ママフィットwithベビー
日本マタニティフィットネス協会プログラム
ヨガ、ピラティス、有酸素運動など、様々なメソッドで構成された産後の体を考えたトータルフィットネス
ペリネフィット 骨盤底筋群(ペリネ)エクササイズで体の芯を意識することからスタート。
ウェルバランスフィット ウエスト、骨盤回りのトレーニングや、動きにくい部位のほぐしと鍛え。
コアフィット 手足で体を支えインナーマッスル強化、バレエメソッドによるキレイな姿勢づくり。
アフタービクス サーキットトレーニング形式で有酸素運動とヒップ・太腿トレーニング。
リラクセーション 使った筋肉をほぐし、ストレッチで育児の疲れも解消。
3回シリーズでの回ごとのテーマ例
同時期開催ベビーママ共通部位／アフタービクスパート抗重力筋トレーニング部位
- 第1回 手足・脚／腿前・腿後ろ
- 第2回 肩腕・体幹ウエスト／腿内・腿外
- 第3回 腹・バランス／ヒップまわり
月2回開催時は1と2または1と3のような組み合わせになります。このような大まかなサイクルを基本に、初回お申込み時アンケートも参考にエクササイズを選択しています。
