ロコトップ家体測日記写真UKO健診
2024/9/00000000000000000000 | 2月 | 3火 | 4水 | 6金 | 7土 | 9月 | 14土 | 18水 | 19木 | 20金 | 21土 | 24火 | 26木 | ||||||||||
ロコパーク | 12:47 | 12:43 | 12:46 | 12:47 | 12:48 | 12:46 | 12:47 | 12:42 | 12:42 | 12:15 | 12:41 | 12:40 | 8:34 | ||||||||||
体重 | 71.2 | 72.7 | 73.2 | 73.4 | 73.4 | 72.9 | 73.2 | 73.8 | 73.7 | 74.1 | 73.9 | 74.2 | 73.6 | ||||||||||
血圧高 | 142 | 115 | 122 | 135 | 120 | 128 | 136 | 132 | 119 | 122 | 117 | 128 | 125 | ||||||||||
血圧低 | 70 | 59 | 59 | 70 | 57 | 65 | 58 | 70 | 54 | 61 | 61 | 62 | 60 | ||||||||||
脈拍 | 84 | 82 | 76 | 81 | 73 | 79 | 87 | 79 | 81 | 77 | 73 | 80 | 75 | ||||||||||
W5k5%15m1.24k85c R75w10m | 0 | 10m | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | w10m | w10m | w10m | 0 | ||||||||||
ボール 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
コロコロ棒 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
もも裏 10回2セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
オープンチエスト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
ポール肩回し 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
脚開閉 20回左右2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
ゴロゴロ 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
ドローイン 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
シエルエクスサイス チュウブ 20回6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
ヒップリフト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
レッグエクステンション10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
ホスラ 左右リーチ30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
デイッピング 20/3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
片脚立ち 鏡バランス60秒4セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | ||||||||||
ツエストチエア 30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | |||||||||||
バックエクステンション腹 10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
ベンチプレス 10回55k3セ | 0 | 0 | 10106 | 0 | |||||||||||||||||||
ダンベルローイング10回12k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
ラットプル 10回17k3セ | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||||||||
アブローラー10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||
クランチ 10回30k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
バックエクステンション背 10回 3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
バックエクステンショ手上10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
エクステンション腹10/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||
ドラゴンフラッグ 10回 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
レッグエクステンション 10回35k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
ヒップアブダクション 10回18k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
デッドリフト 10回65k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||||||
フレクション 10/7/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
レッグプレス片脚 10回80k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
K5片 10回8K6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||
パワープレイト 30/30/L/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | - | |||||||||||
ウオーキング5k5%30m2.48k 171c | - | 0 | u60w | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | w25m | ||||||||||
ストレッチ60m9セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | |||||||||||
ストレッチベンチ 30/6 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | - | - | - | |||||||||||
体重 | 71.6 | 71.9 | 72.3 | 72.4 | 72.4 | 71.9 | 72.3 | 72.9 | 72.7 | 73.3 | 73.5 | 73.4 | 72.6 | ||||||||||
血圧高 | 114 | 110 | 120 | 119 | 110 | 125 | 113 | 112 | 131 | 107 | 120 | 109 | 134 | ||||||||||
血圧低 | 80 | 64 | 66 | 69 | 67 | 65 | 72 | 68 | 78 | 67 | 83 | 63 | 89 | ||||||||||
脈拍 | 75 | 74 | 74 | 78 | 72 | 76 | 90 | 79 | 79 | 75 | 69 | 83 | 71 | ||||||||||
15:26 | 15:37 | 15:41 | 15:48 | 15:51 | 15:33 | 15:37 | 15:25 | 15:51 | 15:37 | 13:59 | 15:19 | 12:03 |
2024/8/00000000000000000000 | 1木 | 2金 | 3土 | 7水 | 9金 | 10土 | 13火 | 16金 | 17土 | 19月 | 20火 | 21水 | 22木 | 23金 | 24土 | 26月 | 27火 | 29木 | 30金 | 31土 |
ロコパーク | 12:49 | 12:50 | 12:41 | 12:47 | 12:46 | 12:46 | 12:46 | 12:47 | 12:44 | 12:48 | 12:44 | 12:45 | 12:43 | 12:49 | 12:45 | 12:48 | 12:46 | 12:48 | 12:47 | |
