プレマタニティフィット（プレマタニティビクス）

日本マタニティフィットネス協会プログラム

女性の体質改善を通して、妊娠を望む方の体と心の両面をケアしていくプログラムです。妊娠だけでなく出産まで見据え、女性の性機能、身体能力、ストレスコントロール能力を高めるようデザインされています。様々な運動メソッドで体質改善、女性機能をアップ。

セルフマッサージ　足や手、体幹のセルフマッサージを行いながら、体を温めたり４つのホルモンゾーンを刺激していきます。自分の手でマッサージすることで体への気づきを高めていきます。

ボディワーク　脊柱全体の自然なアーチを引き出し、きれいな姿勢を保持することで内蔵の働きを活発にし、自律神経の調整につなげます。呼吸を意識しながら、仰臥位、座位、腹臥位、四つ這いで行うボディワークは、自宅でも継続して行える運動です。

コアウォーミング　スロートレーニングメソッドを使ったボディフローステップというゆっくりした動きと、骨盤、脊柱をしなやかに動かすベリーダンスを組み合わせた有酸素効果を引き出すパートです。運動が苦手な方でも、楽しく運動量があげられます。

マインドリラクセーション　顔やお腹のセルフマッサージ、自律訓練法、呼吸法などを組み合わせ、心と体、両方をリラックスしていきます。運動でＯＮの状態の体をマインドリラクセーションでＯＦＦモードに。

レッスン準備中