息継ぎ

★呼吸★

水中でゆっくり息を吐き、顔を上げたら「パッ」と息を吐いて吸う
　※よく呼吸が止まるという方は腰が反っている場合が多いので注意

★タイミング★

かき始め（プル動作はじめ）からゆっくり顔を上げ始め、水を後方に押し流すとき（プッシュのとき）に完了し顔を浸ける準備をする

★姿勢★

クロール　：肩が上下は勿論、前後にもなる
　　　　　　前方にある腕は水面よりやや下で伸ばす
　　　　　　視線は真横よりやや後方を見る
　　　　　　腰は反らさない

背泳ぎ　　：顎をやや引く
　　　　　　視線は真上よりやや下
　　　　　　腰は反らさない

平泳ぎ　　：顎は突き出す
　　　　　　肩をなるべく前に向ける（天井に向きやすいので注意）
　　　　　　腰は反らさない

バタフライ：顎は突き出す
　　　　　　肩をなるべく前に向ける（天井に向きやすいので注意）
　　　　　　腰は反らさない

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