから
三食これでも1500カロリーで全然余裕じゃね？て見えてよくわからん

… 135無念Nameとしあき22/05/26(木)03:43:45No.973537086
俺も極端だから食事制限の時だけ坊さんの食事みたいな生活してた
元が食ってたから腹鳴ってばっかだったし食べ物から目が離せなくなるからその時期はコンビニ行かなかった

… 136無念Nameとしあき22/05/26(木)03:44:25No.973537122
食べない生活に慣れたらあんまり食べたいって欲求が無くなったけどな
前だったら美味しそうなスイーツ見る度にあれもこれも食べたいだったのに

… 137無念Nameとしあき22/05/26(木)03:44:27No.973537124
糖質は完全にカットもめちゃくちゃ体に悪いので気をつけてね
最低50gは取らないといけないとかなんとか

… 138無念Nameとしあき22/05/26(木)03:45:13No.973537175
米量って食べたりする？

… 139無念Nameとしあき22/05/26(木)03:45:31No.973537200
>ユーフォー焼きそばはカロリー高いからダイエット中はやめろ！言われても一食が500カロリーだから
>三食これでも1500カロリーで全然余裕じゃね？て見えてよくわからん
痩せたかったらカロリーだけ見てたらダメだよ
栄養バランスも見ないと体質が改善されない

… 140無念Nameとしあき22/05/26(木)03:46:27No.973537261
麺類は糖質とんでもないから気をつけろよ

… 141無念Nameとしあき22/05/26(木)03:46:58No.973537285
>米量って食べたりする？
糖質制限してた時はデジタルの計り買って夕飯は計ってたな
昼は職場だし大体目見当で少ないかな？ってくらいにしてた
あとは食べた物を全部書く為のメモ帳を買った

… 142無念Nameとしあき22/05/26(木)03:47:30No.973537328そうだねx1
食う量とか回数減らしたらあっという間に痩せた
一度痩せたらもう元に戻りたくないから運動とか筋トレするようになったわ

… 143無念Nameとしあき22/05/26(木)03:48:54No.973537409
痩せると体が軽くなるから戻したくないなってなるよね
でも痩せたから甘いもの食べたいなって気持ちはあるから食った後はカロリー消費するようになった

… 144無念Nameとしあき22/05/26(木)03:50:02No.973537487
糖質ダイエット中はお腹空くの早くなるので理想は食事5回に小分けしろって教わったなぁ

… 145無念Nameとしあき22/05/26(木)03:50:34No.973537511
20kgくらい落とすと冗談抜きに格闘漫画のキャラが重り外したみたいな感じになって体軽い

… 146無念Nameとしあき22/05/26(木)03:52:01No.973537592
食事回数少なくて1回の食事で摂取するカロリー量増やすと血糖値上昇するって意味でも小分けの方が良いしね

… 147無念Nameとしあき22/05/26(木)03:52:09No.973537597
まぁ実際重り付けてこうどうしてるようなもんだ
でも筋肉も一緒に落ちてるんだぜ…
筋トレも並行しよう
あと食事内容気をつけよう

… 148無念Nameとしあき22/05/26(木)03:53:44No.973537678
軽くなったって事はつまり体に負荷が掛からなくなったのでそれに相当する筋トレをしないと筋力も落ちるのよね…

… 149無念Nameとしあき22/05/26(木)03:59:35No.973537977
>20kgくらい落とすと冗談抜きに格闘漫画のキャラが重り外したみたいな感じになって体軽い
2リットルペットボトル10本分かは

… 150無念Nameとしあき22/05/26(木)04:08:02No.973538421
食事制限と脂肪を落とす運動だけじゃなく筋トレもしないとだから結構面倒ではある

… 151無念Nameとしあき22/05/26(木)04:08:53No.973538477
エアロバイクだけで痩せた俺は太ももは引き締まって腹は凹んだけどただ平らで腕がなんか細くなった

… 152無念Nameとしあき22/05/26(木)04:12:40No.973538661
少し前は替え玉4回ぐらいしてたが最近は1〜2回にしてる

… 153無念Nameとしあき22/05/26(木)04:14:06No.973538742
BMI40から19まで落として今21ぐらい維持してる

… 154無念Nameとしあき22/05/26(木)04:29:28No.973539473
替え玉とか面倒だから普通に３玉ゆでて家で食ってた

… 155無念Nameとしあき22/05/26(木)05:03:08No.973540919
スレ画ぐらいから?せたとして皮はどうなるん
元に戻るのか？

… 156無念Nameとしあき22/05/26(木)05:06:56No.973541088
>20kgくらい落とすと冗談抜きに格闘漫画のキャラが重り外したみたいな感じになって体軽い
そんな秒で落とすやり方あるなら聞きたいわ！

… 157無念Nameとしあき22/05/26(木)05:33:46No.973542441
今BMI24ギリギリだから5キロくらい痩せたい

… 158無念Nameとしあき22/05/26(木)05:47:11No.973543139
>ユーフォー焼きそばはカロリー高いからダイエット中はやめろ！言われても一食が500カロリーだから
>三食これでも1500カロリーで全然余裕じゃね？て見えてよくわからん
即席めんは塩分バカ高いから一日3個も食ってたらあっという間に生活習慣病まっしぐらだぞ