体重 | 72.3 | 72.2 | 72.6 | 72.6 | 72.4 | 72.4 | 73.2 | 72.9 | 73.3 | 72.5 | 71.7 | 72.2 | 72.4 | 72.3 | 71.8 | 71.7 | 71.7 | 73.2 | 72.7 | 72.9 |
血圧高 | 120 | 112 | 116 | 127 | 123 | 120 | 123 | 122 | 115 | 123 | 111 | 116 | 119 | 117 | 123 | 143 | 111 | 115 | 122 | 111 |
血圧低 | 66 | 76 | 61 | 64 | 63 | 60 | 62 | 60 | 56 | 61 | 57 | 63 | 63 | 60 | 64 | 61 | 58 | 62 | 72 | 57 |
脈拍 | 74 | 73 | 75 | 85 | 76 | 79 | 84 | 78 | 75 | 76 | 72 | 78 | 73 | 78 | 75 | 77 | 72 | 75 | 72 | 78 |
W5k5%15m1.24k85c R75w10m | 0 | 0 | - | 10m | 10m | 30m | 10m | 0 | 0 | 0 | 0 | 5m | 10m | 16m | 0 | 0 | 9m | 10m | 0 | |
ボール 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
コロコロ棒 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
もも裏 10回2セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
オープンチエスト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ポール肩回し 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
脚開閉 20回左右2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ゴロゴロ 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ドローイン 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
シエルエクスサイス チュウブ 20回6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ヒップリフト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
レッグエクステンション10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ホスラ 左右リーチ30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
デイッピング 20/3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
片脚立ち 鏡バランス60秒4セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
ツエストチエア 30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
バックエクステンション腹 10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
ベンチプレス 10回55k3セ | 10109 | 555250 | 0 | 8回 | 10810 | 0 | ||||||||||||||
ダンベルローイング10回12k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
ラットプル 10回17k3セ | 0 | 0 | 0 | 18k | 18k | 0 | ||||||||||||||
アブローラー10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
クランチ 10回30k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
バックエクステンション背 10回 3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
バックエクステンショ手上10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
エクステンション腹10/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
ドラゴンフラッグ 10回 | - | 0 | 0 | - | 0 | 0 | ||||||||||||||
レッグエクステンション 10回40k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 30k | ||||||||||||||
ヒップアブダクション 10回18k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
デッドリフト 10回65k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
フレクション 10/7/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
レッグプレス片脚 10回80k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
K5片 10回8K6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
パワープレイト 30/30/L/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | |
ウオーキング5k5%30m2.48k 171c | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
ストレッチ60m9セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | |
ストレッチベンチ 30/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | - | - | 0 | - | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | |
体重 | 72.3 | 71.3 | 71.6 | 71.8 | 71.6 | 71.6 | 71.9 | 72.2 | 72.4 | 71.5 | 71.0 | 71.5 | 71.8 | 71.3 | 71.1 | 70.6 | 70.8 | 72.2 | 72.3 | 72.0 |
血圧高 | 116 | 110 | 109 | 117 | 115 | 113 | 119 | 130 | 110 | 114 | 121 | 108 | 108 | 112 | 111 | 110 | 103 | 121 | 111 | 120 |
血圧低 | 65 | 68 | 65 | 71 | 72 | 69 | 70 | 68 | 63 | 58 | 70 | 63 | 61 | 65 | 67 | 64 | 64 | 69 | 65 | 70 |
脈拍 | 63 | 79 | 74 | 76 | 72 | 79 | 79 | 70 | 74 | 79 | 81 | 68 | 72 | 77 | 72 | 77 | 82 | 74 | 80 | 78 |
13:34 | 15:36 | 15:50 | 15:27 | 15:33 | 15:38 | 14:03 | 15:51 | 15:44 | 15:52 | 15:10 | 15:22 | 15:10 | 15:44 | 15:38 | 15:32 | 15:38 | 15:36 | 15:32 | 15:58 |
2024/7/00000000000000000000 | 1月 | 2火 | 3水 | 4木 | 5金 | 6土 | 9火 | 10水 | 11木 | 12金 | 18木 | 19金 | 22月 | 23火 | 24水 | 25木 | 26金 | 29月 | 30火 | 31水 |
ロコパーク | 12:45 | 12:43 | 12:46 | 12:45 | 12:48 | 12:45 | 12:44 | 12:49 | 12:44 | 12:47 | 12:46 | 12:44 | 12:45 | 12:44 | 12:45 | 12:44 | 12:46 | 12:47 | 12:45 | 12:42 |
体重 | 72.8 | 73.2 | 73.2 | 73.8 | 74.0 | 73.3 | 73.5 | 73.9 | 73.0 | 73.4 | 71.9 | 71.4 | 71.9 | 72.1 | 72.7 | 72.5 | 72.8 | 72.9 | 72.4 | 73.1 |
