更年期のプログラム

メノポーズケア

日本マタニティフィットネス協会プログラム

更年期症状に対処し健康的に毎日を送るためのプログラムです。

プレケア　各関節の本来の動きを引き出すことで機能改善につなげます。段階を踏んで行うことで身体の状態を把握し、体への気付きを高めます。

改善のケア　ストレッチ、セルフマッサージを中心としたセルフケアで、更年期症状を改善するためのエクササイズを行います。

予防のケア　ストレッチやトレーニングなど総合的な運動で加齢や運動不足による体力の低下、更年期だけでなくポスト更年期に起こりやすい生活習慣病の予防のための身体づくりを行います。

健康・美アップのケア　脂肪燃焼や体力アップのための有酸素運動や姿勢のチェックや美しく正しい姿勢を体得するためのウォーキングで身体の健康度を上げます。

ココロのケア　リラクセーションや自律訓練法でココロの健康度を上げます。更年期に関する正しい情報を知る事や体を動かすことによって緊張やこわばりをとり、心と身体をリラックスさせましょう。

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