… 159無念Nameとしあき22/05/26(木)05:56:27No.973543595
1653512187080.png-(592230 B)
592230 B
ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

… 160無念Nameとしあき22/05/26(木)05:58:58No.973543727
>スレ画ぐらいから?せたとして皮はどうなるん
>元に戻るのか？
一気に痩せると無理

… 161無念Nameとしあき22/05/26(木)06:00:14No.973543810
運動は確かに落ちるけど
仕事忙しくなったりして運動量が落ちると一気にリバウンド来るから難しい
食事の習慣見直さんとなあ

… 162無念Nameとしあき22/05/26(木)06:02:57No.973543956
1時間バイク漕いでも精々消費カロリーなんて300とかだしね
適当な食事や間食一回で台無しになる
痩せたいならまず食事見直さなきゃね

… 163無念Nameとしあき22/05/26(木)06:03:40No.973543997
>1日2000キロカロリーで我慢して１週間
>5キロ落ちたが95kgって世間一般だとまだまだデブだよね？
100kg超の5kg減なんて水分誤差の範囲では？
たった7日でダイエット継続出来たってドヤるのもデブ思考

… 164無念Nameとしあき22/05/26(木)06:07:22No.973544210そうだねx2
やり始めの頃はすとんと体重落ちるけど大抵それ水分なんだよね
食う量戻せばあっさり戻る数字

… 165無念Nameとしあき22/05/26(木)06:12:54No.973544528
110キロの俺参上

… 166無念Nameとしあき22/05/26(木)06:22:53No.973545137
1653513773051.png-(467139 B)
467139 B
ﾌﾞﾋ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

… 167無念Nameとしあき22/05/26(木)06:24:18No.973545235
実際食ってないつもりでも食ってるよな…

… 168無念Nameとしあき22/05/26(木)06:25:30No.973545304
まあ３桁デブはまず体重落としてから運動だけどな

… 169無念Nameとしあき22/05/26(木)06:25:51No.973545323
>実際食ってないつもりでも食ってるよな…
認知が歪んでるだけっつーか

… 170無念Nameとしあき22/05/26(木)06:26:21No.973545348
三時間歩いて約1000キロカロリーか…

… 171無念Nameとしあき22/05/26(木)06:26:44No.973545373
筋トレ（自重トレ以外）してない人は身長−110以上体重あると少し太って見える
自分ではわからないと思うけど

… 173無念Nameとしあき22/05/26(木)06:28:44No.973545503
デブと痴呆は食ったものを忘れる

… 174無念Nameとしあき22/05/26(木)06:29:17No.973545540
運動してないと姿勢悪いしな
たるんでるし

… 175無念Nameとしあき22/05/26(木)06:33:11No.973545842そうだねx2
運動のカロリーで帳尻合わせようとすると
絶望するだけだぞ

… 176無念Nameとしあき22/05/26(木)06:37:24No.973546147
昨日サウナで3キロ落とした
週イチで行けばだいたい1ヶ月で12キロは落とせる計算
悪くない

… 177無念Nameとしあき22/05/26(木)06:37:32No.973546158
2000kcalって結構食わないと達成できんよな
カップ麺でも500程度だし

… 178無念Nameとしあき22/05/26(木)06:38:31No.973546223
>運動のカロリーで帳尻合わせようとすると
>絶望するだけだぞ
一日に有酸素で300消耗するなら３００多く食ってもOKと思うとちょっと食えるなってなる

… 179無念Nameとしあき22/05/26(木)06:40:28No.973546376
まず最初にちょっとでも筋肉増やしておくと痩せやすくなってく
太りにくくなってく
ちょっとだけでも案外違いがある

… 180無念Nameとしあき22/05/26(木)06:41:30No.973546469
カレーってカロリーえげつないんだな

… 181無念Nameとしあき22/05/26(木)06:42:04No.973546516
3キロ落としただけですげー体が軽い
たまにはダイエットもいいものだな

… 182無念Nameとしあき22/05/26(木)06:44:44No.973546740
>カレーってカロリーえげつないんだな
ほぼ油脂を美味しくしたものと考えて差し支えない

… 183無念Nameとしあき22/05/26(木)06:45:18No.973546789
カレーはカロリーもだけど塩分もヤバイぞ
スパイスから作った時に塩こんな入れるのかと驚いた
箱の裏見て一箱に20gは入ってるぞ

… 184無念Nameとしあき22/05/26(木)06:46:33No.973546900
ご飯にかけて美味しいものは塩分がやばい

… 185無念Nameとしあき22/05/26(木)06:52:51No.973547450そうだねx1
すれあきは一週間で5kg落ちたって言うけど
脂肪1kgは7200kcalで5kg36000kcalを一週間で落としたかって言うと
食べなくなった分胃のものが抜けてたとか水分が抜けたのが大半だと思った方が良い

… 186無念Nameとしあき22/05/26(木)06:52:55No.973547459
血圧高いから脂もんも塩分も辛いものも控えた方がいいんだけど
だけど誘惑に勝てねぇ…
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