東京一中会:平成12年4月19日  戻る

緒方貞夫君講演:「ヒトの老化とフリーラジカル」

1.はじめに

2.ヒトの寿命

3.老化とは

4.老化の原因

5.老化と疾患

6.加齢のフリーラジカル説

7.フリーラジカルと退行性酸化

8.高酸化物質


***** 老化予防の12ヶ条 *****

1.

食べすぎないで、バランスのとれた食事を摂る
2. 強い酒を飲み過ぎないで、休肝日を1週間に1度設定する
3. タバコをやめる
4. 十分なカルシウムを摂る
5. 適量のビタミン A, ,C, E を摂る
6. 植物繊維の多い野菜を摂る
7. 塩辛いものを避ける
8. 規則正しい生活を送り、1日の疲れは翌日に持ち越さない
9. 過度の精神的なストレスを避け過労に陥らない
10. 日光に過度にあたらない
11. 適当な運動をして座位作業を少なくする
12. 生き甲斐をもって必ず趣味をもつこと

文責:小中俊雄     戻る