血圧高 | 119 | 107 | 111 | 122 | 119 | 146 | 135 | 116 | 117 | 125 | 123 | 120 | 123 | 123 | 151 | 105 | 120 | 125 | 119 | 119 |
血圧低 | 77 | 60 | 56 | 57 | 77 | 55 | 67 | 56 | 60 | 63 | 63 | 61 | 60 | 54 | 92 | 58 | 62 | 62 | 57 | 65 |
脈拍 | 73 | 71 | 72 | 74 | 76 | 79 | 76 | 75 | 72 | 86 | 78 | 72 | 81 | 79 | 79 | 78 | 80 | 78 | 74 | 70 |
W5k5%15m1.24k85c R75w10m | 0 | 0 | 0 | 10m | R | R | R | 0 | 0 | 0 | 11m | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20m |
ボール 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
コロコロ棒 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
もも裏 10回2セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
オープンチエスト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ポール肩回し 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
脚開閉 20回左右2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ゴロゴロ 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ドローイン 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
シエルエクスサイス20回6セチュ-ブ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ヒップリフト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
レッグエクステンション10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ホスラ 左右リーチ30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
デイッピング 20/3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
片脚立ち 鏡バランス60秒4セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ツエストチエア 30回 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
バックエクステンション腹 10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ベンチプレス 10回55k3セ | 0 | 0 | 0 | 44k | 10107 | 0 | 0 | |||||||||||||
ダンベルローイング10回12k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 14k | |||||||||||||
ラットプル 10回17k3セ | 0 | 0 | 12k | 18k | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
アブローラー10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
クランチ 10回30k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
バックエクステンション背 10回 3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
バックエクステンショ手上10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||
エクステンション腹10/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ドラゴンフラッグ 10回 | - | 0 | - | - | 0 | 0 | ||||||||||||||
レッグエクステンション 10回40k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
ヒップアブダクション 10回18k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||
デッドリフト 10回65k3セ | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 2s | |||||||||||||
フレクション 10/7/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
レッグプレス片脚 10回80k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
K5片 10回8K6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
パワープレイト 30/30/L/6 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - |
ウオーキング5k5%30m2.48k 171c | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 10分 | 15m | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ストレッチ60m8セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ストレッチベンチ 30/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 |
体重 | 71.9k | 72.4 | 72.5 | 72.9 | 72.9 | 72.4 | 72.4 | 73.2 | 72.2 | 73.0 | 71.0 | 70.6 | 71.7 | 71.1 | 71.9 | 71.6 | 71.7 | 71.9 | 71.6 | 72.1 |
血圧高 | 126 | 112 | 101 | 110 | 114 | 116 | 111 | 108 | 107 | 117 | 111 | 115 | 113 | 107 | 126 | 105 | 101 | 111 | 102 | 104 |
血圧低 | 85 | 66 | 61 | 66 | 64 | 68 | 64 | 63 | 60 | 57 | 65 | 68 | 67 | 63 | 68 | 64 | 64 | 67 | 60 | 68 |
脈拍 | 73 | 69 | 72 | 71 | 70 | 68 | 68 | 69 | 72 | 82 | 68 | 68 | 84 | 76 | 75 | 76 | 83 | 71 | 74 | 77 |
16:04 | 15:36 | 15:36 | 15:57 | 15:36 | 15:35 | 16:01 | 15:43 | 15:40 | 14:53 | 15:43 | 15:41 | 15:27 | 15:46 | 15:47 | 15:29 | 15:38 | 15:47 | 15:34 | 15:59 |
2024/6/00000000000000000000 | 1土 | 3月 | 4火 | 6木 | 7金 | 8土 | 10月 | 11火 | 12水 | 13木 | 14金 | 15土 | 17月 | 18火 | 19水 | 20木 | 21金 | 22土 | 24月 | 25火 | 26水 | 27木 | 28金 |
ロコパーク | 12:46 | 12:46 | 12:46 | 12:46 | 12:47 | 12:47 | 12:47 | 12:51 | 12:48 | 8:38 | 12:43 | 12:43 | 12:45 | 12:48 | 12:46 | 12:46 | 12:46 | 12:44 | 12:44 | 12:46 | 12:46 | 12:46 | 12:44 |
