東京一中会:平成12年4月19日 戻る
緒方貞夫君講演:「ヒトの老化とフリーラジカル」
1.はじめに
2.ヒトの寿命
3.老化とは
4.老化の原因
5.老化と疾患
6.加齢のフリーラジカル説
7.フリーラジカルと退行性酸化
8.高酸化物質
***** 老化予防の12ヶ条 *****
1. |
食べすぎないで、バランスのとれた食事を摂る |
2. | 強い酒を飲み過ぎないで、休肝日を1週間に1度設定する |
3. | タバコをやめる |
4. | 十分なカルシウムを摂る |
5. | 適量のビタミン A, ,C, E を摂る |
6. | 植物繊維の多い野菜を摂る |
7. | 塩辛いものを避ける |
8. | 規則正しい生活を送り、1日の疲れは翌日に持ち越さない |
9. | 過度の精神的なストレスを避け過労に陥らない |
10. | 日光に過度にあたらない |
11. | 適当な運動をして座位作業を少なくする |
12. | 生き甲斐をもって必ず趣味をもつこと |
文責:小中俊雄 戻る