体重 | 74.1 | 74.1 | 73.7 | 74.1 | 74.2 | 74.0 | 73.6 | 73.8 | 73.3 | 73.1 | 73.7 | 73.0 | 73.7 | 74.2 | 73.1 | 73.1 | 73.1 | 72.8 | 73.3 | 73.8 | 73.7 | 72.6 | 72.8 |
血圧高 | 123 | 127 | 119 | 115 | 118 | 115 | 116 | 123 | 118 | 121 | 123 | 124 | 137 | 128 | 123 | 119 | 119 | 121 | 119 | 114 | 119 | 115 | 124 |
血圧低 | 64 | 64 | 65 | 61 | 58 | 59 | 65 | 81 | 70 | 57 | 74 | 60 | 66 | 65 | 61 | 64 | 64 | 66 | 60 | 57 | 60 | 60 | 60 |
脈拍 | 78 | 77 | 69 | 81 | 77 | 77 | 71 | 68 | 72 | 83 | 80 | 78 | 85 | 72 | 75 | 73 | 73 | 78 | 78 | 78 | 73 | 75 | 77 |
walking5k5%15m1.24k85c | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6m | 0 | 0 | 10m | 0 | 0 | 0 | r65w | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ボール 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
コロコロ棒 50回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
もも裏 10回2セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
オープンチエスト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ポール肩回し 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 |
脚開閉 20回左右2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ゴロゴロ 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 |
ドローイン 20回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 |
シエルエクスサイス20回6セチュ-ブ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 |
ヒップリフト 20回2セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
レッグエクステンション10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ホスラ 左右リーチ30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
デイッピング 20/3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
片脚立ち 鏡バランス60秒4セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ツエストチエア 30回 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
バックエクステンション腹 10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ベンチプレス 10回55k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||||||||||||||
ダンベルローイング10回10k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 12k | 12k | ||||||||||||||||
ラットプル 10回16k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 17k | 17k | ||||||||||||||||
アブローラー10回3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
クランチ 10回25k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 30k | 30k | 30k | |||||||||||||||
バックエクステンション背 10回 3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||
バックエクステンショ手上10回3セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||
エクステンション腹10/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ドラゴンフラッグ 10回 | 0 | 0 | - | 0 | - | 0 | 0 | - | |||||||||||||||
レッグエクステンション 10回35k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 40k | 40k | 40k | |||||||||||||||
ヒップアブダクション 10回18k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||||||||||||||
デッドリフト 10回60k3セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 65k | 0 | 65k | ||||||||||||||
フレクション 10/7/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
レッグプレス片脚 10回75k6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k | 80k |
K5片 10回8K6セ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
パワープレイト 30/30/L/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ウオーキング5k5%30m2.48k 171c | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ストレッチ60m8セット | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ストレッチベンチ 30/6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | - | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
体重 | 73.4 | 73.2 | 73.0 | 73.1 | 73.5 | 72.9 | 72.9 | 72.9 | 72.5 | 72.3 | 72.8 | 72.2 | 72.7 | 73.2 | 72.2 | 72.0 | 72.4 | 71.9 | 72.5 | 72.8 | 72.7 | 71.9 | 72.2 |
血圧高 | 109 | 105 | 113 | 104 | 114 | 106 | 116 | 106 | 104 | 121 | 118 | 116 | 117 | 123 | 113 | 125 | 106 | 116 | 109 | 111 | 118 | 103 | 120 |
血圧低 | 62 | 64 | 62 | 62 | 64 | 64 | 67 | 82 | 67 | 67 | 69 | 69 | 67 | 65 | 62 | 72 | 64 | 64 | 64 | 60 | 66 | 59 | 62 |
脈拍 | 73 | 81 | 77 | 79 | 75 | 74 | 72 | 72 | 76 | 76 | 78 | 75 | 78 | 73 | 74 | 79 | 72 | 73 | 77 | 70 | 73 | 69 | 71 |
15:30 | 15:35 | 15:43 | 15:42 | 15:38 | 15:52 | 15:34 | 15:29 | 15:53 | 12:23 | 15:19 | 16:05 | 15:30 | 15:30 | 15:45 | 16:35 | 15:35 | 16:00 | 15:18 | 15:36 | 15:42 | 15:39 | 15:34 |